Shame is in emoasje dy't in grut part spilet yn it libben fan minsken mei ADHD. As jo in skamte fiele, fiele jo in geweldige sin fan fergrieming en ferlieding oer wa't jo binne. Sjam en skuld binne nau ferbûn; hoewol subtyl oars. Schattig gefoel kin liede ta in protte problemen, wêrûnder depresje, eangstme, drugs- en alkoholproblemen .
Algemiene redenen wêrom't minsken mei ADHD gefoelens binne
1.
Smaak fan ADHD
In soad minsken fiele skande foar ADHD. Dochsto? As jo te fielen hawwe dat jo ADHD hawwe, binne jo in part fan jo sels skamje. Jo besykje in fassade te hâlden, dus minsken sille jo stride efter de skermen net kenne. Dit kin útstjit en iensum wêze; om't jo gjin stipe krije kinne dy't jo nedich hawwe of tinke oan 'e minsken yn jo libben. It soe geweldich wêze as jo sa noflik wêze kinne as ADHD as jo binne mei jo eachfolle kleur!
2. Smaak fan it fiele ferskille
In protte minsken fiele skamte om te ûnderskieden fan har peers. Bern kinne it sa makliker fiele as folwoeksenen. Bern wolle fertsjinwurdigje mei harren freonen en passe dingen dy't harren meitsje, of omtinken foar har. Utsein fan 'e gedrachde ferskillen dy't ADHD kin bringe, lykas hyperaktiviteit, binne der oare ferskillen mei ADHD; lykas de arbeidsadminten of ekstra help op skoalle hawwe.
3. Skamje oer ADHD-behanneling
ADHD kin jo gedrach op alle soarten manieren ynfloedje; lykas: drok dwaande en dwaan wat jo misledigje fiele, net kinne in petear folgje en dan gefoel 'dom'. Jo kinne wekker fiele foar jo thús, om't it skealik is of om't jo miskien altyd dingen fiele.
ADHD beynfloedet elk it gedrach oars, mar it gefoel fan it is in mienskiplik tema.
4. skamje oer jo histoarje
Binne jo faak tinke oer eardere mislearrings en fiele fiele fan skamte? - Hoe't dingen net wurke mei jo ex, of de tiid doe't jo credit card net wurke, of as jo út 'e autowei útgongen? Jo kinne jo geast fine dat faak werom giet nei dy oantinkens en elke kear, jo ûntfange dy skamte.
5. Soarget oer wêr't jo no binne
In mienskiplik tema hear ik fan folwoeksenen mei ADHD, is se net leaf wêr't se yn it libben binne. Se kamen net oan 'e mielstiennen dy't se tinke dat se yn dit leeftyd wiene. Miskien sjogge jo freonen jo libben libbensdoelen te berikken dy't jo wolle wolle en dat jo jo skamje en grimmitigens om't jo witte dat jo krekt sa lekker binne as se binne.
Wegen om heure te heile
1. Tink derom dat ADHD in neurologysk betingst is en in soad fan 'e dingen dy't jo skamje binne in direkte resultaat fan ADHD. As jo dit dogge, ferheget it de skuld en skamte dy't jo hawwe op josels.
2. Learje safolle as jo kinne oer ADHD fia stipe-groepen, boeken, podcasts, en blogs. Dizze kennis en stipe sille jo helpe om te witten dat it net allinich is. Oare minsken mei ADHD binne oerienkommende dingen.
Dit kin tige befestigje om de skamte fuort te skodzjen.
3. Wurkje mei in therapeut dy't ûnderfynt yn wurkje mei skamte. Se kinne jo helpe ferwiderje de skamte dy't jo fiele yn jo libben.
4. Wizigje hoe't jo mei jo prate. Kompasjon neutraliset skamte. Selsfeardichheid yn 'e foarm fan aardige selsredens (de manier wêr't jo in bern of in freon hawwe) hat in positive effekt op it lichem. Dizze stap sil allinich jo libben feroarje.
5. Skriuw in list fan praktyske dingen dy't jo dwaan kinne om de skamte yn jo libben te ferleegjen. As jo bygelyks as elke kear skomje fielst, krijst in spultsje oan, ûntwikkelje in strategy wêrtroch jo op 'e tiid komme.