Akseptaasje en ynsetterapy (ACT) is in soarte fan psychotherapy dy't populaasje oanbelanget yn 'e behanneling fan eangstmooglikheden lykas generalisearre ezelsstreaming (GAD). It wurdt ek brûkt om oare betingsten te behanneljen ynklusyf depresje, itensieders, chronike pine, en stof brûke.
ACT wurdt soms bepaald as in "tredde welle" of "nije welle" psychotherapy.
Yn dizze kontekst ferwiist de "earste welle" oan klassike kondysje en operante learstaskerige gedrachstikken dy't yn 'e fyftiger jierren ûntwikkele binne. De "twadde welle" -types binne ekstra rjochte op de ynformaasjeferwurking - en mear spesifike, kognitive prosessen - as ek gedrachsfeardige prinsipes. "Tredde welle" behannelingen dielen in lineage mei dizze eardere oanwêzings, mar ferlingje yn oare rjochtingen ôfhinklik fan it type.
De term "tredde wag" behannelet in breed spektrum fan psychotherapeuten - ynklusyf ACT, dialektyske gedrachstentoerapy (DBT), skema-terapy , en opsichtens basearre kognitive terapy - dy't foar in protte persoanen nuttich binne.
Histoarysk waarden tretwapens behannele as benammen passend foar pasjinten dy't gjin foardielen wiene fan foarôf besteande behannelingen lykas klassike kognitive gedrachstheorie (CBT). It is lykwols leauwe dat in part fan 'e persoanen in tredde-welle-therapy-opsje kin sin wêze as in earste-line behanneling.
Undersyk hat oanjûn dat ACT in symptoom ferbetterje kin yn minsken mei GAD, en it kin ek in benammen goed fit wêze foar âldere folwoeksenen .
Wat is krekt ACT?
ACT is in spesjale therapy dy't de wize wêryn't wy ús wurden brûke om te fjochtsjen wat alles yn 'e holle giet. De oanpak rjochtet him - as de namme neamt - op akseptearjen.
De teory liedt oan dat it tanimmend akseptearjen fan jo omstannichheden, de tinzen hieltyd fierder troch jo geast, en jo stribje mei symptomen kin liede ta ferhege psychologyske fleksibiliteit. Akseptearring wurdt teory beskerme tsjin de beweeching fan beskate gedachten of emosjonele ûnderfinings en in effektive gearhing.
Yn alle gefallen stimulearret dizze soarte fan therapy gewoane ynsjoch yn patroanen fan tinken, foarmen fan ferwidering, en de oanwêzigens of ôfwêzigens fan aksje dy't yn oerienstimming is mei geweldige libbenswearden.
Difference fan Tradysjonele CBT
Oars as CBT, it doel fan ACT is net om de frekwinsje of hurdens fan ungeunstige ynterne ûnderfinings te ferleegjen (lykas opsetting kognitive distortijen, emoasjes of yndruk). It doel is it doel om jo stribjen te ferleegjen om te kontrolearjen of ôf te dwaan mei dizze ûnderfinings en tagelyk om belutsenens by belangrike aktiviteiten te ferheegjen (dus dy aktiviteiten dy't konsistint binne mei persoanlike wearden).
ACT Providers
Kliïnten dy't spesifyk beynfloede hawwe yn dizze soarte fan psychotherapy typysk ADA oanbiede. In ACT-therapeut sil sawol in aktyf, empathysk harker en in aktyf guod wêze, ynteressearje djipper eksplorering en net-bepaald bewustwêzen , yn 'e sesjes.
In ACT-therapeut kin in psychiater, psycholooch, sosjale arbeider, of konsept fan mentale sûnens wêze . As jo ynteressearre binne om mear oer dizze oanlieding te learen, kinne jo freegje oer jo training eftergrûn fan jo behanneler as jo sykje of in levere ACT practitioner sykje.
Wat hinget yn in ACT Sesje?
De wichtichste komponinten fan ACT binne psycho-edukaasje oer de kaaimechanismen fan 'e behannele teory, mindfulness, kognitive defuzearring, en wearden ferklearring.
Sesjes kinne ynklusyf de praktyk fan mindfulness-oefeningen ûntwikkelje om nonjudgmental, sûn bewust te meitsjen fan tinzen, gefoelingen, gefoelens, en oantinkens dy't oars miskien hawwe.
Ienris sil de ynhâld fan jo ynteressante ûnderfining identifisearje, de therapeut brûkt diskusjes en kognitive oefeningen om jo te helpen opnij oan te jaan of in oare betsjutting fan it ferhaal te meitsjen en dêrnei as jo persoanlike ûnderfining akseptearje. As jo aksjes tsjin jo persoanlike wearden fan wat wat makket foar in betsjuttes libben, wurdt de therapeut helpe om ûnderskiedingen te markearjen en jo yn in konversaasje oer jo wearden en de aksjes dy't jo tichter by har ferpleatse kinne, ophelje.
ACT-therapeuten kinne homework oanmeitsje oan praktyk tusken sesjes, lykas mindfulness, kognitive, of wearden fan klarifikaasje-oefeningen. De húswurk is ôfwiksele tusken jo en jo therapeut en kin feroare wurde om it persoanlik as nuttich mooglik te meitsjen.
Wêr kin ik mear leare?
Om mear te learen oer de ACT-oanpak, kontrolearje dizze frije podcasts, wurkblêden, en mindfulness-oefeningen.
Foar help fan in ACT-therapeut, besykje referinsjesboarnen lykas De Association for Contextual Behavioral Science, Psychology Today, of The Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
> Referinsjes
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Generalisearre angstoerste: Diagnose en behanneling. Britske Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. De tredde welle fan kognitive > gedrachskunde > therapies: wat is nij en wat is effektyf? Aktueel Opinion Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. In iepen probleem fan in akseptaasje-basearre gedrachstherapie foar generalisearre anxysisebestriding. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Effektiviteit fan in akseptaasje-basearre gedrachstherapie foar > generalisearre angstoerste >: evaluaasje yn in randomisearre kontrôleproseduere. Journal of Consulting en klinyske psychology 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Akseptaasje en ynsetterapy foar algemiene bekrûpingsfermogen yn âldere folwoeksenen: in foarrjocht rapport. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.