Herbal tafoegings wurde soms brûkt om help te help te fergrutsjen. Hjirûnder is in list mei guon fan 'e populêrere pear tafoegings dy't brûkt wurde yn' e behanneling fan sosjale angstoering (SAD). Hoewol de herbal tafoegings net in substitút binne foar bewiis foar basearre behanneling foar SAD, kinne jo fine dat sy mei bepaalde symptomen helpe.
Chamomile
As jo yn Noard-Amearika wenje, binne jo wierskynlik meast bekend mei kamomile yn de foarm fan tee.
De measte minsken dy't kamomilee te drinken dogge it foar bêd foar de kalming en sedatingseffekten dy't traditionele wurde troch it drinken oanpast.
Dochs is it wittenskiplik ûndersiidsûndersyk oanwêzich, om alle anti-anxiety-eigenskippen fan dizze krêft-oanfolling te stypjen.
Kava Kava
Der is guon klinyske bewiis dat kava kava nuttich is foar problemen mei eangst. Lykwols, troch bedriuwen oer de potensjele foar leefberens, hawwe ferskate lannen feiligens warskôgings frijjûn of dizze fergese ferbean.
As jo gebrûk meitsje of plane om kava kava te brûken, kontrolearje jo mei jo dokter. Kava kava wurdt net oanrikt as jo leeferskrêft, leverproblemen hawwe of jo medisinen nimme dy't ynfloed op de lever.
Passion Flower
Passionblom is in kletterjende wyn dy't benammen nei súdeast fan Noard-Amearika leit. De blommen, blêden en stielen fan 'e plant wurde brûkt om de krêft oanfolling te meitsjen, dy't wat belofte foar gebrûk hat yn' e behanneling fan eangst, sykte en nervosikens.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea ûnderskiedt fan de measte pearsefolle oanfollings yn dat de plant, ek wol gouden root of arktykwurde bekend is, bloeit yn droege en kâlde klimaten lykas Sibearje. Rhodiola rosea is bekend as in adaptogen, wat betsjuttet dat it leauwe is om ferset te ferheegjen nei stress.
Johannes
St. John's Wort is in populêre herberlike oanfolling dy't benammen brûkt waard yn 'e behanneling fan mild oant moderearre depresje.
Hoewol syn gebrûk yn 'e behanneling fan eangst op it fergrutsjen ferskynt, wurdt mear bewiis nedich om de effektiviteit fan it krûd foar dit doel te stypjen.
Valerian Root
Valeriaanske wurknin is brûkt foar tûzenen jierren as helpferliening foar sliepproblemen, ferspriedingsproblemen, nervelende symptaten en oare lêstingen. Tsjintwurdich wurdt it foar it earst brûkt as slieperjild.
Net genôch wittenskiplike beweitsingen stipet it brûken fan valeriaanske wurken yn 'e behanneling fan eangstmooglikheden. Doch anekdotyske rapporten oanjaan dat it gefoelens fan 'e kalmigens befoarderje en feroarsake nervaasens en stress.
Winter kryst
Ek bekend as ashwagandha of Yndiaanske ginseng, winter kirst is histoarysk brûkt om ferset te ferheegjen ta fysike en emosjonele stress.
Effektiviteit fan oanfollingen foar sosjale bang
As jo beskôgje dat it tafoegjen fan krêftlike oanfollings foar it behanneljen fan sosjale angst mal (SAD) is , is it wichtich te witten dat lytse wittenskiplike evidinten besteane foar stipe fan de effektiviteit fan dizze alternative medisinen foar de behanneling fan eangst.
Dêrnjonken regelet de US Food and Drug Administration gjin regeling fan de produksje fan krûden en oanfollingen. De measte krêden en supplementen wurde net grif ûndersocht, en der is gjin garânsje oer de yngrediïnten of feiligens fan 'e produkten.
Jo moatte it gebrûk fan krêftlike oanfollingen besprate by jo dokter, benammen as jo oare medisinen nimme of oare oare foarmen fan behanneling krije. Alternatyf medisinen moatte komplekseare wurde oan behannelingen as effekt foar SAD, lykas kognitive-behavioral therapy (CBT) en selektive serotonine reuptake inhibitoren (SSRIs) .
Boarne:
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. Kears op in glâns.