Meitsje aksje om ferbettere ynteraksjes te ferbetterjen
Posityf ferbannen en relaasjes mei oaren binne sa wichtich yn ús libben. Foar in yndividu mei ADHD binne lykwols in protte útdagingen dy't yn 'e manier fan lokale relaasjes komme. Ferppe mislearrings yn freonskip, datearring en ynteressante relaasjes kinne in miel nimme, dat feroarsake in persoan om him of harsel te isolearjen. Ien gebiet dat spesjaal dreech wêze kin is regearjend yn ympulsive reaksjes.
As jo tinke om dingen te sizzen sûnder tinken, kinne jo maklik wat kwea sizze. Stel dan hoe't in oare persoan fiele sil as jo impulsyf blurje dat jo freon of partner's pants har fet sjoch, bygelyks. Hoewol jo kinne earlik wêze, wat jo sizze, sil in oare persoan feroarsaakje en ferwûnderje. As jo tefreden oergean en konversaasjes monopolisearje, nim dan te lang om op jo punt te kommen, of ôfbrekke en ûnderbrekken fan oaren, kinne jo jo fluch sykje troch minsken te ûntdekjen mei ynteraksjes mei jo. Wês mear bewust fan 'e gefoelens en ferlet fan oaren kinne in lange manier gean om jo sosjale ferbannen te ferbetterjen.
Ferbetterje verbal ynteraksjes
- Meitsje de help fan in freon en / of jo partner oan om de tiid te sizzen dat jo dingen sizze sûnder te tinken. Guon minsken realisearje it nei it feit, mar as jo begjinne kinne fan dizze slip-ups mear begripe te wurden as se opnimme, is it makliker om feroaringen te meitsjen.
- Elkenien fielt gefoelich oan krityk , benammen as jo negative feedback krigen ha. Sprek mei jo freon oer wegen dy't hy of se kin jo feedback jaan dy't net kritysk fiele. Ferjit dysels dat dit in gebiet is dy't jo ferbetterje wolle, sadat feedback wer needsaaklik is. Freegje jo freon / partner om der wis fan te wêzen dat jo op in positive wize ynteraktivearje.
- Stopje en tinke, nim in djippe aai en sammje jo tinzen, sadat jo witte wat jo prate sizze. Tink oan hoe't jo wurden wurde troch oaren wjerlein. Meitsje tink bewize wat jo wurden befetsje op in manier dy't nuttich en ynformative is.
- Praat oer strategyen mei jo freon. Ien ienfâldige strategy dy't helpe kinne is om in lyts foet fan papier te hâlden mei jo om dingen te drukken dy't jo sizze wolle. As in oare persoan sprekt en jo begjinne te fieren dat it driget te ûnderbrekken, ynteressearje as wat jo tinke, skriuwe de gedachte yn plak. Lit jo freon witte dat jo dizze strategie brûke, dat se net fiele, as jo se har har negearje as jo skriuwe. Jout jo gedachten tige fluch om jo werom te krijen om jo oandacht op te reitsjen en yn kontakt te hâlden mei de persoan dy't sprekt.
- It is OK om oaren te litten dat jo yn 'e tiden in lytse wurdich wêze kinne en kinne problemen hawwe oan it punt fan jo petear. Freegje harren om jo te helpen troch jo in teken te jaan of jo mei in protte ûnderbrekken en omleech te gean om te besykjen om werom te kommen nei it punt dat jo wolle.
- Rekkenjen fan sosjale toanen kinne tige swier wêze foar in persoan mei ADHD. Lit jo freon / partner witte dat dit in probleem is foar jo, en freegje om har help by ynterpretearjende cues. Bewustlik wurkje om mear beoardielje fan stimston, gesichtsgedichten en learstaal. Elk dêrmei jouwe jo oanwizingen hoe't in oare persoan gefoel is as hy sprekt.
- Hoewol it wichtich is om relaasjes oan te meitsjen mei in iepen hert, besykje te bewust te wêzen dat jo net te rapen iepenje. Lit jo hiele libben ferhaal net sjen op 'e earste dei, bygelyks. Brûk in fertroude freon as in klankburo om better te begripen fan 'e' regels 'fan date. Hoewol jo mear oer dizze nije partner leare en diele kinne dat hy / se mear oer jo leare kinst, wolle jo net sa gau fluggje dat de persoan fielt.
It kin helpe om dingen yn 'e relaasje te bewegen as jo besykje om in harker te wêzen. Dit is nuttich benammen yn 'e begjinstêden fan' e relaasje, mar it bliuwt in wichtige feardigens yn alle stannen fan relaasjes.
Freegje jo partner fragen, jouwe him of har te dielen, en echt harkje nei wat dizze persoan seit. Dit litte minsken witte dat jo belangsteller en soarch binne oer har.
Lês mear oer Relationships and Adult ADD / ADHD
Learje ekstra tips foar ferbettering fan relaasjes as jo muoite hawwe:
Tips foar Bettere Inger Control
Oanfoljende lêzings:
Freonen en ADD
ADD en Dating: Sykje de rjochtspartner
Praktyk Posityf tinken
Tips foar in goed nacht Sleep
ADD en Self Care
> Boarnen:
Michael T. Bell. Jo, jo relaasje en jo ADD. New Harbinger Publications. 2002.
Michael T. Bell. Hannelje mei de gefolgen fan AD / HD op houlik . Attention Magazine. April 2003.
Nancy A. Ratey. The Disorganized Mind. Sint Martinus Press. New York. 2008.