Yndividueel Stress Relief Sawat foar jo
Hoewol it fysiologyske stress-antwurden fan it lichem is - it fjochtsjen of flechtresultaat - is sawat universaal, de manier wêrop't ús skea oanbelanget is as unyk foar elk yndividu as de eveneminten dy't ús op it earste plak skeauwe. Lykwols sette wy allegear op stressige eveneminten op ús eigen manier, en ús reaksjes op stress jouwe ús op wegen dy't unyk binne.
Wêrom is dit?
Stress Triggers
Wy binne allegear oars beynfloede troch it libben fan eveneminten. Hoewol ekstreme eveneminten as in fysike oanfal troch in geweldige frjemdling of de diagnoaze fan in earnstige sykte in sterke spannende antwurd yn elke elemint, in protte alliende eveneminten op 'e baak of thús wurde ûnderfine as stimulearre troch guon en spannend, útdaagjend, of sels freugde troch oaren. Wat akkounts foar dizze ferskillen?
- Past Experience
Wy drage allegear "bagaazje", en dat beynfloedet ús hjoeddeistige gedachtepatroanen en hoe't wy beskiede wat der hjoed is. Dizze gedachte patroanen hawwe ynfloed op oft wy sjogge wat as positive of negative, útdaagjen of stress, ensf. - Temperamint en persoanlikens
Guon fan ús binne gewoan wer reaktyf op stress as oaren. De ferskillen yn temperamint kinne bepaald wurde yn poppen as jonge as ien dei âld, en dizze eigenskippen ynfloed op hoe't wy belutsen binne troch it libben foar it libben. - Yn 't lichem
Wa't dwaande is en drokte libje meie minder reserves hawwe om te helpen mei stress. Se neame ek mear om mear triggers te moetsjen.
- Stress Symptomen
Guon fan ús ûndersykje stress oars, dat kin liede ta bepaalde bewurkingsfeardigens dy't effektiver of net effektyf binne.
Stress Response Differences
Hoe't wy reagearje op stress kinne feroaring feroarsaakje dat stress ús hat. Wylst guon minsken mei in stressige dei dwaande komme troch it gym te hingjen of har bern omheech te meitsjen, kinne oare minsken dronkenje oer üs oerstallichheid of oaren.
Dêrnjonken fine guon minsken spesjaal in minne oerlêst te wêzen, wylst oaren folslein oerweldigje . It behanneljen fan stress yn in sûnere manier neamt it fermogen, fansels; Ineffektyf behanneling kin de negative effekten fan stress wêze. Hokker akkount binne foar de ferskillende manieren minsken mei stress?
- Physiologyske faktueren
Krekt lykas guon minsken binne krekt mear emosjoneel reaktyf berne, hawwe guon in gefoelige fysiology en fine dat stress op har bloeddruk útsjocht, feroarsake hoofden, of feroarsake oare fysike reaksjes. Likewy, de manier wêrop't jo foar jo lichem soarchje foar betingsten fan sûne fieding, kwaliteit sliepe, en regelmjittende oefening - of miskien dêrfan - kin jo reaksje op stress hawwe. - Kopieare techniken
Wy hawwe allegearre ús ferskillende wizen om mei stress te behâlden, en guon fan dizze techniken binne sûner en betterer as oaren. As jo fine dat jo sels alkohol brûke, emosjonele iten, of reagearje op stress yn oare minder as sûnens, it is tiid om nije manieren te finen om de stress te beheine. Mei de tiid sil se automatysk wurde en sil jo ûngewoane antwurden ferfange. - Learde gedrach
Hoe't wy op 'e stress yn ús libben reagearje, wurdt foarmje troch ús eardere ûnderfinings en is yn' e tiid trochgean. Us gewoanten spylje ek in rol. Dy mei sûne gewoanten meie de effekt mear effekt ha.
Protective Factors
Certain features in your life can also keep you slightly insulated from stress. Wa't mei in stipe netwurk fan freondinnen en oare persoanlike middels faak minder wurdt beynfloede troch stress en omgean mei effekt effektiver te meitsjen.
Om't we gjin stressers kinne fanwege in part fan it libben (en wy wolle net alle spanningen ôfbrekke, sels as it mooglik is), effektyf stress management rjochtet mear op minimalisearring fan ús triggers, feroarje ús responsen, en opbouwe ús middels en beskermjende faktoaren, sadat wy minder negatyf beynfloede wurde troch stress. Om't stress as sa'n yndividuele ûnderfining is, is it wichtich om in stress reliefplan te hawwen dat jo wurket.
De folgjende boarnen (lykas de boppeneamde keppelings) kinne jo helpe om manieren te finen om stress te heljen dat it bêste foar jo yndividuele situaasje wurket. Jo kinne elke boarne fluch fluch meitsje en ynformaasje opnimme dy't fuortkomt ta jo, of djipper op elke boarne rjochtsje en wurkje op yntegraasje fan de begjinsels yn jo libben op in wichtige manier.
Stress Reliever persoanlikheid test
Dizze seleksje-opmaak-ark sil jo jouwe om in pear fragen oer jo libbensstyl en persoanlikheid te beantwurdzjen, en rjochtstreeks te leverjen foar reliëfers dy't meast foar jo bepaalde situaasje passe. It is in brûkme tool foar wa't begjinne mei techniken dy't it meast probearje foar har wurkje.
Emergency Stress Relief
As jo gefoelich binne en jo wolle gewoan wat helpe om jo fuortendaliks stimulearje te kinnen, kinne dizze ark jo helpe om jo spraakútspraat fuort te reitsjen, sadat jo effektiver mei de problemen yn 'e hân hawwe kinne. (Se kinne in moaie "fluch beheining" leverje oant jo mear langere termynstrategy's ynsteld krije.)