Meallenplaning kin dreech en oerwelmje foar in protte minsken dy't ADHD wenje. De gedachte om in dei te sitten en trije meallen te planearjen, fynt saun dagen as in geweldige opjefte. Ynstee dêrfan hawwe in protte minsken 'fleugel' en ite wat alles omhinne is as se honger binne. Wylst dizze technyk net de meast sûne of kostende effektive manier wêze kin om it iten te meitsjen, ferwyt it needsaak om mielplaning.
As jo lykwols ferantwurdlik binne foar oare minsken 's nutritional needs alongside your own you might feel guilty if you order pizza for the fifth night in a row.
Der binne in protte foardielen foar it mielplanearjen. De trije haadlingen binne:
Saves money
As jo iteplan hawwe, hawwe jo alle items yn jo keuken om in folslein miel te meitsjen! Dit betsjut minder jammerdearlike reis nei de supermarkt en de ûnbedoelde ympuls keapet. Jo sille ek jild besparje foar it itenjen, omdat der neat is om thús te iten.
Saves Time
Mei tank oan it mielplaning hawwe jo altyd de yngrediïnten om jo miel te meitsjen. Gjin mear besykje te meitsjen in kuier te meitsjen en te realisearjen dat jo de huis net hawwe. Sels snelle reizen nei 't winkel binne tiidgewoan as jo faktorje yn parkearje en wachtsje nei de kepline ensf.
It is gesund
It opjaan en iten te meitsjen fan jo eigen iten is folle sûner as it iten bûten jo thús. Om it iten sa goed te meitsjen, soargje foar restaurants fett, sâlt en suiker .
Yn tsjinstelling, as jo kofje thús binne, kinne jo dizze yngrediïnten beheindich meitsje of brûke. Jo kinne ek in ôfwikende jiertelling plane, dy't nuttich is om te soargjen dat jo alle essensjele njoggen binne. Sûnder mealplaning kinne jo jo sels op standert fine en itselde fiedsel opnij en wer.
Der is in prachtige manier om de foardielen fan it mielplan te hawwen sûnder dat jo miel altyd plannen moatte hawwe. It is it menu-rotaasje !
Menu-rotaasje is wêr't jo jo meallen foar in bepaalde perioade planne, bygelyks trije wiken, en wernei de trije wike moannen wer en wer. Jo menu is ien kear pland en dan moatte jo it noait wer dwaan! It sil jo iten en jo sûnens revolúsjonearje.
Hjir is hoe't jo dit systeem ynstelle
1 . Op kugelpunten skriuw de hiele jûnsealen, dy't jo regelmjittich meitsje. Jo list soe sa goed sjogge.
- Chilli,
- Homemade pizza,
- Chicken koenen fry,
- Slach cooked sûker en sûker.
2. Sjoch foar ekstra meals dy't jo yn it ferline makke hawwe en genietsje mar ferjitten oer harren. Freegje famyljeleden, sjogge jo yn jo resipe-boeken of in webstee. Dizze tafoegje oan jo list.
As jo sân ite hawwe, hawwe jo jo earste wike fan jûns iten!
3 . Skriuw alle yngrediïten dy't jo nedich hawwe foar dy fiedsels.
4. No no itselde foar lunches.
5 . Folgje it plan fan jo breuk. Jo hoege itselde ferskaat foar it moarnsiten as jûnmiel. Miskien hawwe jo wykfeestjes en wykeinfeesten
6 . Oer de kommende pear wike, bouwe op 'e earste wike fan it mielplan. Nije resepten taheakje oant jo 21 dagen fan iten hawwe.
As jo 21 dagen hawwe, is jo wurk dien! Jo hawwe middels en wykblêdlisten foar elke wike.
7 . As jo graach nije resepten besykje, ferwiderje ien jûn yn 'e wike wêr't jo in nije resept besykje. As it echt lekker is kin it in diel wêze fan jo rotaasje.