In Evidence-basearre psychologyske technyk foar behanneljen fan in oanbod oan sortearring
Wat is Kognitive Behavioral Therapy (CBT)?
Kognitive Behavioral Therapy foar soarch, ek wol Kognitive Behavior Therapy of CBT neamd wurdt, is in soarte fan "petear" -troep, basearre op 'e psychologyske prinsipes fan behavysisme - wat giet oer hoe't minsken gedrach kinne kontrolearje of feroare wurde, en teoryen fan' e kunde - dy't rjochte binne op begripen hoe't minsken tinke, fiele, en begripe sels en de wrâld om harren hinne.
Behaviorisme rjochtet him op it gedrach of hannelingen dy't in persoan nimt, wylst teoryen fan 'e kunde op it perspektyf fan minsken fokusje - wat se sjogge, hearre, fiele, har tinzen en har emoasjes. CBT is in fariaasje fan gedrachstherapy, dy't rjochtet op feroaringsgedrach troch ferpleatsing fan positive en negative ferheging , of belasten en strafpunten, mei gedrach dy't de persoan fergrutsje of ferheegje wol.
De minsklike ûnderfining fan 'e kunde beslacht ús perspektiven, gedachten, emoasjes en begripen. Dit omfettet alles dat yn ús geast komt troch ús sintugen, of troch de manier wêrop wy tinke en fiele oer ús ferline ûnderfiningen. It tafoegjen fan 'e analyze fan' e ferneatiging nei de gedrachstherapy liedt ta de ûntwikkeling fan kognitive gedrachstheory troch it rekkenjen fan gedachten en gefoelens fan minsken oer har gedrach. Yn stee fan juste beoardieling en bestjoeren fan gedachten is der ek oandacht betelle dat wat yn 'e tinken fan' e persoan is, en hoe't dy begrippen, tinzen en gefoel liede om benammen op wize te behanneljen.
CBT beslacht benammen de konflikten tusken wat wy wolle en wat wy eins dogge. Addiction is in goed foarbyld fan dizze soart konflikte gedrach - wy kinne wite wat sûne en feilich is, dat it foarkommen fan ferrifelingen en substansjes te foarkommen is, dochs kieze wy foar omgean en besykje it gedrach ommers, soms dat liedt ta gefolgen foar konsekwinsjes foar sels en oaren.
En wylst minsken mei fersekingen dy gedrachsregels reitsje, kin it dreech wêze om har werhelle te wurden, somtiden sûnder de persoan dy't wierskynlik wist wêrom.
Kognitive Behaviorale Therapy foar Addiction
Addiction is in dúdlik foarbyld fan in gedrach fan gedrach dat tsjin is wat de persoan dy't it siket te dwaan. Hoewol't minsken besykje om oertsjûgjende gedrach te oerwinnen, sille faak sizze dat se dy gedrach wizigje wolle, en kinne gewoanwei alkohol, drugs, of oare ferrifeljende gedrach útlizze dy't har problemen feroarsaakje, se binne it tige swier om te dwaan. Neffens de kognitive gedrachstheary-oanpak, sêftmoedige gedrach, lykas it drinken, drugsgebrûk, probleemspul, ferrifelende winkels, fideo-spiele, fiedselsigens, en oare soarten skansearre oerwinning, binne it gefolch fan miskien tinke en folgjende negative gefoelens.
Cognitive behavioral therapy fertelt dit troch it ferklearjen fan 'e manier wêrop't minsken gedachten en emoasjes ynteraktearje. Psychologen realisearje dat in protte fan ús gedachten binne, basearre op leauwen dy't ûntrjochtich binne, unrealistysk of ûnmooglik om te libjen, en dizze gedachten feroarsaakje fan negative fielingen dy't bekrêftigje, depresje en betingsten as bedoeling.
Troch systematysk opnij oan ús gedachten en gearhingjende gefoelens, tegearre mei de barrens dy't dizze gedachten en gefoelens, en it gedrach dat wy as gefolch útlizze, kinne wy begjinne om de automatyske prosessen te feroarjen dy't ús ynsetten feroarje oan it feroarjen fan ús gedrach.
Troch yn te sjen fan patroanen fan tinzen en gefoelens dy't wy hieltyd ûnderfine, kinne wy begjinne mei dizze gedachten te feroarjen troch bewust te sjen op sitewaasjes op mear realistyske wizen, dy't net automatysk liede ta negative emoasjes en resultaten fan skealike gedrach. Troch it belang fan ús soargen foar it sûnere gedrach, ferfangje wy dy skealike geduld mei, oer tiid, it sûnere gedrach wurdt ferbûn mei mear positive emoasjes en wurdt automatysk wurden.
CBT hat in poerbêste rekôr, mei in soad studinten dy't har effektiviteit oanmeitsje foar behannelingen fan depresje, dreechheid en oare betingsten, ynklusyf ferslaving.
De CBT-oanpak dy't populêr waard oan 'e ein fan' e 20e ieu, wurde sels raffinearre en ferfongen troch saneamde "tredde welle" fan gedrachstherapy, dy't rjochte op mindfulness, akseptearring en yn it momint. Dizze oanfragen binne ûnder oaren akseptearjen en feroarderingtriary (ACT), Dialektyske behanneling (DBT), Mindfulness-basearre kognitive terapy en funksjonele analytyske psychotherapy.
> Boarnen
> Burns, D. Feeling Good: De Nijstjerlike Therapy . (Revised Edition). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. It Feel Good Handbook . (Revised Edition). Pinguins: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. en Heimberg, R. Making Kognitive Behavioral Therapy Work. New York: Guilford Press. 2005.
> Linehan, M. Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Press. 1993.