CBT kin helpe om symptomen fan eangst te ferlosse
Cognitive behavioral therapy (CBT) is in soarte fan psychotherapy dy't gewoanlik brûkt wurdt om behandelingstreuringen te behanneljen, lykas generalisearre besunigingsstannigens (GAD), stimmelingskrêften en essensleuringen.
CBT is in presint- en probleem-fokusearre, struktureare petearapy dy't rjochtet op bewuste tinzen as tsjinstanner fan ûnderbewustens. It is algemien in koarte termyn behanneling, mar kinne langer wêze as jo symptomen tinke om wax en wane oer tiid.
Ien fan 'e oergeande doelen fan CBT is om jo te helpen stadichoan jo eigen therapeut te wurden.
As jo GAD hawwe, kin CBT jo symptomen ferbetterje, ek nei behanneling. CBT kin ek de needsaak foar medisinen ferleegje.
Wurkje mei in kognitive behannele therapeut
CBT wurdt typysk oanbean troch kliïnten dy't yn psychotherapy trainearre binne. CBT-therapeuten binne meast aktyf by de sesje. Har styl sil wierskynlik wêze tusken edukatyf, konversaasje en reflektyf.
In CBT-therapeut kin in psychiater, psycholooch, sosjale arbeider, of konsept fan mentale sûnens wêze . As jo ynteressearre binne by it probearjen fan CBT, freegje de kliïnten dy't se sjoen hawwe oer har treningshintergrûn of sykje in erfarne CBT-praktyk troch referinsjele boarnen lykas The Association for Behavioral and Cognitive Therapies of The Anxiety and Depression Association of America.
CBT-sesjes wurde typysk ien kear yn 't wike plennje.
As jo symptomen jouwe mei jo feilichheid fan 'e dei fan' e dei ôf, of jo binne nije oan 'e therapy, kin jo kliïnten jo twa kear yn' e wike foar in pear wike sjen. Nei ferskate moannen fan 'e wyklikse sesjes, as jo en jo therapeut akseptearje dat jo symptomen ferbetterje, kinne jo meirekke oer minder faaks - miskien twa kear yn' t moanne.
As jo oan 'e ein fan' e behanneling komme, kinne jo meie minder faak - ien kear yn 'e moanne of ienris elke oare moanne besykje om te soargjen dat jo adekwate bewurking-symptomen of ynsetsjes beheare.
Sels nei jo formele behannelingsperioade is einlutsen, jo kinne it nuttich fine om jo terapeutist by foarkar te reagezjen. Dizze gearkomsten dogge as kontrôle en in opfretterer op benammen nuttige feardigens foar jo.
Haadkompeninten fan CBT
CBT-yntervinsjes befetsje ûnderwiis oer angstens, fersterking mear oer jo dreech troch sels kontrôle , learje om te relaasjen , te kontrolearjen fan gedachten dy't dreechheid brûke mei in ferskaat oan kognitive terapy-oanpaks, foar frjemde feardichheden en probleem-oplossingsproblemen wêryn bangens as ferwachte en ferhâldt wurde kin .
Yn 't algemien reflekte dizze techniken in tal wichtige gebieten yn need feroarje:
- Beswierskriften (of ferneatige leauwen )
- Testjen fan de krekte rjochting fan hypnotyen
- It brûken fan werhelle eksposysje
- Redukt miskien gedrach
- It ferbetterjen fan bewurkingen en problemen-oplossingsfeardigens
CBT sesjes binne frij strukturearre. De wurklist foar de gearkomste sil oer jo aksje en jo therapeut wurde op 'e begjin fan' e ôfspraak makke. Dizze gearwurkingsstyltiid giet yn 'e sesje út, lykas jo mei jo therapeut wurkje om safolle fan' e wurklist te meitsjen as mooglik te meitsjen.
Nei it ynstellen fan in plan foar jo gearkomste wurdt húswurk beoardield. CBT-therapeuten jouwe faak thús. Dit kin lêzen wurde relatearre oan in wichtich therapeutysk ûnderwerp of it kin in skreaune of gedrachsbelesting wêze om aspekten fan jo eangst te folgjen en help fan nije tinken of te dwaan.
Nei berjochten fan 'e húshâlding, wurde nije of trochgeande ûnderwerpen oanpast. Dizze kinne ôfbrekke fan 'e húswurk, betelje op hokker jo lêste lêste moanne yn jo libben foarkommen hat, of oare problemen dy't jo wichtich hawwe troch jo en jo kliïnt te wêzen. By it ôfsluten fan 'e sesje sil in nije opdracht-arbeid foar jo dwaan tusken sesjes om de measte út jo behanneling te krijen - wurde ôfpraat.
> Boarnen
> Craske MG, Barlow, DH. Meitsjen fan jo bangens en soargen wurkboek ( 2e edysje). Yn DH Barlow (Ed.) Behannelingen dy't wurkje. New York: Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Generalisearre anxydemaasje. Yn L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology: From Science to Clinical Practice. New York: Guilford Press, 2013, p. 62-87.