Valerianus root ( valeriana officinalis ) is ôflaat fan in plant dat oarspronklik komt út Jeropa en Azië. De woartel fan dizze plant is brûkt foar tûzenen jierren as helpferbod foar ferskate omstannichheden wêrûnder de neikommende:
- sliepe problemen
- ferhurde problemen
- disorders fan it nervous systeem
- harsels
- artritis
Bestjoer
Valeriaanske wurken kinne wurde nommen as in kapsel, tee, tablet of flüssere ûntwerp.
It moat 30 minuten oant 2 oere nommen wurde foardat de bedtime is.
Dosearring-rjochtlinen
Dosearring foar de behanneling fan 'e sykte is om 300 oant 600 mg flokse útdrukking, of it lykweardich fan 2 oant 3 g droege valerian root. Nore dosetten wurde typysk brûkt foar de behanneling fan nervige spannings en as de root brûkt wurdt yn kombinaasje mei oare oanfollingen.
Foardat jo valeriaanske root binne, moatte jo it produktetiket lêze en besykje de dos mei in kwalifisearre sûnenssoarchferbieter.
Effekten
It is leaud dat valeriaanske root in ynfloed hat oer de beskikberens fan de neurotransmitter GABA yn it harsens. Yn it gehiel ûndersiket ûndersiik dat valeriaanske root mild sedative en tranquilisearjende eigenskippen hat - minder as prescription sliepte medikaasje.
Hoewol't valeriaanske wurken brûkt wurde foar in ferskaat oan problemen, is der net genôch ûndersyksbehearding om de effektiviteit fan it krûd te stypjen. Gebrûk fan valeriaanske wurken as slieperjild wurdt stipe troch guon bewiis fan klinyske trijestaasjes; Dizze stúdzjes binne lykwols lyts en wurde net stipe mei strate standerts.
Der is net genôch ûndersiik nei bewiis foar it brûken fan valerian root yn 'e behanneling fan eangstmooglikheden lykas sosjale angstoering (SAD) . Guon minsken dy't it oanfolling regelmjittich nimme, hawwe diel dield dat it makket dat se rêstich fiel, en fergruttet nerveus en stress.
Wa soe it net nimme moatte
Jo moatte gjin valeriaanske boarne nimme as jo swierder binne of ferpleechkundigen, of as jo lijende sykte leare.
As jo monoamine-oxidase-ynhibitoren (MAOIs) nimme , kinne oare antidepresinten en bepaalde oare klassen fan medikaasje, Valerian root moatte mei foarsichtich wurde brûkt en kin net yn dizze gefallen passend wêze.
Medyske ynteraksjes
Valeriaanske wurken kinne jo ferdylgje fiele as jo it mei prescription medikaasjes lykas
- Selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs)
- benzodiazepines
- Narkotika lykas codeine
- barbituraten lykas phenobarbitol
- oer-de-tsjokke kâld en sliepapparaten
Yn it algemien moatte jo de pakket ynfoegje en prate mei in kwalifisearre profesjonele sûnenssoarch en / of apotheker oer mooglike ynteraksjes.
Bywurkings
Side-effekten fan valeriaanske wurken binne seldsum, mar kinne kofje, heule mûle, dagelike drogens en dizzigens.
Associated Risks
Oars as reklame sliepte medikaasjes, valeriaanske root wurdt net leaude om in risiko fan ôfwikingen te dragen. It oanfolling moat lykwols allinich brûkt wurde ûnder tafersjoch fan in kwalifisearre sûnenssoarchfeardiger, en foarsichtigens moatte brûkt wurde as jo it oanfolling oer in langere tiid nimme. Moatte gjin swierdere of gefaarlike masines operearje oant jo witte hoe't de oanfolling jo ynfloed hat.
De US Food and Drug Administration regulearret de produksje fan krûden en oanfollingen.
De measte krêden en supplementen wurde net grif ûndersocht, en der is gjin garânsje oer de yngrediïnten of feilichheid fan 'e produkten.
It kin wêze wiis om te kontrolearjen mei jo dokter foardat de valeriaanske boarne foar maatskiplike soarch ûntefreden is.
Boarne:
Fugh-Berman A, Cottt J. Dietary supplementen, en natuerlike produkten as psychotherapeutyske aginten. Psychosomatische medisine. 1999; 61: 712-772.
Hadley S, Petry J. Valerian. American Family Physician. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian foar angstmoardingen. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Gebrûk fan valerianus yn angst en sliepstoarmens: wat is de bêste bewiis?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Oanfreegje 4: 961-6. Epub 2011 Dec 31. [Artikel yn it Portugeesk]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet yn behanneling fan nervous agitatje yn bern. Wien Med Wochenschr. 2013 Feb; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.