Hoe therapeutische massaazje kin helaasjebesier helpe
Komplementêre en alternative medisinen (CAM) binne ûnkonkrete soarten produkten en praktiken dy't brûkt wurde om in ferskaat oan medisyn- en mentale betingsten te behanneljen. Yn 'e rin fan' e ferline binne ferskate jierren CAM-praktiken groeid yn populaasje en wurde faak brûkt yn kombinaasje mei mear tradisjonele medyske praktiken. Guon meartalige CAM-praktiken binne ûnder oaren akupuncture , yoga , aromatherapy , en progressive muskelrelaksje .
Massaazje-therapy is in oare soarte fan CAM-praktyk dy't faak brûkt wurdt foar muscle-pine, ferwidering en stiffness. Massaazje-therapie is neffens de behanneling fan geastlike en emosjonele problemen, lykas stress, anxiety en depresje, koartlyn brûkt. Ek as in relaasjetechnyk beskôge, kin massaazje-therapie helpe kinne om spannings te ferleegjen en gefoelens fan rêstige en djippe relaasje te ferwiderjen. Dêrnjonken kin massasje mooglik wêze om gefoelens fan eangst en nervositeit te ferwiderjen en by te befoarderjen by it behearen fan oare symptomen fan symptomen panike.
Wat is Massage Therapy?
Massage-terapy giet om it manipulearjen fan 'e muszels troch it knetjen, te reitsjen, oan te drukken, of yn petearen fan ferskate muskelgruppen. Massage-therapeuten brûke har hannen en massaaltoelen om ferskate groep muszels te wurkjen. Guon massa-therapeuten sille ek aromatherapy oils en rêstige muzyk omfetsje om in rêstige en djip ferrassende ûnderfining te meitsjen.
Der binne in soad ferskate soarten massaazjes oanbean troch massa-therapeuten.
Ofhinklik fan 'e styl binne massaazjes faak ôfwikseljend yn druk en muscle-groep fokus. Guon fan 'e meast foarkommende massaartypen binne:
Sweedske massaazje: dit is it populêrste massaazje en is bedoeld om help te litten fan it lichem en de geast. It giet om in totale lichemassassaazje dêr't in persoan leit op 'e massagetafel, wylst de massagetherapeut stadichoan troch ferskate muzikaprogramma wurket.
Sweedske massaazje helpt ek te blazen troch te blazen, lije geastlike stress, en mûsklik pine en spanning ferleegje.
Djippe tissue: Dizze soarte fan massasje is fergelike mei it Sweedske massaazje. De massage-therapeut brûkt lykwols mear druk en yntinsiteit by it wurk troch de muszels. Djippe tissueassassing is rjochte op it ferwiderjen fan spannende en pynlike muscleknots dy't faak ferbûn binne mei fysike ûngelok, stress en hoofdpijn .
Sportmassaazje: Oft brûkt troch sporters, sportmassaazje wurdt brûkt foar assistint yn sporttrening. Dizze soarte massaazje is rjochte op it opstellen fan muszels foar yntinsive trening. Dêrnjonken wurdt sportmassaazje brûkt om de mûzels te helpen nei heulende prestaasjes of blessueres.
Shiatsu: Faak wurdt as acupressure neamd, Shiatsu is in foarm fan massaazje dy't liket by acupuncture. Shiatsu is oarspronklik yn Japan en betsjut "finger druk". Ynstee fan needles as akupunktur brûke de praktiker har fingers op drukpunten. It stjoeren fan dizze punten wurdt tawiisd om te helpen enerzjy te jaan en balâns werom te jaan oan it lichem en de geast.
Hoe kin Massage Therapy Help?
Massage-therapy kin it lichem helpe te reletearjen, wat op 'e oarder helpe kin litte fan eangstige en freeslike gedachten gean. Massaazje kin muoite pine en spannens ôfliede, ferbettere omkearing en fleksibiliteit te ferheegjen.
As ûntspannenstechnyk kin massage-therapie wurkje om de strieling-of-flecht-reaksje , of stress-reaksje, te behearen, dat is typysk over aktyf ûnder minsken mei dreechstelders.
De reaksje fan 'e striid-of-flecht is ferantwurdlik foar ferrassende gedachten en reaksjes dy't faak farreweate gefallen fan' e eigentlike bedriging yn 'e omjouwing. Bygelyks minsken mei agorafobia frate faaks mei in panike oanfal yn in grutte befolking of in beheinde gebiet wêr't it fiele kin te fertsjinjen of swier om te ûntkommen.
De striid- of-flechtreaktion liedt normaal liede ta ûngemaklike fysike symptomen, lykas koartheid fan sykheljen, begeliede hertrate, heulende sweatsjen, en bêst pine.
Massaazje-therapy kin in tsjinstellende ynfloed hawwe op it lichem troch it útlûken fan it relaasjebedriuw , de spanningen te ferleegjen, de hurdens te ferleegjen, en algemien meitsje in persoan fiele kalmer.
Begjin te meitsjen mei Massage-Therapy
Massagetherapy wurdt faak oanbean oan folle spas, salons, en wellnesscenter. Dochs wurdt as massaazje foar in mear mainstream behanneling opnommen, wurdt no massaazje oanbean oan in protte sikehûzen en kliïnten. Guon fersekeringsmaatskippen kinne sels massa-terapy tsjinje.
It is belangryk om dizze tsjinsten te keapjen mei in lienens of sertifisearre massager-therapeut. Dit soarget foar dat jo behanneling krije fan in kwalifisearre praktyk dy't de noarmen en easken foar har steate lisinsjes folge hat. Licensed massage-therapeuten kinne fûn wurde troch webside-direksjes, ynklusyf it Nasjonale Sertifikaasjeburo foar Therapeutyske Massage & Bodywork en de American Massage Therapy Association.
As jo tagelyk mei jo massage-therapeut besykje, soargje derfoar om jo medyske skiednis te besprekken, ynklusief jo panike en beswierensymptomen. Lit de massa-therapeut witte oft jo in soad gebieten fan ûngemak hawwe oer jo lichem. Besykje ek wat jo hoopje út 'e massaazje te krijen, lykas muscle of stress relief.
Algemien is massassertafyzje allinich in pear potentiaare ûngewoane effekten. In soad minsken leare wat sinens yn har lichem de earste pear dagen nei in massaazje. Jo moatte lykwols nea pine of ûngemak fiele oant of nei in massaazje. Massaazje is ek kontrôle foar bepaalde medyske omstannichheden. Altyd kontrolearje jo dokter foardat jo in massaazje krije.
Studijen hawwe de feiligens en effektiviteit fan 'e utilisaasje fan massage-terapy foar stress, angst en depresje stipe. Jo moatte lykwols noch de help fan in dokter of oare soarten profesjonals sykje dy't soarget foar panisyndustry. Praat mei jo dokter as jo pynlike oanfallen hawwe en oare symptoaten fan panisykoarre.
Jo dokter sil jo kinne bystjoere mei conventionale behannele opsjes , lykas medikaasje en therapy. Massaazje kin foardielich wêze by it helpt om jo beting te behearen, mar is net in substitút foar tradisjonele medyske soarch. Massaazje-therapy kin yn jo standert behannelingplan ynrjochte wêze om jo te helpen by it behanneljen fan paniskeurigens.
Boarne:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Yntegrearje komplementêre therapies yn 'e mienskiplike psychyske sûnenspraktyk: In Exploration. It Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11 (3), 569-574.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. Massagetherapy: in yntroduksje. Tagong 1 novimber 2012.
Nasjonaal sintrum foar komplementêre en alternative medisine. Wat is komplementêre en alternative medisine? Tagong 1 novimber 2012.
Seaward, BL "Managing Stress: Prinsipes en strategyen foar sûnens en wolwêzen, 7e edysje" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learje.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Effektiviteit fan Therapeutyske massaazje foar generalisearre aspektenstriorder: in randomisearre kontrolearre probleem. Depresje en stammering, 27 , 441-450.