Hâld jo symptomen en libje jo bêste libben
In protte froulju fiele in geweldige sin fan relief as se fine dat se ADHD hawwe. Se fiele it bliid dat it "gewoan" ADHD is, om't se foardat se diagnosteard wiene, se harselden foar har striders. In protte froulju mei ûntdekkings ADHD fiele minder en dûbeld.
ADHD is gjin refleksje fan jo yntelliginsje. In feite, in soad minsken mei ADHD binne ekstra ljocht en hawwe boppegemiddelde yntelliginsje.
In protte froulju mije lykwols dat de reden wêrom't se net de hjoeddeiske opjeften meie te litten dy't oare minsken maklik te meitsjen binne dat se net tûk binne.
Jo kinne ûnderfine:
- Psychologysk distress
- Gefoel oerweldige en útstapke
- In gefoel fan ûngedienheid
- Leech selsbyld
- Chronike stress
- Gefoel fan kontrôle
Dochs, as jo realisearje dat jo ADHD hawwe, kin gefoelens fan ûnwittichheid ferbliuwd wurde, wat jo yn in bettere posysje bringt om jo ADHD symptomen te behanneljen en te behearjen.
Wêrom wit ik net dat ik ADHD yn 'e skoalle hie?
Yn 't algemien binne famkes mei ADHD minder hyperaktyf en mear ûngedien, dat is ien fan' e redenen wêrom't se minder diagnostearre binne as jonges. It is folle makliker foar de learkrêft om in hyperaktive jonge te observearjen as in dageljende famke.
Der binne ek oare redenen ek. In yntelliginte famke mei ADHD kin har ADHD mei sukses ferbergje wylst se op skoalle is. Skoalle jout struktuer en deadlinen, beide fan beide binne tige handich as jo ADHD hawwe.
Klassen binne lyts genôch foar har om relaasjes mei har leararen te ûntwikkeljen, dy't har ekstra motivaasje jouwe om te studearjen en te hanneljen yn opdrachten op tiid.
Meisjes wurde mear besocht as jonges oer wat minsken tinke oer har. Se sille dwaan wat se kinne kinne foar de ferwachtingen fan leararen en meidoggers.
Dit kin liede ta perfeksje en bekrêft; As de klasse goed is, wurde meastentiids gjin reade flaggen opwekke.
Nei it ôfstimmen fan hege skoalle kinne problemen begjinne te wêzen. Wannear't de struktuer fan 'e skoalle net langer yn' t plak is en de akademyske standert heger is, kinne de ADHD-symptomen begjinne mei problemen. Dit is wier yn it wurkplak, wêr't jo nedich binne om jo eigen tiid te behearjen en net sa folle eksterne ferantwurding te hawwen.
Froulju en Hyperaktiviteit
Ja, froulju kinne diagnostearre wurde mei hyperaktiviteit-ympulsiviteit ADHD, hoewol minder as froulju mei ûngeduldige ADHD. Mei hyperaktiviteit stekt syn eigen útdagingen. Bygelyks it is hurd foar in hyperaktive frouljus om oan te passen wat wat oer it generaal is foar akseptabel gedrach foar famkes en froulju.
As jo hyperaktive-ympulsive ADHD of in kombinaasje type hawwe, dan kinne jo as Tomboy tinke as jo gedrach liket oars as wat de sosjale normen foar famkes binne. Jo kinne fine dat jo mear fysyske enerzjy hawwe as jo peers en wurde beskuldige fan it stjoeren fan harsels. Om't jo oars wiene, kinne jo miskien meminsjes hawwe oer it gefoel fan ôfwêzich, beoardiele en útsluten troch jo peers. Dizze ôfwizing kin trochgean yn adulthood.
Dames en it hûs
Froulju mei ADHD hawwe in ekstra boarne fan skamte en skuld dat manlju mei ADHD gewoan meidwaan en dat it hûs beheart.
Fanâlds wiene froulju fan 'e hûs, kolleezje soarch foar de húshâlding, winkels, winkelsinking, mealplaning , iten, bernsoarch, en faak de budzjet en rekkening ek te beteljen .
Spitigernôch foar minsken mei ADHD binne dy dingen tige hurd. Se binne mislearre taken mei gjin eksterne termyn.
It spam net sa hoe stipe jo partner is, dat wy yn 'e 21ste ieu wenje of dat jo in baan hawwe bûten it hûs, de measte froulju fiele dat se goed wêze moatte op dizze dingen. It kin in gebiet wêze fan konstante striid en kin in melding oan jo selsbehearsking nimme .
Tips om te libjen
- Krij te diagnostearjen : As jo tinke dat jo ADHD hawwe, mar hawwe noch net offisjeel fisiids dien, meitsje jo jo prioriteit! Diagnostearre krigen hat in tige positive ynfloed op hoe't jo jo fiele. Ien ûndersyk fûn dat froulju har fergees ferjaan kinne foar mistaken yn it ferline en fielden mear yn 'e kontrôle fan har hjoeddeistige libbensdagen doe't se mei ADHD diagnostearre waarden. Se wisten dat se net wankele binne en dat der in namme wie foar wat se trochgean soene in geweldige gefoel fan helpferliening leverje.
- Underbegripende betingsten : ADHD reagearret allinnich allinich, wat betsjut dat jo ien of mear oare betingsten njonken jo ADHD hawwe kinne. Besykje net te alarmearjen. Wisten jo hokker betingsten jo kinne jo elkoar direkt behannelje, wat jo opnij betsjuttest dat jo jo sûnens wêze kinne. De meast foarkommende ko-besteande betingst dat froulju mei ADHD ûnderfining binne depresje, eangstme, alkoholisme, itensieders , en chronike sliepferbieding. Somtiden kin it dreech wêze om te witten hokker betingst is dat se kinne, om't se elkoar maskearje kinne, dus wurkje neist mei jo dokter om te identifisearjen wat jo hawwe.
- Lit Go fan 'e Domske Ferlies: Fiel jo gjin skuld of skamte dat jo hûs net sa slim is as jo buorlju. Der binne wichtige dingen yn it libben om te soargen oer. Learje wat ADHD-aardige manieren om jo hûs te organisearjen en te skjin te meitsjen, mar lit it net litte by jo fertrouwen. Plus, it is feilich om in skjinner te lizzen of lit jo memmetaal de dingen dwaan dy't jo net goed binne, wylst jo wat rjochtsje dat it maklik is foar jo te dwaan.
- RJOCHTTROCH : Froulju mei ûngeduldige ADHD binne in gruttere risiko fan ûngemakken ûnder it riden fanwege har ûngeduld. Hjir binne guon feilige rydstrategyen. Tink derom dat it in auto mei in manuele gearbox fynt, oars as automatysk, omdat it jo makket om mear yn 'e mjitte te wêzen mei en minder wierskynlik te sizzen. Foardat jo begjinne te riden, klikke jo tillefoan ôf dat jo net ôfstrakt binne troch ynkommende oprop of teksten. Reden net op de tillefoan - sels mei in headset. Nea drinke en ride of rekreaasje-medisinen neffens dizze kinne jo oandacht fierder ferminderje.
- Perfektionisme : Litte jo fan 'e needsaak wêze om perfekt te wêzen. Stribjen nei perfekt kin jo helpe yn kontrôle, mar jo kinne jo sels te folle tiid hawwe oer lytse dingen dy't gjin grutte ynfloed hawwe op jo libben om it neidiel fan wichtiger taken. Sa kinne jo bygelyks oeren brûke foar it fûnen fan 'e perfekt grutte lettertype foar in rapport foar wurken, wylst se ferwiderje om in presintaasje te begjinnen dy't moarn is. Sûnt jo hawwe sokke hege noarmen foar josels, kin de yndruk fan jo perfekt wêze kinne jo ek stoppe fan in taak útfiere, om't it folslein oerweldiget.
- Geschneld : In protte froulju sizze dat it langer duorret om dingen dy't oare minsken dwaan te dwaan. Bygelyks, regelmjittige taken op it wurk, miskien antwurd op e-mail, opfettingsfoarmen of tiidblêden as húshâlding. As dat foar jo is, dan wat jo net realisearje kinne is dat der in pear dingen binne dy't jo mei in rekkenbrekke snelheid dwaan kinne. It kin probleemenslied of in marketingplan wêze. Begjin hjoed, begjinne te fernimmen wat jo miskien faak binne as oare minsken. It is net in konkurrinsje, mar it sil jo helpe om te realisearjen dat guon dingen jo langer nimme, jo hawwe oare talinten dat jo net yn 'e gewoante wêze kinne fan it werkenjen. As jo in stilige sjoch op jo sterkte en swakke nimme kinne, sil it jo fertrouwen en selswearde helpe.
- Hyperaktiviteit : As jo hyperaktiviteit hawwe, fine jo in beweeching of sport en nim elke dei elke dei foar, yn 'e moarn as alles mooglik. It sil jo helpe te fokearjen en rêstigje. Jo kinne fine dat jo mear freonen binne as froulju freonen, en dat is OK! Wylst in pear freonen sizze dat jo se mei jo enerzjy wearze, helpt it ek op syn minst 15 jier jonger. Jo kinne it ek brûke op in protte positive manieren. Ik wit ien hyperaktive frou dy't op hast elke karferskommisje yn har mienskip is. Elkenien wol dat har belutsen wurde om har ûnearlik enerzjy.
Boarne:
Kessler Z. ADHD Neffens Zoe: De Real Deal oer relaasjes, Focus op jo te finen, en jo kaarten fine. New Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Adventures yn Fast Forward: libben, leafde, en wurkje foar ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.