1 - Wat is in Mandala?
Hoewol jo miskien net fan it wurd mandala heard hawwe, wite jo al wat it is. Mandala betsjut sirkwy yn Sanskrit.
Circles binne in krêftich symboal fûn yn elke kultuer. Wy sjogge se yn halen, gebed rails, en oare religieuze symboalen, arsjitektuer en natuer. Mandalas binne hillige sirkels dy't al lang brûkt waarden om meditaasje yn 'e Yndyske en Tibetaanske religys te fasilitearjen. Minsken skeppe en sjogge op mandalen yn essinsje om it lichem en de geast te santearjen.
Mandalas binne yntroduksje medisinen as healing tool. In ferheegjen lichem fan klinyske trijehoekjes suggerearret dat meditaasje it ymmúnsysteem ferbrûke kin , stressje, depresje fersterkje, de pine fergrutsje, legere bloeddruk en stimulearje de frijlitting fan melatonin, in hormoan leauwe om stadele aging te stimulearjen en sliepe te befoarderjen.
Mandalas binne net gewoan wat om te sjen of te meditearjen. Der binne no mandala boekeboeken. Untwerp in mandala mei help fan pensekleuren, skilderijen, skilderjen, of pastels kombinearret de foardielen fan meditaasje en keunsttherapy.
Minsken dy't mandala's kleure hawwe faak ûnderfine yn in djippe sin fan rêst en wolwêzen. It is in ienfâldige ark dat gjin ekspertize nedich is, mar it kin bemerkber geweldig en nourishing wêze. Mandalas fokusje net allinich jo oandacht, mar jouwe jo jo kreative kant út te ekspresjen, dy't in protte fan ús yn ús deistich libben negleare.
Se kinne benammen brûkber wêze foar:
- bern - kleuren mandalas kinne bern helpe mei emoasjes en omgean mei sykte. Ynstee fan har gefoel it verbalearjen fan in protte bern útdrukke troch kleur en keunst. Psychologist Barbara Sourkes, Ph.D., hat mandalen mei bern brûkt yn sikehûzen.
- minsken dy't kanker of termineelheid hawwe - De Universiteit fan Kalifornje by Irvine Cancer Center en de Universiteit fan Pennsylvania Krektsintrum binne krekt twa konsintraasjekampen dy't mandala-workshops oan kanker oerlibbe hawwe.
- minsken dy't besykje te fytsjen - foar deselde reden dat in protte smoker opnimme as se útgean. Klean mandalas hâlde jo hannen beset en liede stress. Jo kinne jo mandala boek by jo bringe, sadat jo it inkele minuten opnimme kinne op ien kear as jo de driging hawwe om te reitsjen.
Mar se binne net foar elkenien. Keninges mandalas befetsje repetitive bewegings en grippe, dy't de pine rheumatoide arthritis en osteoarthritis yn 'e fingers fergrutsje kinne. It kin pine yn 'e minsken mei karp tunnongsyndroam, tennis elbow (bekend medysk as laterale epikondylitis), en oare foarmen fan repetitive strainûntstoart.
2 - Wat jo moatte in Mandala kleur meitsje
Hoe kinne jo begjinne?
1. Jo sille krúmen, penselekleuren, sjaals, pastels, skilderjen, of markers nedich hawwe yn ferskate kleuren.
2. Print it mandala.
3. Sykje in rêstich en noflik plak.
4. Begjin kleurje. Tink net oer jo keuze fan kleur tefolle en meitsje gjin soargen oer oerienkommende kleuren. Lit jo ynstinkten jo liede. Nei't jo begon mei de earste kleur begjinne, sil de rest fan natuerlik folgje. Susan seit: "Ien kleur op 'e mandala invites in oare, as in gast dy't freget om syn freon oan jo partij te bringen."
Jo binne no klear om mear mandala's te kleuren en sels sels te skeppen!
De printbere mandala is fan 't Kleur Mandalas 2 troch Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted by arranzjemint mei Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.