Faktors dy't jo tafalligens oanpak meitsje
Jo hawwe oannaam dat jo in probleem hawwe - dat jo ferswakke gedrach feroaret oan oare dielen fan jo libben - en jo wolle witte hoe't jo in fersmoarging ôfslute. De kânsen binne dat jo net ferwachtsje om ferslavend wurden te wurden as jo begon binne. Jo miskien tocht dat jo gewoanlik genôch wiene en koe elk momint bewarje. In soad minsken dy't ûntwikkelingen ûntwikkelje binne ferrast oer hoe dreech se har earste besykjen te ferdwinen, en einigje wekker, Wêrom kin ik net ophâlde?
It goede nijs is dat jo kinne bepale, hoewol it in komplisearre proses is. Der binne in soad faktoaren, fysyk, geastlik, en emosjoneel, dy't dreech ôfsluten meitsje. Dêrom sille safolle minsken behanneling behannele wurde om har te behertigjen troch it komplekse proses fan it ferlitten - hoewol in soad minsken binne suksesfol op it stuit.
Understeande wêrom't it stiljen sa dreech is, kin jo sjen dat elkenien in oertsjûging oerwinning yn in geweldich gemaal troch deselde proses giet. It is net dat jo fral swakke wil binne of dat jo gjin mear as elkenien fiele. As jo jo tinke, fiele, of actearje op in bepaalde wize dy't jo tsjin jo beslút gean om te stopjen, kinne jo meilijen mei josels wêze en besykje te besykjen.
Tolerânsje
Tolerânsje en ôfwaging binne wichtige symptomen fan ferslaving. Se binne sterk ferbûn en binne de wichtichste prosessen dy't jo yn it earste plak fersoarge hawwe.
As minsken gjin tolerânsje en ôfwaging ûntwikkele, soene se wierskynlik it folle makliker fine om te stopjen.
Tolerânsje is in fysike en psychologyske proses. As jo in ferdivedearjende of ferantwurdlikens de earste kear hawwe, kin it wêze oerweldig, net sa noflik, of it kin mild en noflik wêze. As it effekt sterk fielt, kinne jo fiele dat der gjin gefaar is foar jo wolle dat it tafoege.
As it mild is, kin it harmeljen en ûnskuldich wêze.
De meardere kearen wurdt it gedrach werhelle, de minder gefoelens dat jo hawwe, en hoe mear jo moatte deselde effekt krije. Drugs, lykas alkohol en opiaten, wurkje oan spesifike dielen fan it harsens, it meitsjen fan fysike tolerânsje. Behaviors, lykas seks en spieljen, jouwe gefoelens fan opspannings dy't minder yntins hawwe oer de tiid. As tolerânsje ûntwikkelet, kinne jo wolle mear fan 'e medisinen of gedrach dwaan om itselde effekt te krijen.
Weromsette
As jo ferslave wurde, kinne jo miskien ûnderfine, as jo net it sertifikaatgedrach dwaan kinne. Fysike tekoartynstruminten kinne foarkomme, lykas skodden, fielwillich, stomke opsetsjes , en / of psychologyske ôfwiking symptomen, lykas gefoelich en drukke . Dizze wurde maklik fêststeld troch mear fan 'e addictive substance of gedrach.
Fysikalele weromlûking fan alkohol en drugs kin hiel fluch oerwinnen wurde, hoewol it tenei tige frijwillich is en it kin gefaarlik wêze. As jo beslute om te stopjen, wurdt it bêste dien ûnder medyske tafel. Kontrolearje fysike weromlûking mei jo dokter foar de bêste manier om dit te kommen. Ien kear dat jo troch it weromlûken west binne, binne der djipper psychologyske prosessen dy't it dreech meitsje om "op 'e wagon te bliuwen".
Blokken om te gean: konflikt en ambivalinsje
As jo ferdivedigjend gedrach úthâlde wurdt oan it punt fan konflikt te meitsjen, is it út 'e balâns mei oare dielen fan jo libben. Konflikt kin binnen dysels foarkomme - jo wolle yn jo gedrach ynleverje, wylst tagelyk in grutter yndruk op it dwaan. Konflikten komme ek mei oare minsken: oft se wolle dat jo wolle of wolle dat jo se by it fersin meitsje.
Nettsjinsteande it meitsjen fan in ynset om te ûntkommen, en troch de útlizzende faze gean, komme konflikten net gewoan fuort. De ferwachtingen binne hegere as ea earder. It iene ding dat jo op 'e hichte omgean te hâlden mei stress - it ferdivedigjende gedrach - is no ôfsletten.
Dêrom is it sa wichtich om oare manieren te hawwen om fêststeld te fêstjen, yn it foarste plak foar it ôfsluten. In therapeut sil dy helpe. Sûnder strategyen op it plattelân te befoarderjen, binne jo wierskynlik sterke oanwizingen te belibjen om werom te gean nei it addictive gedrach "ien mear tiid." Relaasjesbetingsten kinne jo helpe om mei te gean en konflikten te foarkommen sûnder jo ferslavingsgedrach te brûken foar komfort en ûntslach.
Ambivalinsje, de mingde gefoelens fan beide dy't trochgean moatte mei it ferdivedigjende gedrach en dat wolle útgean, is diel fan 'e süchtigjende proses sels yn' e iere stage fan eksperimentaasje. Faak wurdt dat fûn yn 'e "rjocht" en "ferkeard", in morele dilemma, fral yn relaasje ta seksueel en illegale gedrach. Yn guon gefallen binne skuldgefallen passend; yn oaren, se binne net.
Guild en begrutting
It ûngemak fan dizze fiellen fan skuld as jo gedrach net passe mei jo eigen standerts fan rjochts en ferkeard kin in sterke motivator wêze om feroaringen te meitsjen. Somtiden kin it tsjin jo wurkje, wêrtroch jo jo gedrach foar jinsels en oare minsken te rjochtfeardigje. Dit kin op 'e manier fan' e beslút komme om te stopjen.
Guon mienskiplike justifikaasjes binne:
- Denial : "It is gjin probleem."
- Fergrutsjen of minimalisearjen: "Ik haw al ôfsnien."
- Diversifikaasje: "Feroering is faker." "Uncle Ted drinkt fierder mear as ik."
- Beskerming: "Ik leaver leaver in koarter libben en bliid wêze as útgean en te mulderich wêze."
- Idealisaasje: "Ik bin wiersiziger as ik in drank hie."
- Rationalisearring: "Ik haw noait stolen om myn gewoante te finansierjen," "Ik haw noait in frou sletten."
- Lytser fan twa evils: "Better docht it dat ik net maklik bin te libjen."
- Misinformation: " Krekse rint net yn myn famylje." "It hat medyske gebrûk, dus it is goed." "Chocolade is it ienich heil foar PMS."
- It gedrach út 'e kontekst: "Yn guon kultueren is polygamy akseptabel."
- Glorifikaasje: "Keninginne Victoria brûkt ..." "Patriarken yn it Alde Testamint hie in soad froulju." "Jezus drinke wyn."
Hoe kinne jo fuort gean?
Therapy kin jo helpe om ûngelokkige gefoelens te behanneljen en helpe jo de irrationale gedachten te ûntwikkeljen dy't jo fersoarge hâlde. It ôfsluten is net maklik of ienfâldich, mar in goeie behannelingprogramma sil jo helpe as jo klear binne. Hoewol behanneling it proses makket fan it makliker te ferlitten, it is net essensjoneel - in soad minsken ferwiderje suksesjes op eigen hûd of brûke sels-helpmiddels.
> Boarnen:
> American Psychiatry Association. Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale ûnreplikingen (5e ed.) Washington, DC: Amerikaanske psychiatryske feriening. 2013.
> Canning M. Lust, kwea, leafde: Understanding Sexual Addiction en de wei nei sûnensomstigens. Naperville, IL: Boarneboeken. 2008.