Hokker wurden kin jo freon helpe mei depresje?
Witte jo ien dy't depresje is, mar jo binne net wis wat jo kinne sizze? Wylst jo op 'e hichte ûngefaarlik en ûnwisse fiele. Der binne echt gjin ferkeard dingen dy't jo sizze kinne sa lang as se komme fan in plak fan meilijen en akseptaasje. Dizze tsien ferklearrings jouwe lykwols in better idee fan wat jo hulp wêze kinne foar jo freon om te hearren.
It is wichtich omtinken te jaan - sels as jo risiko 's sizze dat it "ferkeard" ding is - it is altyd better te sizzen as dan stil te wêzen en neat te sizzen. Tefolle minsken mei klinyske depresje binne iensumlitten - in proses dat allinnich depresje feroaret - omdat freonen net kieze om neat te sizzen (yn oare wurden om har te foarkommen). As jo gewoan net witte wat te sizzen, earlik is it bêste belied. Sis jo freon dat jo gjin idee hawwe wat te sizzen - mar dat jo dêr foar har wêze.
1 - I Soarch
Dizze twa ienfâldige wurden - "ik soarchje" - kin safolle betsjutte foar in persoan dy't fielle kin as de hiele wrâld is tsjin him. Mar, jo moatte net ien wurd sizze om jo berjocht troch te kommen. In omheech of in sêfte berch fan 'e hân kin oerlis oer wat jo gefoel binne. It wichtichste is om him te berikken en lit him witte dat hy foar jo is.
Tink derom dat jo jo soargen jouwe yn jo aksjes en net allinich jo wurden. Actions - lykas de âlde adage seit - praat in soad lûd as wurden. Yn feite kinne wurden wurden sûnder aksjes mear as dan wurde de wurden nea sprutsen.
2 - Ik bin hjir foar jo
Depresje is in tige iensume ûnderfining. It kin fiele as wa't gjinien begrypt wat jo fielle binne of sels genêzen genôch om begripe te begripen. As jo útgean nei in freon en lit him witte dat jo foar him wêze sil foar elke stap fan 'e manier dat it tige belofte wurde kin.
Dizze fjouwer wurden binne wierskynlik de wichtichste wurden dy't jo mei jo freon sprekke kinne. Mar sa as jo sizze, soargje derfoar dat jo aksjes op jo wurden soargje dat jo jo freon net mear fiele kinne.
3 - Is der wat wat ik dwaan kin om te helpen?
Depresje pleatst in geweldich gewicht op 'e persoan dy't it hat, sawol fysike en geastlik, dus binne wierskynlik in soad dingen dy't jo dwaan kinne om it laden as jo freon ferliedt.
Meitsje lykwols wol bewust, hy kin net betinke om jo oanbod te akseptearjen foar eangst foar in lêst op jo. Dus, meitsje dúdlik dat jo noait gjin geast ha. Jo binne freonen en jo witte dat hy itselde foar jo dwaan sil yn in fergelykbere situaasje.
Do moatst ek bewust wêze dat er fiele kin dat se ferdwine en betûft fan syn druk dat hy sels net sels wit hoe't hy moast. Meitsje mei in pear spesifike suggestjes, krekt yn gefal. Sa kinne jo bygelyks fragen:
- Kinne jo in gewoan help mei húshâlding of winkeljen makket?
- Wolle jo gewoan bedriuw foar in skoftke?
- Wolle jo foar my om jo te reitsjen nei jo dokterjûns?
Eartiids spesifike help oanbelanget foar sawol de tiid as aktiviteiten as mooglik. Bygelyks, yn stee fan "sis dat ik wat foar jo dwaan kin?" Faaks freegje ik dan, "Kinne ik oer sneontemoarn komme en wat ruten foar jo waskje". Tink derom dat gebrûk fan finsters as foarbyld wie gjin ungelok. Meitsje in bytsje frisse ljocht yn in keamer foar jo freon kin net allinich him witte dat jo soarchje, mar kinne in lytse fysike ljocht oan syn wrâld taheakje.
4 - Hawwe jo josels om te sprekken?
Somtiden is it wichtichste ding wat jo kinne foar in deprimearre freon dwaan om sympatycht te harkjen, wylst hy fertelt oer wat him stribbet, wêrtroch't er de druk fan al syn pent gefoelens ferliedt. De relief fan dizze druk kin genôch wêze om syn pine te ferleegjen en him te leverjen oant de behanneling oerhinne en korrizjearret syn brain-chemie.
Soargje om te harkjen sûnder ûnderbrekken te litten sels as it tige hurd is. Wy wolle allegear dingen foar ús freonen beheine, en faak biede snelle fêstjes om mei ús eigen pine fan helptiid te hanthavenjen. Dochs binne ús freonen dy't depressyf gewoan te praten moatte sûnder dat wy it petear mei ús "advizen" nimme.
5 - Hawwe jo jo dokter neamd hoe't jo gefoel binne?
Depresje-behannelingen binne in wichtich ûnderdiel fan 'e weromkomst fan depresje, mar minsken fiele faaks ashamme fan har betingst of pessimistysk oer oft de behanneling har echt helpe sil. As jo freon noch gjin dokter sjoen hat, stimulearje him om help te sykjen en him te berikken dat der neat neat is mei fragen foar help. Depresje is in echte sykte en tige behannele. As er al in dokter seach, biede him om te helpen yn behanneling fan medisinen en ôfspraken, oant er wer goed fiel.
6 - Jo libben makket in ferskil foar my
In mienskiplik fiellen ûnder dyjingen dy't depressyf binne, is dat har libben net sa is, dat nimmen soe sels soargje as se fuort binne. As jo mei jo freon freonlik fertelle oer alle wizen dy't hy foar jo dogge en om oaren om him hinne kinne dit him helpe om te realisearjen dat er wearde en wearde hat as persoan.
7 - Ik begryp (as jo dat dochs dwaan)
Foardat jo ien fertelle dat jo begripe, moatte jo wis binne dat jo dogge. Hawwe jo ea klinyske depresje ? As jo hawwe, kin it wêze om jo freon te realisearjen om te realisearjen dat jo jo hiene wat er hat fiele en koe better krije. Tink derom dat der ferskate ferskillende soarten depresje binne , en sels as jo in klinyske depresje hawwe, kin it oars wêze as jo freonen.
As jo wat west hawwe, wie gewoan in mild gefal fan 'e blues dy't allinich in koart tiid duorre, kin hy fiele dat jo syn erfaring trivialisearje troch it te fergelykjen mei syn. Yn dat gefal soe it it bêste wêze om jo gewoan te begripen dat jo net begripe wat hy troch giet, mar jo soarchje oer him en wolle besykje. Mear witte oer de ferskillen tusken blues en klinyske depresje .
Faak binne de bêste wurden te sizzen: "Ik begryp net, mar ik wol echt."
8 - It is goed om dizze wei te fielen
Hoewol't jo problemen jo freon net minder fine kinne, wês de driging om te rjochtsjen of kommen mei ienfâldige oplossingen. De biogemyske ûnbalâns dy't ferbûn is mei depresje, is wat riden is hoe min hy fielt oer de situaasje, net de situaasje sels. Litte him wol witte dat jo fertrouwe dat hy sa folle slim fielt en in attitude fan akseptearjen is dat dit is hoe't syn depresje him beynfloedet.
As jo freon krekt krekt op medisinen of advisearjen begon, kin it tiid hawwe. Krekt as in antibiotika foar in streptakker nimt in skoftke om te wurkjen, antidepresinten kinne in pear tiid nimme om de miks yn 'e harsens fan jo freon te feroarjen. Oars as antibiotika dy't 25 oere kin, kin antidepresinten seis oant acht wiken of mear krije om yn te kicken. It punt is dat krekt as immen mei strepkeaast noch hals pynlik hawwe in pear oeren nei it nimmen fan in antibiotika, mei immen mei depresje Noch meardere wiken ferskine noch nei de behanneling. Yn dizze tiid wat hy it meast nedich is net referinsjes foar fluch beheinen dy't wierskynlik net helpe, mar in bewustwêzen dat jo op syn kant wêze sil oant syn behanneling wurket.
9 - Jo binne net swak of defekt
Mei depresje is der in tendins om te fielle, as wy swak binne of der is wat mis mei ús. Depresje kin in sykte wêze foar oaren, mar wy fiele dat it foar ús in karakterfak is. Fergrieme jo freon dat depresje echt is in sykte dy't feroarsake wurdt troch in biogemyske ûnwissens yn syn brain. It betsjut net dat hy swak is. In feite hat it in protte sterkte om te fjochtsjen, sadat hy wierskynlik folle sterker is as de gemiddelde persoan.
10 - Der is hope
Wylst jo freon befestiget dat hy in echte sykte hat, kinne jo ek sorgen dat se hope is, om't, lykas elke oare medyske sykte, depresje is behannele. Troch it gebrûk fan medikaasjes en therapy hat hy in heule kâns om werom te gean nei normaal wer.
Help dyn freon fierder de wurden dy't jo prate. Besykje dizze fierdere ideeën oer hoe't jo in freon helpe kinne mei depresje .
11 - Kennis fan warskôgingen en symptomen fan suicide
Uteinlik is it risiko fan suicide in protte te heech yn lijen mei depresje. Kwa wat jo sizze of wat jo dogge om jo freon te helpen, kin se noch altyd selsmoardige tinzen en gefoelens ûnderfine.
Soargje derfoar om te ûndersykjen op de warskôgels fan selsmoard , sawol foar jo relaasje mei jo freon, en oaren dy't jo meidwaan kinne yn 'e takomst.
12 - Wat as ik dy dingen sizze en hy noch altyd mei my makket?
It is mooglik dat jo alle "rjochte" dingen sizze kinne en jo freon sil noch mei jo oproppe. Wêrom? Om't elke persoan in yndividu is mei syn eigen unike gedachten en gefoelens. En, wierskynlik en fergrutte is de natuer fan 'e sykte. Somtiden sille minsken op 'e dyk helpe, dy't besykje har te helpen, om't se skeaun binne en se gewoan net witte wêr't dy ferkearde gefoel rjochte is, dus, wa't yn' e buert leit, is in handige doel. As dit barre mei jo freon, nim it persoanlik net. Bliuw rêstich en bliuw dwaan wat jo kinne leafde en stypje op hokker manier dat er ferliede sil.
Boarne:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., en A. Quesnel-Vallee. Sosjale stipe en beskerming fan depresje: Systematysk oerienkomst fan hjoeddeistige fynsten yn West-lannen. Britsk sjoernaal fan psychiatry . 209 (4): 284-293.