Hoewol net in formele erkende suksesje, wurkje konflikten mei balâns
Work balance balance is wat wy wolle mar selden te berikken. Dit is benammen it gefal foar minsken dy't tefolle wurkje, ynklusyf wurkgelegenheid , of minsken dy't fersoarge wurde om te wurkjen. Workaholism of work addiction waard earst brûkt om in ûnbeheardlik ferlet te wêzen om stil te wurkjen. Hoewol der in wiidweidige literatuer oer it ûnderwerp is, wurkfersekering is net in formele erkennde medyske betingst of geastlike disorder yn 'e DSM .
Wat is wurkwizewet?
Work balance balance is de ideale tastân fan genôch ynkommen, útfining en ferfolling troch wurk, wylst it behâld fan in lykweardich nivo fan befredigens troch net-arbeids-sosjale en rekreaasjegegevens.
Wurkgroep, of de tsjinstelling, ûnderbelesting of wurkleazens, beide ynterfere mei wurkwizebalâns. Meastentiids binne minsken dy't dwaande binne oer wurkwizebalâns wurkje minsken dy't mear tiid hawwe foar relaasjes en famylje, mar fine dat it wurk oernommen hat.
De measte fan 'e minsken dy't stride om in goeie work-life balance te berikken binne net bedrige oan wurk, mar binne hurd wurkje, ambisjeuze folwoeksenen, of âlders dy't stride om finansjeel te finen. Mei it measte fan har enerzjy yn 'e rjochtskeuring fan in karriêre - dat is folle dreger as it wie fjirtich jier lyn - it wurdt hurd om te gean en te rinnen op it wykein of by de fakânsje. En foar guon, as problemen lykas facebook-ferslaving , smartphone-oanfreegjen, en ynternetferweziging kin it hurder noch hurder meitsje op it ûntspannen, tiid mei partners en bern en aktiviteiten dy't jo net opnimme kinne.
In goeie work-life balance betsjut te witten hoe't se ûntspannen en ôfslaat fan 'e wurken, en dit eigentlik te dwaan. In part fan 'e wurkwizebalans is goed te fieren oer dit dwaan, sûnder sin sûnder skuld of ferplichting oer wurkjen of net wurkje, en de foardielen fan in lokkich en folslein persoanlik libben te erkennen oan jo súkses en lok op it wurk.
Hoe't it wurk en it famyljebilibjen te balken binne
Ien fan 'e effektive manieren om it goede work-life balance te realisearjen is om jo optimaal nivo te finen by it wurk en sette har yn. Jo moatte net altyd omgean foar in promoasje, mear ferantwurdlikens, of mear jild, as it fierder jo optimale nivo fan prestaasje is, en jo binne hieltyd kampeljen om op te fangen. In bettere strategy is om in baan te finen dy't jo genietsje genietsje en kinne goed opfiere, en jo libbensdoelen dęrby ynstellen. Dit kin in karriêreferoarje beynfloedzje of sels in stap nei de karriêrelieder.
In oar manier om jo wurk en famyljelibben te balânsjen is te praten mei, en wat wichtiger is, nei jo partner en famylje harkje oer wat se wolle. Jo moatte net gewoan dwaan wat se wolle, mar probearje en fine wat mienskiplike grûnen en ûnderfinings kinne jo diele. Jo kinne it net fine as it stimulearjen as wurk, mar yn 'e tyd, sille jo it folle mear ferfolje.
Uteinlik, slepe jo sels net oan jo wurkjouwer. Wurkje de oeren dy't jo betelje foar wurk en net mear. Nim jo fakânsje en dwaan wat lekker. Soarch tiid as jo siik binne. Dizze binne rjochten dy't krigen hawwe om sadat de arbeiders in lege kwaliteit fan it libben hawwe kinne hawwe - respekt foar jo foarrinners en wurdearje har ynspannings.
Wat as jo of jo partner in wurksawol is?
As jo dizze strategyen besykje en jo fine dat jo gewoan net kinne ophâlde fan it wurkjen, it kin wêze dat it tiid om profesjonele help te sykjen. In psycholooch of riedslid kin jo helpe om te begripen wêrom't jo de needsaak hawwe om sa hurd te wurken, en kinne jo helpe om te harkjen en te belibjen mei jo partner. Approaches lykas CBT kinne helpe. Sprek mei jo dokter as jo in ferwizing nedich, of sykje in therapeut op ynternet. Jo steat psychologyske feriening kin jo ynformaasje jaan oer kwalifisearre tsjinstferlieners yn jo gebiet.
Boarne:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "De relaasje tusken sterke motivaasje te wurkjen," Workaholism, "en sûnens." Psychology en sûnens 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., en Burke, R. "Workaholism and Relationship Quality: A Spillover-Crossover Perspective". Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "De relaasje fan workawolisme mei wurk-libbens-konflikt, libbensfeardigens, en doel yn it libben". Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work". Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Hoe wurket it arbeidolisisme de arbeider sûnens en prestaasjes? De mediative rol fan it te meitsjen." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.