Ien fan 'e wichtichste ûnderdielen fan generalisearre anxiteitskrêft (GAD) learet hoe't jo mei de persistinte soargen en wat fan' e lichaamlike symptomen fertelle. Dizze side kin as gids tsjinje om mei dreech te behâlden dat jo kinne weromkomme as jo ekstra tips hawwe.
Underwiis GAD
It is wichtich om de eleminten fan GAD sa folslein mooglik te begripen om effektyf mei te dwaan.
As jo jo met jo dokter of therapeut hawwe hawwe, kinne jo in basisbegryp fan GAD hawwe, mar in grouwe kennis kin jo helpe jo unyk unike situaasje better te begripen. De neikommende artikels binne in goede manier om te begjinnen of ferheegjen fan jo djipte fan ferstean fan GAD:
- GAD-diagnostyske kritearia Dit artikel sil jo in grutte oersjoch jaan oer de symptomen fan GAD en hoe't psychiatryske profesjonals it diagnostizearje. Sûnenssoarchferlieners steane op it Diagnostysk en Statistike Hânboek fan Mental Illness, 5e edysje as gids foar alle psychiatryske kritearia.
- Normalangst of GAD? In protte minsken freegje oft oft har erfaring fan dwylsinoar normaal is of grutter belang, en dit artikel sil jo helpe it ferskil te witten. Yn 't algemien fereasket GAD dat jo symptomen foar ferskate moannen oanwêzich binne en jo sosjale libben of karriêre skea.
- Fysike symptomen fan GAD Guon fan 'e meast foarkommende symptomen fan GAD binne somatyske of fysike symptomen en dit artikel kin jo gids wêze foar de typyske foarbylden. Symptomen befetsje faak heger foarkars, stoarmme atmosfear, skodlikens, dreechheid en muoite mei konsintraasje.
Stilen te stjoeren
Der is in ferskaat oan bewust stilen dy't minsken brûke by it omgean mei spannend en dreech. Guon fan dizze metoaden rjochtsje op it probearjen fan problemen en problemen op 'e kop, wylst oaren metoaden brûke om miskien of minder winsklik praktyk as sels-medikaasje te brûken. De neikommende artikels kinne jo helpe om dizze prosessen yn mear djipte te begripen:
- Stel te stjoeren fan stuollen foar bangens Der binne guon fan 'e basisstikken dy't jo kinne leare mei dizze bewurking.
- Probleem-Fokusje It stypjen fan bangens Dit is ien fan 'e wichtichste foarmen fan sûn bewearing dat wy leare kinne fan eangst en oare libbensproblemen.
Kopieare techniken
Boppedat is elke wichtichste karakteristike styl as in ferskaat oan techniken dy't ek brûkt wurde kinne om te ferminderjen en te behanneljen mei dreechsymptomen. Learje guon fan dizze foar jo "anty-anxiety toolbox" sil essinsjeel wêze om it behâld fan in ferdivedere leefberens:
- Mindfulness en GAD Mindfulness is ien fan 'e meast effektive manieren om te wurkje oan jo eangst en is in brûkme tool.
- Beleanning en bettere sliep It sykjen fan in manier om better te sliepen is wichtich om te wêzen mei fertrouwen en dit artikel details in wichtige metoade om te besykjen.
- 5 Wizen omgean mei belang Dit artikel sil jo in oantal tips en truces sjen litte om besykje te helpen te behearjen fan jo symptomen.
Professional Treatment
Uteinlik is in wichtich stap fan effektyf behanneling is fûn by profesjonele help. Guon stilen fan therapy sille jo leare hoe't jo spesifike relaasjestikken oan jo libben tapasse en oaren rjochtsje op begryp wat jo bekritisje en wêrom.
- Typen fan therapy foar GAD Der binne in ferskaat oan therapeutyske oanpak nei GAD; dit artikel details de populêrste en effektive.
- Kognitive-Behavioralterapy foar GAD CBT is ien fan 'e meast populêre behanneling oan' e GAD.
Boarne:
Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale sykte, 5e edysje . American Psychiatric Association, 2013.