Der is stress om iten en dan is it iten om stress te ferminderjen. Hjir binne acht sûne nûmers dy't help helpe kinne. En sûnt stress en gewichtsferwerving binne mingd, kinne dizze fiedingen ek helpe om jo gewicht te ferliezen!
Leafy Greens
Dizze fegjes meitsje in lichem goed! Leafy greens befets folaty, in vitamine dy't helpt de gefoelige goemynemysika's serotonine en dopamine te meitsjen.
As stress-nivo's heech binne, wolle jo dizze chemiken oerflin '! Besykje guon switske sjaarders mei olie oalje en knoflook. It is ien fan myn 5 supernooden om jo dieet te skodzjen "! Oare fûgels hege folat: spargel, brokkoli, sintrumfrucht, Brussel spraten, en garbanzo beanen (aka chickpeas).
Turkije
Jo krije tige sliepke ... en rêstich, troch de amino acid tryptofan fûn yn turkije. It úteinlik ferwiist nei serotonin. En serotonine betsjut goed fielen. Pear it mei guon komplekse karben om de folsleine profit te krijen.
Salm
Dizze fisk is in folsleine superstar as it giet om nutrition! As wy krije, sille ús lichems kortisol meitsje, in hormone dy't ferbûn is mei ekstra bellyfet, ûnder oare ûngeunstige antwurden. De omega-3's yn salmon fermearje dreech en depresje troch it bestriden fan dit kortisol. Salmon befettet ek Vitamin D, dy't oansteld is om te helpen mei depresje. Och, en it helpt jo fet te ferbaarnen.
Kin dat net!
Blueberries
Folslein fan antioxidants, blueberries moatte op syn minst diel fan jo dieet. Se helpen dopamine te meitsjen, dy stressende syktekymyk! En se binne lekker. Eat se dúdlik, boppe op jo jogurt, of yn oatmeal rûn. En foar in go-oeral snack, probearje friesdroeg blueberries!
Oatmeal
Sprekke fan oatmeal, it is in oare serotonine leveransier. Dizze komplekse karbel sil jo stimmigens meitsje. As jo gjin heule oatmeal fan binne, besykje oernacht oatsen. Utsein fan 'e serotonine boost, it moarnsmiel makke de nacht foar te meitsjen kinne jo stress yn' e moarn!
Avocado
Nei B, of net nei B? Dat is de fraach. It is ek it antwurd op wêrom avocados geweldig binne foar stress relief. Undersiken hawwe fûn dat gefoelens fan angst kin wurde yn in vitamin B-definysje fûn. Avocados befetsje Vitamin B, dus heul 'it op! Dit lekker behannelje (lekker feit: it is in frucht!) Is in fantastysk substitút foar mayo op jo sandwiches. En fansels, it is essensjele foar guacamole! Avocado is ek in grutte boarne fan mono-sûchere fatty acids, dy't gewichtsverlies profitearje kinne.
Siedingen
Dizze ferskaat lil guys binne helptiidich by stress. Flach en chia binne siedden mei de heechste soad sûne omega-3s, dus op 'em op. Se meitsje geweldige saladopers, soeppopers, yoghurt-toppers ... se binne topnûmer! Hjir binne guon oare lekkere manieren om genietsje fan chia te genietsjen.
Tee
Just de gedachte om in befeiliging fan 'e hitte thee klinkt, docht it net? Plan yn wat tee Time: kamille, griene thee, en swartje allegear wurk, dus jo favorite. Untfongen fan "
Lykas in Japanske stúdzje fûnen dat elke dei fiif kaaien fan grien te drinken drage troch 20 prosint. As jo ien binne dy't frazzed krije sil nei't er kafee hat, hâld dat yn 'e tinken, en gean nei decaf!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!