It behearen fan stress is essensjele as jo OCD hawwe
As jo obsessive-compulsive disorder (OCD) hawwe, kinne jo wierskynlik fertelle dat stress in grutte ynfloed fan jo OCD-symptomen is . Dêrnjonken feroarsaket as jo de strekking fan jo stress feroarsake faak om minere bewurkingsstrategyen lykas miskien te brûken, kinne stress yn 'e wize fan behanneling foar OCD komme. Hjirtroch is it wichtich om te begripen wat stress is en hoe't it mei te dwaan is.
Understeande Stress
Hoewol wy allegear allegear stressige situaasjes op ien kear of in oar hawwe, kinne it dreech wêze om krekt te ferklearjen wat stress is. Stress kin besjoen wurde fan trije ferskillende perspektiven: as in barren, in reaksje of in transaksje.
Stressje as in evenemint
Stress kin klassifisearre wurde as in evenemint, wêrtroch it evenemint in strider neamd wurdt . Foarbylden fan grutte spanners binne ûnder oaren ûntbrekt, wurde útlutsen fan wurk, of wurde diagnostearre mei in serieuze sykte. Tydlike hassels lykas it krijen fan in parkearkartier of ferjitten om molke op 'e manier nei hûs te berikken kinne wurde as stressors tocht.
Yn 't algemien is de langerste, ûnkontrollabel, ûnfoarspelber, en dûbeld dat jo in strangens fiele, it ferminderich is har ynfloed op jo wolwêzen. Minsken mei OCD rapporteare faak in ferheging fan it oantal of strangens fan stressers krekt foardat har symptomen slimmer wurde.
Stressje as in reaksje
Stress kin ek tocht wurde as hoe't wy reagearje op in evenemint. De klassike spraakaksje is de " striid of flecht " reakel wêryn jo lichem in oantal fysyske en gedrachsferhâldingsmeganismen aktivearret om te gean mei in droegende bedriging. Dit omfettet de frijlitting fan spesifike hormonen, de aktivearring fan stress-sensitive harsensregio's, in ferheging fan jo hertsrate en bloeddruk, en in ôfwiking fan appetitele en seksuele aktiviteit.
Alle feroarings binne ûntwurpen om ús libjen te hâlden yn it gefang fan gefaar.
It betsjuttet dat it faak dizze fysike en psychologyske symptomen binne dat wy sjogge as wy sizze dat wy fêststeld fiele. Hoewol't de striid of flechtreaktion nuttich is op 'e koarte termyn, stelt it in striid oer ús systemen en kin in bydrage leverje oan in ferskaat oan fysike en geastlike sykten, wêrûnder kardiovaskuläre sykte, diabetes, depresje , en angstoersten , as it giet om te lang.
Stressje as in Transaksje
In oare manier kinne wy tinke oan stress is as steat dy't útkomt út in transaksje tusken jo en jo miljeu. Yn dit model fan stress , jo miljeu is fêste stipe oan jo, lykas tiid om te wurkjen, moaningsreizen te beteljen, konflikten te befetsjen mei freonen of meiwurkers, of opfiedende bern. Dêrop moatte jo in oantal boarnen lykas tiid, jild, kennis, feardigens en sosjale stipe helpe om de easken te foldwaan oan jo troch de omjouwing.
Neffens dit model, as jo leauwe dat jo de middels hawwe dy't jo nedich hawwe om te fieren mei de easken dy't jo pleatst hawwe, fiele jo stress. In moai eigenskip fan dit stressmodel is dat it oanjout wêrom't ferskillende minsken oars as reitsje mei deselde problemen.
Net allegear sjocht de easken fan 'e miljeu itselde manier, en lykwols, elkenien sjocht gjin elkenien om mei stress lykas op deselde manier te behanneljen. As dysels kinne jo einigje as safolle ferskillende reaksjes op potinsjeel stressige betingsten as jo minsken dwaan.
Goed te meitsjen fan strategyen binne wêzentlik as jo OCD hawwe
Neffens it transaksjale model fan stress, is it yntinsipjen fan ús fermogen om de easken fan 'e omjouwing te behanneljen is de kaai oft wy stress wêze as net. Eartiids, as wy fiele dat wy de middels hawwe om de easken fan 'e omjouwing te foldwaan, sille wy wierskynlik net sa folle spear fiele.
As sadanich binne in protte soarten fan terapy foar OCD te rjochtsjen op ûntwikkelingsstrategyen dy't jo helpe as jo mear kontrôle hawwe oer eveneminten yn jo miljeu. It tinken is dat it mear kontrôle dat jo fiele, de minder betoene jo binne en de minder swierrigens fan jo OCD-symptomen wurde.
Yn 'e measte psychiatryske publyk betocht de problemen op te rjochtsjen . It behanneljen fan strategyen dy't oan 'e root fan it probleem komme, binne faak fierder effektyf yn' e struktureelreduksje as dyjingen dy't sykje om de emosjonele distressje dy't troch in situaasje feroarsake wurdt.
> Boarnen:
> Barkway P. Stress en Kopearjen. Yn: Psychology foar sûnenssporters . 2e ed. Australië: Elsevier; 2013: 222-250.
> Lazarus RS, Folkman S. Stress, Beoardieling en Kopearjen . New York, NY: Springer Publishing Company; 1984.