Heulere gefoelige minsken hawwe spesjale toanen dy't se útinoar sette. Dat kin in positive ding wêze, mar it hat ek syn neidielen. Hjir is wat te witten oer it te wêzen fan in heul sensitive persoan, of mei it behanneljen fan ien.
Wat is in heulendifterpersoan?
Hawwe jo ea ferteld dat jo "te sensibel" binne of dat jo "net sa folle tinke", benammen troch minsken dy't jo as yn gefoelich meitsje, of wa miskien in pear mear tinke?
Jo kinne wêze wat bekend is as in "heul sensitive person".
Troch mear yntuityske soarten is dit soms bekend as in "empath" en troch mear klinyske soarten dat soms bepaald wurdt as sintoryske ferwurkingssensitiviteit, of SPS foar koarte. Minsken kinne jo yn it ferline "heech gefoelich" of "te sensibel" markearje en betsjutte dat it as negatyf is, mar dat is net needsaaklik negatyf sa folle as it in persoanlikse trait is dy't beide sterkte en útdagingen bringt.
Ja, it is mooglik te maklik te fermoardzjen fan minsken dy't gjin skea betsjutte of dy't har bêst besykje om goed te wêzen. Likewol it is mooglik om meardere stressers of relaasjeproblemen te reagearjen, benammen as jo emosjoneel agressyf wurde as reaksje. Lykwols, as in tige gefoelige persoan (of HSP om 'e kâns fan kofje) betsjut net unweardich dat jo negative motiven yn minsken foarkomme as se net binne; It is mear dat jo se makliker ferwachtsje kinne, of jo kinne djipper beynfloedzje oan negative ûnderfiningen, dy't net needsaaklik is in swakke.
As jo witte hoe't jo de unike eigenskippen beheare kinne fan in HSP, kinne jo it mear fan in sterkte en minder meitsje fan in útdaging yn jo libben. Om dit te dwaan, helpt it om te begripen wat jo dogge, oft jo dit foar jo lêze of besykje in djipper begrip te meitsjen fan immen yn jo libben dy't tige gefoelich wêze kin.
Hoe faak binne heulende sensitive minsken?
Psychologen Elaine Aron en Arthur Aron, in man en frou frou, moasten de term HSP yn 'e jierren '90 en hawwe in soad studearre en publisearre op it ûnderwerp. Se fûnen dat HSPs sa'n 15 oant 20 persint meitsje fan 'e algemiene befolking, dus se binne net sa grut as sizzen as se faaks fiele kinne.
Dat sei, dit is in minder mienskiplike manier om te wêzen, en ús maatskippij is neffens minsken dy't binnen in lyts minder opboud wurde en binne in bytsje minder djip beynfloede. Dêrom helpt it om de ferskillen te erkennen en oanpassingen te meitsjen om de stress te minimalisearjen dy't op grutter nivo oan HSP's komme kin. Dit is wier foar de minsken dy't har as sensitive as har erkennen as dyjingen dy't har soargen hawwe foar wa't mear gefoelich is as de gemiddelde persoan.
Hoe kinne jo in heech sensich persoan identifisearje
Hichte sensibiliteit jildt oer in pear ferskate kategoryen. It is wichtich om te betinken dat in HSP net betsjut dat jo in diagnostisearjend betingst hawwe as dat; It is in persoanlikse trait, dy't ferhege reaksje op beide positive en negative ynfloeden giet. Der binne ferskillende toetsen of skaaimerken foar HSPs. Neffens de ûndersikers dy't dizze persoanlikheid trait identifisearje, is hjir wat te sykjen.
- Troch sintraal stimulearring as swakke rampen, ljochte ljochten of ûngemaklike klean te oerweldigjen
- De gefoelens fan needsaak om geweldige films of tv-shows te foarkommen, om't se te yntins binne en lit jo gefoelens fiele
- Feeling net allinich in foarkar, mar in needsaak foar delgong, benammen as jo hektyske dagen ha; nedich om werom te gean nei in tsjustere, rilleke keamer
- Troch dreech ferpleatst troch skientme, útdrukt yn 'e keunst, natuer, of de minsklike geast, of somtiden sels in goede kommersje
- Hast in ryk en komplekse ynderlik libben, folslein mei djippe tinzen en sterke gefoelens dy't dêrmei gean
Foar in betterere of "offisjele" identifikaasje is der in persoanlik fragelist dy't dizze ûndersikers ûntwikkele om minsken te helpen as HSPs, dy't bekend binne as Fraunjeblasser fan 'e Highly Sensitive Persons Skale (HSPS) en is beskikber op har webside.
Hoe sensibel minsken ûnderfine Stress
Net fernuvere, tige gefoelige minsken meikrigen harsels opsteld troch dingen dy't in protte minsken stress hawwe, plus in pear dingen dy't út 'e rêch fan' e minsken falle kinne. Sosjale stress, wat as mear belesting foar de measte minsken as oare soarten stressen bepaald wurdt, kin benammen belesting wurde op ien dy't in protte ferskillende manier fynt dat dingen ferkeard wurde kinne yn in konflikt, bygelyks of kin fijannigens of spanning fiele dêr't oaren miskien net. Hjir binne in pear spesifike saken dy't maklik belang wêze kinne foar de heul sensitive.
Hektyske rûtes : Net elkenien hâldt te iten om te besykjen, mar guon minsken gripe op it eksitrearjen en útfiere fan in drokke libben. HPSs, oan 'e oare kant, fiele oerweldigje en "rattelje" as se te folle hawwe om yn in koart petear te dwaan, sels as se technysk genôch tiid hawwe om alles te dwaan wannear't se stappe. De needsaak om de ûnwissichheid fan miskien net yn 't sin te meitsjen dat it allegear wurket, en de druk fan sokke situaasjes fielt geweldich stress.
Ferwachtingen fan oaren: Hokker gefoelige minsken binne neigeraden om op 'e behoeften en gefoelens fan oaren op te heljen. Se haatsje dat minsken liede. Learen te sizzen nee is in útdaging en in needsaak foar HSPs om't se fereale wurde kinne troch de easken fan oaren, benammen om't se har fertsjinsten fan ' e freonen fiele kinne as HSP's nee sizze moatte of net kinne wat der fan har ferwachte is. Se neigenken har eigen minste kritisten te wêzen en kinne ferantwurdlikens fiele foar it lok fan oaren, of op syn minst yntinsyf bewust fan it negative negative emoasjes.
Konflikten: As neamd, kinne HSP's mear foarkomme om troch konflikt te beklagen, om't se mear bewust wêze kinne as der problemen yn in relaasje binne, lykas wannear't dingen gewoan in bytsje "ôf" fiele mei ien dy't miskien net kommunisearje kin dêr is in probleem.
Se kinne foardwaan oan 'e stress fan sosjale ferliking . Se kinne de negative gefoelens fan 'e oare persoan as har eigen gefoelens fiele, en se kinne se faker en djipper ûnderfine as oare. Se kinne mear bewust wêze fan sawol de mooglikheden om de dingen te ferbetterjen, en oprêden as potensjele goede resultaten soargje foar negative resultaten troch de rin fan in fersierende konflikt. Se kinne ek mear fergriemd wurde as se realisearje dat in relaasje oer is, fiel dat it dingen bepaald wurde koe, wylst immen oars fiele kin dat is neat dat dien wurde en fuort gean. De tige gefoelige kin it ferlies ek mear effisjint fiele en besykje yn 'e ruminaasje .
Toleraasjes : Life coaches ferwize nei dy deistige enerzjywetter dy't wy allegeare hawwe as "toleraasjes", lykas yn "dingen wy tolerearje" dy't skeel skeppe en net strikt nedich binne. Distractions kinne ffrustearje foar de HSP dy't besykje te konsintrearjen, bygelyks, of gefoelige geuren yn it hûs kinne faker sterk fiele en meitsje relaasjetaasje hurderer as foar in HSP yn in reade hûs. Se binne makliker ferrast troch ferrassingen. Se krije "hingje" as honger - se dogge it net goed. Op dizze manier jouwe de libbensdûre stressers faak in oantal frustraasje foar de heul sensitive.
Persoanlike fouten: As neamd, HSP's binne har eigen minste kritisy. Dat betsjut dat se hieltyd mear fergrutsje binne fan willekeuringen en selsbelang. Se kinne oant in protte tinke as se in skriklike fout meitsje, en faker mear as dat de gemiddelde persoan fiele. Se hâlden net graach besjen en beoardielje as se besykje wat útdaagjend, en kinne sels misbrûk meitsje fanwege de stress fan it besjen. Se binne faak perfoaristen, mar kinne ek mear bewust wêze fan 'e manieren dat dizze stress net yn' e foardiel is en hoe't it har beynfloedet.
Troch djippe miening: It dingen fan 'e dingen hat djipper ek in opslach. Hoewol it gefoelige minsken fyn djip ferdwûn troch de skientme dy't se om harren hinne sjogge. Se binne bekend om te roppen by it beestjen fan benammen hertewarmjende fideo's oer welpen op YouTube, en kinne echt fiele de gefoelens fan oaren, sawol negatyf as positive. Se fersoarge djip oer harren freonen en tendere om djippe bonden mei de krekte minsken te foarmjen. Se wurdearje in moaie wyn, in goede miel, in prachtich liet, en in protte fan 'e moaie dingen yn it libben op in nivo dat de measte minsken net tagong kinne. Se kinne faker eksistinsjele fielen fiele, mar se kinne ek tankberens fiele foar wat se yn it libben hawwe, wierskynlik dat it mooglik is flotter en neat is wis. Har tinten kinne leger wêze, mar har hege soene it potensjaal ek heger wêze.
Stressferliening foar de heul sensitive
In protte fan jo stress reliefplan as in heulsensitive persoan kin wêze dat jo fan tefolle stimulaasjes isolearje. Stel in barriêre tusken jo en sensoryske stimulaasjes dy't fiele oerweldigje. Sjoch dy jûnen fan 'e lêst-nachts slaherfilms net. Bliuw fuort fan minsken dy't jo positive enerzjy sappe, meitsje swiere ferletten op jo, of jo meitsje jo min fiel. Learje jo nee te sizzen foar oerweldige easken en fiele it OK mei, en meitsje in perimeter yn jo libben. Set jo thús as berchige omjouwing en in "sichere romte" foar dysels emosjoneel. Meitsje inkele ekstra positive ûnderfiningen yn jo rigel om jo te opslaan fan ekstra stress dat jo moetsje kinne. En fral bekend wat jo yn jo stress hawwe , en learje dizze dingen te foarkommen.
> Boarnen:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensory ferplikaasje-sensibiliteit: In oersicht yn it ljocht fan 'e evolúsje fan biologyske responsen". Persoanlikheid en Social Psychology Review. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "De relaasjes tusken sensoryske ferwurkingssensitiviteit, alexitymia, autisme, depresje en anxie tyPersonaliteit en yndividuele ferskillen, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "It makket fan allegear betsjutting: de ynfloed fan sensoryfere ferifikaasje op it deistich funksjonearjen fan bern, persoanlikheid en yndividuele ferskillen, 92: 80-86.