Hoe kinne jo mei sosjale bang yn 'e gearkomsten by wurkje
Belang yn gearkomsten by it wurk kin in probleem wêze foar dyjingen dy't mei sosjale angst maloarloch (SAD) binne . Miskien hawwe jo miskien misse op promoasjekooglikheden om't jo net yn gearkomsten as jo kollega 's sprutsen hawwe. Of, miskien hawwe jo promoasje folslein omgean om't se betsjutte dat jo mear gearkomsten hawwe moatte.
As jo bekrêfting net sterk is of jo binne al yn behanneling foar SAD, binne der in tal strategysk strategyen dy't jo brûke kinne om help fan sosjale sprake te meitsjen yn gearkomsten by it wurk.
Oefenje
As jo nedich binne om by de gearkomsten oanwêzich te meitsjen of jo gewoan te ferbetterjen om jo feardichheden by te praten nei in groep , is der gjin substitút foar reguliere praktyk. Njonken it praktykjen fan jo eigen materiaal, moatte jo beskôgje dat jo in groep wêze lykas Toastmasters.
Toastmasters biedt mear as allinich de kâns om in bettere publike sprekker te wurden. De organisaasje sil jo helpe
- ferbetterje jo fermogen om ynfieren te meitsjen,
- tink oan jo fuotten, en
- sprek ynformearje nei in groep.
Yn 'e earste sesjes binne jo frij om te observearjen en te besluten of of wolle jo meidwaan wolle.
As Toastmasters is net in opsje foar jo, kinne jo noch altyd op jo kommunikative feardigens meie. Meitsje in punt om in ferhaal fertelle te kinnen foar freonen of freegje in fraach fan elke gast by de folgjende partij dy't jo besykje. Sjoch alle maatskiplike moeting as kâns om te praktysjen en better te meitsjen by it kommunisearjen.
Manage Avoidance Behaviors beheare
Miskien hawwe jo slagge om bedriuwsgearkomsten te krijen troch it sa goed te tarieden dat jo in skriftlike antwurd hawwe op elke fraach.
Hoewol it tarieding wichtich is, wurdt oerwaaid is in subtile soarte fan avoazje .
It is krekt sa wichtich om jo sels te fertrouwen om spontaan te reagejen op fragen en diskusjegroepen dy't net foarôfbeslein binne. Ferwissigje dat yn dizze situaasjes it goed is om te sizzen dat jo net wis binne oer wat en jo sille it ynsette.
Oare misdiedigingsgedrach kin wêze om net te keapjen yn 'e eachakjen, de mûle te beskermjen as jo prate, of gewoanwei te sprekken oer allegear yn in gearkomste. As jo jo sels sykje yn ferwideringsgedrach, jouwe jo tastimming om in geweldigens yn gearkomsten te fytsjen. It realisearje it is net it ein fan 'e wrâld as oaren sjogge jo binne nervos, en úteinlik sille jo faker noflik fiele.
Kennis jo sterkens
As jo liede mei maatskiplike angst yn gearkomsten, dan sil jo wierskynlik nea de meast sierlike sprekker wêze yn 'e groep. It betsjut lykwols net dat jo jo sprekke feardigens net stadichoan ferbetterje kinne op it punt dat jo berikke en berikke. Neist in goed sprekker, in goed harker is in weardefolle feardigens yn gearkomsten. As dit lykas jo klinkt, brûke jo harkjende feardigens om jo foardieling. As jo jo harkje nei hokker oaren sizze en jo wurden sjogge, sille oare jo jo wysheid en geduld bewûnderje.
Tariede
In ridlik bedrach fan tarieding sil jo gefoel gefoeligje en taret. Oan 'e oare kant kinne it oerwinning of ûnder-tariede jo ferlernje dat jo noch mear fertroulik binne - benammen om't dizze faak in refleksje fan jo eangst binne. As jo net wis binne hoefolle foar te meitsjen, lês dan troch de tips hjirûnder om jo in gefoel te jaan wat it leare is yn 't foar te tinken.
- Bereitsje en ûndersyksfragen foar in gearkomste soene jo op 'e hichte binne.
- Wearje klean dy't noflik en profesjonele binne, en dat makket dat jo goed fiele.
- Sprek op 'e tillefoan mei in freon of famyljelid dy't jo foarkomt foardat in gearkomste fiele en dan it gefoel mei jo yn' e gearkomste bringe.
- Rinje minstens 10 minuten yn 'e rige om jo minsken te treffen as se komme.
Brûk Visuals
Visuals binne geweldige ark sawol foar it berikken fan in berjocht en tekenje omtinken fan josels. As jo prate mei de groep, brûk dan in soarte fan fisuele media as in diel fan jo presintaasje. Net allinich sil dit berjocht ferstjoere dat jo besykje te kommunisearjen, mar it sil de druk fan jo allinich yn 'e skynwerp nimme.
In wurd fan
As jo lêst fan 'e heule maatskiplike soarch leare, is der gjin substitút foar behanneling lykas medikaasje of kognitive-gedrachstheorie (CBT) . Yn kombinaasje mei de hjirboppe tips moatte jo goed wêze op jo manier om suksesfolle angst yn 'e gearkomsten yn' t wurk te leverjen.
Boarne:
> Carducci BJ. Shyness: In fet nije oanpak. New York: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Pocket-guide om suksesfolle lyts petear te meitsjen: hoe't elke tiid, oeral oer elk te praten is. New York: Pocket Guide Publications; 1999.
> Clark CH. De skande skriuwer. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Súksesfolle gearkomsten: Hoe plannen, te meitsjen, útfiere en top-notch bedriuwsgearkomsten útfiere. Ocala, FL: Atlantyske publikaasje; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Triumf oer skamje: it oertsjûgjen fan skruten en sosjale angst. New York: McGraw-Hill; 2003.