Defiziteiten yn Vitamin B en oare njoggenmiddel kinne in rol yn depresje spylje
As jo chronike depresje hawwe, kinne mear as ien faktor jo symptomen feroarsaakje (lege stimming, lethargy, ûntromme yn dingen dy't jo typearje genietsje, en sa). Ien fan dy is in mooglike tekoart yn ien of mear essensjele naden. Dit kin geweldich nijs wêze, om't tegearre mei medikaasje, therapy, en elke oare behanneling jo dokter prescrire, en makket ienfâldige feroaringen oan jo dieet dat jo helpe kinne better fiele.
Allinich in medyske profesjonele kin bepale as jo in nutritionalfermogen hawwe, dus foardat jo fridge mei nije nûmers opfolle of op oanfollingen opsette, in offisjele diagnoaze krije. Tink derom dat it lichem it measte foardocht fan vitaminen en mineralen dy't komme fan iten as it pillen. In feit, ek as jo net leech binne yn in bepaalde nutrante, ite in balânsjedei yn 'e algemiene, ien dy't út frisse fiedings is, mar as ferwurke, sil jo helpe, al wat better fiele.
B-kompleks Vitaminen
De vitaminen fan B binne essinsjeel foar geastlike en emosjonele wolwêzen. Se binne wetterlösber, dat betsjut dat se net yn it lichem bewarre wurde kinne, sadat jo se yn 'e fieders deistich krije moatte. B-vitaminen kinne ferwidere wurde troch alkohol, raffine sûker, nicotine, en kafee. Utslach fan ien fan dy kin in diel spylje yn in B-vitamine definysje. Hjir is hoe't elk fan 'e B-vitaminen wêze kin
- Vitamine B1 (thiamine). It siel brûkt dizze vitamine om te helpen om glukose te konvertearjen, of bloedzucker, yn brânstof. Sûnder it rint it holle fluch út enerzjy. Thiamine-definysjes binne seldsum, mar kinne alkohol brûke troch syrupen en liede ta in ferskaat oan psychiatryske en neurologyske symptomen.
- Vitamine B3 (niacin). In niacin-defikat kin pellagra feroarsaakje, in sykte dy't psychosis en demynia feroarsake kin. Om't in protte kommersjele fiedings niacin befetsje, hat pellagra hast ferdwûn. De definysjes fan Vitamin B3 kinne lykwols agitearje en dwylsinnigens, lykas geastlike en fysike gelokens.
- V itamin B5 (pantothenic acid). Mominten fan dizze vitamine binne seldsum, mar kinne liede ta minderheid en depresje.
- Vitamine B6 (pyridoxine). Dit vitamine helpt it lichemproses as aminoasjilden, dy't de boustiennen fan protins en guon hormonen binne. It is nedich om serotonine , melatonine en dopamin te meitsjen. Vitamin B6 ûntbrekken, hoewol tige seldsum, feroarsaakje fan ymmuniteit, hûdferskillen en geastlike mislediging. In marginale definysje komt somtiden yn 'e alkoholik, minsken mei nierferskieding, en froulju dy't mûnlinge kontraktecepties brûke. In âldere klasse fan antidepresident, de monoamine-oxidase-inhibitoren (MAOIs), is ek ferbûn mei tekoartingen fan Vitamin B6, mar dizze wurde net folle mear pressketten. De measte dieters soargje dat de measte diaken gjin optimale bedraggen hawwe fan dit vitamine.
- Vitamin B12. Om't vitamine B12 wichtich is foar reddering fan bloedzellen, kin in defiksje liede ta bloedearmoed, mar ek in ferskaat oan neurologyske en psychiatryske symptomen. Defiziteën nimme lange tiid om te ûntwikkeljen, om't it lichem in trije- oant fiif jier levering yn 'e leef bewarret. Wannear't minderheden foarkomme, wurde se faak troch in tekoart oan yntinsinsjele faktor, in enzym dat it kin dat Vitamin B12 yn de darmtroch opnommen wurde. Dizze betingst is bekend as skriklike anemia. Sûnt de yntinsive faktor ferminderet mei leeftiid, âldere minsken binne hieltyd mear foar B12-defekten.
- Foliumsäure: dit B is in vitamin nedich foar DNA-synthes. It is ek nedich foar de produksje fan SAM (S-adenosyl methionine). In minne diëtte, sykte, alkoholisme en bepaalde medisinen kinne bydrage oan folsäurefermogen. Schwangerige froulju wurde faak advisearre om dizze vitamine te nimmen om foarkommen fan neuronale rôver yn 'e ûntjouwing fan fetus te foarkommen.
Vitamine C
Wannear't te min wyt Vitamin C in rol spilet yn depresje-symptomen, kinne supplementen sûnder help helpe, benammen as jo in surgery of in inflammatory sykte hawwe. Stress, swierwêzen en boarstfeeding ferheegje de needsaak fan lichem foar fetamin C, wylst aspirine, tetracycline, en bertekontrolepillen de levering fan it lichem ôfliede kinne.
Minerals
Defiziteare yn in oantal mineralen binne ferbûn mei depresjeare symptomen lykas fysike problemen. Under harren binne magnesium, kalsy, sink, izer, manganese en potassium. In nutritionist of diëtist kin kinne bepale as jo leech binne yn ien fan dizze mineralen en jouwe wizen om mear fan har yn jo dieet te ynfoljen.