Selsoarch is wichtich foar elke âlder
It opnimmen fan in tún, sels ûnder de bêste fan omstannichheden, kin in útdaging wêze. Mar as jo in slimme jonkje op jo hannen hawwe, kin de adolesinsje hiel gewoan wêze.
Oft jo mei korrigele ferwûningen en ferwachting dogge, of jo besoarge oer problemen misbrûkproblemen en juridyske problemen, soargen oer soargen oer in ûngelokkige jonkje kinne jo nei nacht ophâlde. En jo kinne mistrouwich wêze om te behanneljen mei gedrachproblemen, stimmingswellen, lilke útbrekken, of geheime gedrach.
Elkearen fan trouwe jonges moatte learen leare om de behoeften fan har jongen mei har eigen ferlet te juggeljen. Ferlende âlders moatte wegen fine om sels te fiterjen, dy't faak falt by de wei as se besykje mei in heul risiko-adolesint te hanneljen.
As jo graach by jo bêste wêze kinne, is it wichtich om jo sels goed te soargjen. Laden fan jo batterijen sil derfoar soargje dat jo ynrjochte binne om te handen mei in traurige jongen.
Admit sûnder Guild
Tink derom dat jo útstapke binne om te behanneljen mei jo jongere-problemen. Feitsje net skuld, en meitsje jo sels net.
It is normaal, jo binne minske, en it omgean mei elke swier minske is in útdaging. As dat dreech minske yn jo hûs libbet en jo hinget, is it noch mear draining.
Admit it oan in oar oars. Oft it in freon, famyljelid of therapeut is, praat oer jo gefoelens kin helpe. En it harkjen fan in bûtenlânske perspektyf kin jo helpe wat jo misse sjogge, omdat jo sa ticht by it probleem binne.
Tiidplan om jo soarch foar te nimmen
Soargje derfoar dat jo do-do-list beynfloedet om sels te soargjen. Stel de tiid om jo eigen medyske oanbiedingen te folgjen en jo soarch foar jo sûnens te dwaan.
Soargje derfoar dat jo tiid foar funksjeaktiviteiten planne. Oft jo in bepaalde kofje mei in freon graach grapje, of jo kinne jo oanmelde foar in klasse dy't jo graach nimme wolle, sette in skoft op foar dingen dy't jo graach dwaan wolle.
It is maklik om jo sels lêst te stellen. Mar selssoarch is in kritysk ûnderdiel fan 'e soarch foar oaren. Dus elke dei in pear tiid foar elkoar skiede en in gruttere perioade fan tiid meitsje om op syn minst in pear kear yn 'e moanne in noflike aktiviteiten te meitsjen.
Sykje stipe
Besykje oare âlden te finen yn fergelykbere situaasjes om te praten. Besykje in stipepunt yn persoan of online.
Stipefergunnings hawwe in lange skiednis fan fersoarging en in gefoel fan mienskip foar minsken dy't mei deselde problemen dogge. Elke stipefergunningen binne ûntworpen om ynformaasje te wikseljen, stress te ferleegjen en help te finen om manieren te finen.
It liket as coach, stipe, opliede en befoardere troch oare âlders yn deselde boat. Oare âlders dy't de ûnrjochte jongerein ophelje, sille de spanningen dy't jo fiele en har petearje, kinne ferantwurdzje wêze.
Praktyk Mindfulness Skills
It kin wêze dat it ferhaal is om te reitsjen fan alle dingen dy't ferkeard gie of sûnder soargen oer alle dingen dy't ferkeard moarn gean kinne. Mar oertsjûging sil net helpe.
Learfeardigensfeardigens learje sadat jo yn it hjir-en-no wêze kinne. Momintenfeardichheden kinne jo brein leare en helpe jo in gefoel fan rêst, sels yn 'e midden fan chaos.
Soarchje foar jo lichem
Miskien is it dwaan fan 'e lêste ding dat jo tinke as jo útstapke binne, mar jo lichem bewege is it stimulearjen.
It hâldt jo ek sûn en sil jo dúdliker tinke.
Dus gean foar regelmjittige kuierders, loftgewichten, of oanmelde foar in klasse. De soarch foar jo fysike sûnens sil jo helpe om jo geastlike sûnens better te behearjen.
It is ek wichtich om te soargjen dat jo genôch sliep krije. Bliuwend te litten en fuortgean sil allinich jo problemen oanmeitsje.
Sykje profesjonele help
Rieplachtsje net te praten mei in psychiatryske profesjonele. Sprekkende mei in therapeut kinne jo helpe om strategyen en stress management technyk te finen.
Jo sille ek in goed rolmodel wêze foar jo tillevyzjinee as jo sjen litte dat jo wearde hawwe foar jo eigen petear en jo geastlike sûnens.
As jo tinke dat jo profitearje kinne fan praat nei in mentale sûnensfeardiger, prate jo mei jo dokter.
> Boarnen
> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness programmearring foar âlders en learkrêften fan bern mei ADHD. Komplementêre therapyen yn klinyske praktiken . 2017; 28: 108-115.