Wegen om te genietsjen en sûnder medisinen
As jo persistente besykje hawwe dat jo libben op in deistich basis beynfloedet, kinne jo miskien in beskrivelens hawwe . Belangskrêftingen binne behannele mei medikaasje en / of spraaktoerapy lykas kognitive gedrachstheary. Der binne ek manieren om sels te meditearjen sûnder medikaasje as jo de effekten fan angst fiele.
Anti-anxiety medikaasjes
Anti-anxiety medikaasjes helpe om de eangstige persoan te berikken en te ûntsluten en de ferskriklike symptomen te ûntstean, lykas panike oanfallen en ekstreme soargen of eangsten. Se binne net hurde foar soasgelegenheden. Der binne in oantal anty-anxiety medikaasjes dy't no beskikber binne. Se moatte presys skreaun wurde troch in dokter, faak troch in psychiater. De medikaasje foarskreaun sil ôfhinklik fan jo foarm fan angstoerens en jo yndividuele ferlet.
Benzodiazepines
Benzodiazepines lykas Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) en Ativan (lorazepam) wurde somtiden brûkt om betrouwen foar in koarte termyn te behanneljen. Se wurde brûkt foar algemiene bekrûpingsfermogen en kinne brûkt wurde as in twadde line behanneling foar panike ûnrêst en maatskiplike angstmoardering, mei antidepresinten as de foargrins-kiezen. Benzodiazepines feroarsaakje muscle relaxation en ferminderje oare symptomen yn ferbân mei iensumens. Dizze medikaasjes binne net meastal langer brûkt, om't se socht wurde kinne.
Beta-Blockers
Dizze medikaasjes helpen jo hertslach en bloeddruk trochredzje troch de effekten fan epinephrine. Se kinne helpe te kontrolearjen fan trembling, sweatsjen, en oare fysikeangelssymptomen en kinne foar in koarte termyn preszearre wurde wylst de persoan syn symptomen ûnder kontrôle krijt. Dizze medisinen binne sektraal (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), en oaren. Gemeentlike side-effekten befetsje gewichtsferwidering, minderheid en kâlde hannen en fuotten. Se wurde net oanfrege foar minsken mei asthma of diabetes.
Buspirone
BuSpar (buspirone) kin foar lange termyn behannele wurde fan kwonike angst, en it wurdt erkend as behanneling foar generalisearre anxysisoarger. It hat effekten op neurotransmitters. It duorret dagen om folslein effekt te nimmen, dus moat it deistich tagonklik wurde. It is minder sedaasje, net-ferslavend, en hat in leech risiko fan oerdosis. Mooglike bepale effekten binne heulendigens, kopsoaze, nervositeit, en problemen sliepen.
Selektearre serotonin-reuptake-ynhibitoren (SSRIs)
Faak wurdt brûkt as frontline foar behâld fan ezels, selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs) binne medisinen lykas Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) en Lexapro (escitalopram). SSRIs fergrutsje de bedrach fan serotonin yn it harsens, wat helpt om stimmens te ferbetterjen. Side-effekten befetsje in kopke, droege mûle, sliepproblemen, seksuele problemen en gewichtswinning, mar in soad fan dy binne binnen in paar wiken fuortgean.
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitoren (SNRIs)
In oare gemiddelde kategory fan medikaasjes dy't brûkt wurde foar angst is de serotonin-norepinephrine reuptake-ynhibitoren (SNRIs), wêrûnder medisinen lykas Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine), en Pristiq (desvenlafaxine). SNRIs fergrutsje de nivo's fan serotonin en norepinephrin om help te stimulearjen en wurde beskôge as effektyf as SSRIs. Side-effekten binne fergelykber mei dy fan SSRIs.
Tricyclic Antidepressants
Tricyclyske antidepressantsjes binne de antidepressantsjes dy't earst ûntwikkele wiene, sadat se in folsleine host fan unfreonlike side-effekten hawwe kinne. Se wurde lykwols noch wolris brûkt foar it behanneljen fan bangens, om't elkenien oars oars as medisinen reagearret. Algemiene medisinen yn dizze klasse binne Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) en Anafranil (clomipramine). Side-effekten kinne ferbiede, droege mûle, wjerljochting, in fermindering fan bloeddruk as stean, en urineproblemen.
Wegen om relaasje sûnder medikaasje
Mei in soargene strieling kinne jo stride om ekstra middels te finen om te ûntspannen. Hjir binne wat grutte manieren om te rinnen en de-stress.
- Dûnsje nei jo favorite song.
- In eintsje kuierje.
- Skriuw krekt wat en hoe't jo it gefoel hawwe sûnder tinke oer.
- Meditearje of nimme ferskate djippe atten.
- Sittend fiif minuten en sjoch de sinne of sunrise mei jo favorite drank.
- Rilje in freon of sletten famyljelid.
- Begjinne in dankesjournal. It helpt jo te fokusjen op de positive aspekten fan jo libben.
- Plan in dei om neat te dwaan en dan dwaan.
- In knipperke dwaan.
- Skeakelje yn jo leafste sweets, chocolade, kofje of sûte.
- Doch in crosswordpuzzle of sudoku.
- Besjoch in komeedzje of in willekei online fideo-alles om jo te laitsjen.
- Bisten jo hûn of kat.
- Planearje in fakânsje, it sichtber meitsjen fan de ynstellings.
- Massage jo tempel foar in pear minuten.
- Kaugom.
- Útrekke.
- Besykje in gedicht te skriuwen of in liet.
- Kleur, skilderje of tekenje.
> Boarnen:
> Anxiety Disorders. NIH MedlinePlus. Summer 2015 Issue: Volume 10 Number 2.
> Mental Health Medications. Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.