Guonôfbylding is in effektive stressmanagementstechnik en is populêr bleaun foar ferskate redenen. It kin jo lichaam fluch rillegje en tagelyk jo geast ûntspannen. It is noflik om te praktysjen, en net oeral dreech of yntimidearjen te learen. En it kin jo helpe om de-stress yn minuten, mar kin ek in nuttige strategy wêze om begelieding yn stress foar ûnderhâld te hâlden.
As dit klinkt as wat kinst yn jo libben brûke, lês mear oer wannear guon ôfbyldings brûkt wurde en hoe't it in nuttige go-wêze kin foar stressferiening foar jo.
Guided Imagery's Effects on the Body
Guon ferbyldingen binne fûn om wichtige stressreduksjeferliening te behertigjen, wêrby't fûneminteleas it lichem snel en effisjint te ferbliuwen en tagelyk helpe dielnimmers yn kontakt te krijen mei djipper nivo's fan wiisheid (hâldt op in subconscious nivo) dy't harren helpe soene har better leverje kinne yn wize wêrop dat soe stress wêze. De stúdzjes dy't de sûnens foardielen fan ferbyldings bewize, binne sa folle dat in soad sikehûzen ynbylding befetsje as opsje om te helpen mei behanneling. Gelokkich is it in ienfâldige genôch technyk dat it kin ek thús brûkt wurde, mei positive resultaten.
Wat is belutsen?
Mei help fan in bepaalde foto's opnimmen, in profesjonele helper, of krekt ien eigen ferbylding, dyjingen dy't gefoelige foto's leare, komme yn in djippe relasearre steat en besjen, mei in grut detail oer alle sintugen, in relaasjestasjon.
Dit sêne kin wat wêze yn 'e natuerlike wrâld as in prachtige wetterfal yn Hawaï mei spannende en ferfrissende wetter oan' e boaiem of in kâld en dichte bosk, wêr't jo in kalming kuierje kinne yn jo ferbylding. It kin ek in relaasjend of lokkich evenemint wêze as in geweldig bylde scene wêr't jo in kostje $ 50 op 'e stoepe ûntdekke en in lekkere mealje yn in restaurant troch it strân ite, of winne de lotterij en keapje wat jo wolle.
De oarspronklike warskôgings kinne ek in wiidweidich 'gids' mei har ynstelle, harren beäntwurdzje harren fragen en freegje har fragen dy't se soargje moatte om in better plak yn te leverjen. (Dit 'gids' is in fertsjintwurdiging fan har subbewuste gedachte dat se net algemien kinne tagong wêze.)
Wat binne de Pros?
Imagery kin leegens, ynsjoch en wiisheid leverje. It is in frije strieling fan 'e therapy, en, mei praktyk, kin krekt oer oeral dwaan. It kin jo helpe om de fysike spanning en psychologyske stress te heljen, tagelyk ôf te learen fan wat jo jo oansette kinne en jo in bettere gefoel fan geast krije. Op dizze wize kin it ek nuttich wêze foar it ferbrekken fan patroanen fan wjerlizzingen en kin jo helpe om middels te bouwen yn jo libben dat jo stevigens nei stress bringt troch troch te gean mei in opheven spiral fan positiviteit. ( Lês mear oer dat hjir .)
Wat binne de konsens?
Krekt as sels hypnose kin it in pear nimmen dwaan om autonome guodôfbyldingen te behearskjen. Wurkje mei in profesjonele therapeut om te krijen ta dat punt kin wat kostje, mar leare. Oftich binne der in soad downloadable opnamen dy't jo brûke kinne om te begjinnen of folje de ienfâldige ynstruksjes yn dit artikel op guonbylden.
Hoe fergelike mei oare stimulearjende metoaden?
Foar de foardielen dy't it biedt, is it in geweldige stress management-opsje. It kin makliker wêze as oefenjen of sels yoga foar dyjingen dy't fysike beheinings hawwe. It hat gjin risiko fan side-effekten lykas guon medyske en herbal-therapeuten . It gebrûk makket foar ienfâldige relaasjens is maklik en kin krekt oer elkenien dien wurde, mar tagong ta in ynterne 'guide' nuttet mear praktyk as oare metoaden lykas progressive muskelrelaksje of atme-oefeningen . It is dúdlik om self-hypnose yn dat jo yn in djippe relaasjestân krije en omgean mei jo subbewuste geast.
Doch mei sels hypnosis binne jo faak ymplemintearjen ideeën yn jo subbewuste geast, wylst imago fokusret mear op it útbringen fan ideeën út.
Boarne:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. It Jierboek fan 'e kardiovaskulêre management. Maart / april 1999.
Tusek, Diane. The Journal of Invasive Cardiology. April 1999 fol 11. nûmer 4.