Mei help fan jo partner kinne jo jo negative emoasjes beheare
Persoanen mei ADD meie leuk om har emoasjes maklik te sjen. Se hawwe faak in hurd tiid om har gefoel te behearjen, benammen as it giet om swiere emoasjes lykas grime . As in minske problemen hat syn stimming te kontrolearjen en syn gefoelens te regeljen, kin hy frij flugger wurde, koartsmiten, snappe en ûnfoarspelber wurde.
Schwierigens regeljende emoasjes kombinearje mei problemen yn ympulskontrôle kin in pear grutte blokken opliede.
Dit kin fansels in soad krêft en ferwidering fan gefoelens yn ferhâldingen meitsje, omdat de partner / mem fan 'e ADD yndividueel faak dejinge dy't de brún fan dizze útbrekken hat. In protte partners fiele dat se op 'e eggels yn' e relaasje rinne, om't se net witte wannear't de folgjende útlizzing komt.
Tips foar it kommando oer jo wurg
- De earste stap is om te erkennen dat grime in probleem foar jo is. Nim ferantwurdlikens foar it besykjen fan dit probleem. As jo yn it patroan fallen binne om jo partner of oaren oan te lijen foar jo grime, meitsje in bewust ynspann om dit te stopjen. Ynstee stean yn 't byinoar mei jo partner, as jo beide yn in goeie stimming en iepen gefoel en gefoel binne. Adres it probleem yn in net-bewiis, lúksjen fokussearre manier.
Ienris dochtst oan, dat jo miskien fereare hawwe, binne jo wierskynlik te fielen dat jo pine foar jo partner feroarsake hawwe. Meitsje jo gefoelingen oan jo partner. Meitsje jo it te fertrouwen en ferjouwing akseptearje. Meitsje yn 't foarút mei it plan om de relaasje te ferbetterjen.
Wês mear bewust fan tiden dy't jo kommunisearje mei sarkasm. Sarkasm is in lilike en belegjende manier om mei oaren ynteraksje te kinnen. Tink derom dat gebrûk fan kommenten skealik is en in bewuste oanstriid om jo gefoelens op in passende manier te ekspresje. Praat oer iepen mei jo partner. As jo partner op it oankeap fan jo sarkasm west hat, sil hy of se wierskynlik in protte te sizzen hawwe op dit probleem. As sarkasm slipst yn jo petearen, hawwe jo partner jo fuortendaliks it publyk besjen. Ferwiderjen en trochgean te wurkjen op it fuortsterkjen fan sarkastyske kommentaren.
Meitsje in list fan triggers dy't tenei fiele om gefoelens fan grime te setten. Wês mear bewust fan dizze triggers dy't jo helpe om ynterferinsje te meitsjen en de braken op earder sette foardat jo emoasjes sa sterk binne dat jo it punt fan gjin weromkomst berikke. Wês bewust fan de miljeffektoren dy't jo selskontrôle bewege kinne, lykas minderheid, honger, stimulearring oerlêst, ensfh.
It is ek wichtich om mear bewust te wurden fan 'e fysike tekens fan jo grime. Binne jo leau om jo jok te fertsjinjen as grime begjint te blodzjen? Bisto fiele jo hert faker sneller? Bist jo sykheljen mear flak en fluch? Is it gesicht begon te hjitte? Binne jo earen blyn? Wat binne de lichemsignale dat de wreed is eskalearret? As jo dizze reaksjes yn jo lichem fiele, sille se jo signalje dat it de tiid is om te gean en te kompringen.
Stopje en in djippe aai te nimmen ... of feitlik in protte stadige, djippe atten nimme. At jo dwyls djip sitte (net jo boarst) en dan allinich útbrekke oant jo longen leech binne. Learje en betelje ekstra relaasjestikken lykas meditaasje en stadichfâldich oantal tsien, dy't jo helpe om jo kontrôle oer jo gefoelens te krijen foardat se net beheind wurde.
Learje om gefoel te erkennen dat jo jo grime ûnderdielje kinne. Somtiden as wy reagearje yn 'e kwea, binne der faaks oare kwetsbere emoasjes dy't wy gefoel binne as ferbean, pine, frustraasje, uteringen, of fertriet. Ekspresearjend grime kin fanger fiele as it behanneljen fan dizze swierere emoasjes, mar as wy dizze oare gefoelens net rjochtsje, dan bliuwt it bliuwend en oplosse.
Somt kinne stimulanten bydrage oan reizgroei. As jo dwaande binne, kin dit in probleem wêze foar jo, kontrolearje mei jo dokter.
Lêst, sûnder it minste, soargje derfoar dat beide en jo partner belutsen binne by behanneling foar jo ADHD. As jo beide bewust binne fan 'e wegen ADHD kin jo relaasje ynfloedje , jo binne mear akte om troch te gean mei alle oanwêzige behanneling oanwêzigen. Jo binne ek wierskynlik suksesfolle strategyen foar ûntwikkeling, kommunisearjen en oansluting op elkoar te ûntwikkeljen en út te fieren.
Lês mear oer:
- Ferbetterje verbal ynteraksjes
- Feroaring Listening Skills ferbetterje
- Kin ADD ynfloed fan seksdoarp?
Boarne:
> Michael T. Bell. Jo, jo relaasje en jo ADD. New Harbinger Publications, Inc. 2002.