1 - Fersprieding - Vital foar dames (en manlju!)
Krekt sa as jo budzjet hoege jo jild te fertsjinjen, it is wichtich om te betinken dat it budzjen is wichtich as jo koart hoe't jo jo tiid ek fertsjinje. Dit kin as in no-brainer wêze, mar in soad fan ús hawwe noch muoite mei 'nee' sizze, as immen ús freget om ús tiid in beskate oarsaak te meitsjen. Alle dizze weardige ferplichtingen kinne oanmeitsje oan in tekoart fan balâns en oertsjûge stress foar froulju. It kin spesjaal swier wêze om nea te fertsjinjen fan fergoedingen dy't oaren profitearje, dy't sprekke mei ús idealen, of dat kin ús yn oare gebieten trochgean. Ja, dat binne faak de ferplichtingen dy't wy moatte ja sizze, mar tefolle fan dizze fergoedingen kinne in tafoeging fan stress wêze. De neikommende binne guon strategyen dy't froulju brûke kinne om balâns te finen, har searjes te ferdielen, en de deistige stress te ferleegjen. (Opmerking: Dit artikel is gearwurkje foar froulju, om't se mear rollen juggle, mar minsken kinne dit artikel ek nuttich fine.)
2 - De kliende jo libben
Hawwe jo de thúsferienings sjen litte wêr't se alle klam yn in keamer lêze, en dan werneare de keamer troch allinich werom te reitsjen fan dingen dy't wichtich binne foar it lok fan 'e hûseigners? Jo kinne itselde proses brûke om jo libben te organisearjen. Yn jo tinzen, drukke de klomp fan jo rigel en prate it leech. Ferjit dan allinich de dingen dy't foar jo oerlibbens wichtich binne - jo wurk en sliepe, bygelyks. Dêrnei bringt oare dingen werom nei jo rigel yn har oarder fan belang, it tafoegjen fan nije dingen dy't ek wichtich binne (lykas tiid foar oefening ), en it litten fan dingen dy't jo draaie of jo ûnderstreekje, lykas ferplichtingen dy't jo leaver net hâlde . Dizze praktyk kin jo in grutter idee jaan oer wat de dingen yn jo libben jouwe, en wat dingen jo miskien wolle. (Opmerking: Guon populêrste stikken fan 'skema' s slute 'sjogge midsmjittige tillevyzjes, tiid dy't mei minsken dy't jo draine, tiid wurde trochgean mei dwaan dy't dwaan kinne.)
3 - Tsjinje de Trade-Offs
Meastentiids as wy oanfrege binne op fersiken oer ús tiid, tinke wy oft wy dizze nije aktiviteit passe kinne yn ús al in pear dagen, en oft it it wurd wurdich is. Dit foarkaart liedt ta in noch mear folle skema. By it besluten hoe wat te sizzen en nea is, fyn ik it tige hilfreich om te betinken dat elke 'nee' in 'ja' is foar wat oars, en oarsom. As jo jo ja sizze om in posysje te nimmen yn 'e PTA, dat betsjut minder tiid foar oefening , meditaasje , tiid mei jo bern, of wat oars dat ek wichtich is. Miskien is it it wurdich, miskien is it net, of miskien wol jo wat oars yn 'e skema litte. Mar, nei elk nije ynset as elkenien dy't besocht wurde moat (sels in hypotetysk wat) kin fjochtslachferiener makliker meitsje.
4 - Delegate as in pro
Goed bestjoerder kenne de wearde fan delegaasje ferantwurdlikens troch minsken te kombinearjen mei banen dy't se goed dwaan kinne, in oantal stimulearje, en litte gean. In protte froulju kinne lykwols op 'e nij opnommen wurde as' t ik it rjocht dwaan, ik moat itselde dwaan moatte, en sykje allegear alles . Ferjit net dat oare minsken yn it kolleezje in pear fan 'e projekten dwaan kinne (of helpe by), en kinne dat eins dwaan. Bern kinne in heul mear dwaan yn 'e húswurk dwaan as jo se kredyt krije en kinne in gefoel fan grutskens krije om sokke wurksumheden te dwaan as se goed rjochte binne. Sels de measte manlju kinne effisjinter brûkt wurde as se faak binne. (Ien stúdzje fûn dat it wichtichste ferskil tusken dads dy't belutsen wie mei bernebesoarch en dyjingen dy't net wienen, wie de hâlding fan 'e mem. Oanwêzige mammen fûnen har partner mei helpferlienende dads!) Sels oanheljen - húshâldingen, túners, persoanlike assistinten en sa is - as delegaasje, en kin ekstreem brûkber wêze en it jild wurdich. De folgjende kear as jo fiele dat jo tefolle dogge, sjoch om hinne en sjoch as jo in help kinne fine.
5 - Doch in goed genôch wurk
Soms moatte dingen mei prestiizje en folsleinens dien wurde, mar faak binne se net. Hoewol de typesarten fan Martha Stewart kinne fluch wêze om te jaan hoe spesjaal dingen binne as jo de ekstra mile gean, en hoe't it omtinken foar detail it hiele ferskil makket, kin dit soarte tinken ek foar perfeksjesje, stress, en in tekoart oan balâns bringe. As jo sels al te besunigje binne, kinne jo echt profitearje fan jo sels in brek te jaan. Nim kontaktpersoanen, as it einlingsresultaat noch genôch is. (Sil jo gasten echt soarchje as jo in tradisjonele mop op 'e flier brûkt hawwe, of gau swierder mei in swipe? Wolle jo net op' e kocht cupcakes noch tastean as grut foar de kantoar partij of klasse picnic?) Live by de 80- 20 regel, wêrby't jo de 20% fan wurksumheden identifisearje dy't 80% fan 'e resultaten biede, en rjochte benammen op wat it wichtich is, as it nedich is it rest slip. Tink derom, somtiden fokearje op folsleinens is net sa wichtich as it fokusjen op snelheid, benammen as jo sykje op balâns yn jo rigel.
6 - Live yn 'e no, Mar hâld de takomst yn' t sin
Hawwe jo in plan foar de takomst? De measte bedriuwen hawwe in ienjierrige plan, in 5-jier plan, en in 10-jier plan, en plannen har deistige aktiviteiten mei dizze doelen earne oars. Dit kin nuttich wêze foar froulju. Ik sis net dat alles wat jo dogge moat in diel fan in hege master plan wêze foar optimaal wenjen, mar dit soarte fan algemiene tinken kin help fan balâns en perspektyf hâlde. Bygelyks by it kiezen of te beweitsjen of fernuverje te fernearjen, tinke oer de langbedekke foardielen dy't út elk komme, makket it folle makliker om in mjittend entertearjende show foar te kommen om te bewegen. Beide aktiviteiten kinne stress foardwaan, mar ien draacht oan in algemien plan foar bettere sûnens, wylst de oare net. Sjoch wêr't jo dizze analogy oan jo eigen besluten tapasse kinne en mear balâns fine yn jo libben.
7 - Bliuw organisearre
It organisearjen is wichtich om it balâns yn it libben te finen. As jo in tiidskalinder hawwe wêr't alles passt, sil jo effisjinter wêze mei jo tiid. En jo kinne net allinich yn 'e kennis ûntspannen dat jo dingen dwaan krije, mar ek yn dat wat jo wurkje op in bepaalde momint is wat jo oan wurkje moatte. Ferwiderje net de wearde fan online tiidmanagement-ark, PDA's, en oare tiidbehear aksjes. Mar ek hâlde dat in goede plan en in dúdlik budzjet foar jo tiid is ûnwisber yn it hâlden fan balâns yn jo libben.
8 - Kontrolearje jo eigen bern
Tink derom wannear't jo in bern binne, en jo ferbylde wat jo libje soe wêze as jo wakker wurden binne? Jo wierskynlik allinich foarstelle dat jo spannende dingen dwaan, net ien fan 'e minutia dy't jo wierskynlik wierskynlik trochgean. Hoewol it net unrealistich is om allinich dingen te dwaan dy't 'wille' binne (somtiden moatte wy in pear fan skydiving nimme en nei partijen gean om in pear laden lekkers te dwaan en lunches foar de oare deis te pakke), it kin helpe om te herkenjen Besykje te besykjen dingen yn jo libben en strangige dingen út.
> Boarne:
Schoppe-Sullivan, et al. Maternal Gate-Keeping, Co-Parenting Kwaliteit en Fearenbehear yn Families With Infants. Journal of Family Psychology , juni 2008.