Procrastinaasje betsjuttet tastân om de lêste mooglike minút te setten. Minsken mei sosjale angst kinne fersprate, om't se gjin telefoantsje meitsje wolle, wolle om in sosjale ynteraksje te foarkommen, of om't se har wurk of prestaasjes fiele, moatte "perfekt" wêze. Reduzearjen fan fersproken is makliker as jo ynsette foar it oplossen fan jo fersprokenprobleem.
As jo sels sykje om te roppen oer it dwaan fan wat, benammen kinne de neikommende stappen helpe om jo út dit patroan te brekken.
1. Versteken de opjefte yn folslein. Freegje jo sels, wat nimt de opdracht te foltôgjen? Skriuwen of listje alle stappen dy't nedich binne om de taak te foltôgjen. Bygelyks, as jo in tillefoan hawwe moatte jo dizze stappen tafoegje om it telefoannûmer te finen, plannen wat jo sizze, en it kiezen in goede tiid om te neamen.
2. Brûk de opdracht yn lytsere taken. Lytsere taken moatte dúdlik wurde, maklik mjitten, maklik te berikken, en maklik te begripen. As jo in taspraak hawwe om te jaan yn 3 wiken, betsjut dat jo 21 dagen hawwe om te tarieden.
Meitsje in bepaalde blok fan tiid foar elke fan 'e 21 dagen, mei brektiden as it nedich is en elke dei lytsere taken dwaan wolle dat jo wurkje wolle. Jo sille ferrast wurde op wat jo yn alle 30 minuten elke dei ferfolje kinne op in lêste 24 oeren op 'e lêste dei.
Om jo taspraak te foltôgjen, brek it yn faze fan ûndersiik, skriuwen, praktysjen en werjaan. Binnen elk fan 'e fazen binne yndividuele taken dy't jo foltôgje kinne.
As jo witte dat jo fiif foarbylden hawwe foar jo taspraak, jouwe jo ien dei om op mooglike ferhalen te lêzen om te ynfoegjen, en in oare dei om de wurden te skriuwen oan jo taal dy't dizze foarbylden dekke.
Tink derom dat jo jo sels net oerwylgje, wylst jo lytse taken dwaan, sadat jo net trochgean. As jo hjoeddeistige lytsere taak sette, moarn sil jo twa taken dwaan om te foltôgjen. In snowball-effekt kin wêze, en jo ynspannings om te feroverjen wurde ferlern gien.
De kwaliteit fan jo wurk kin sels ferheegje as jo in taak ferbrekke en wat tarieding meitsje. Meitsje minstens 30 minuten oan de tariedingstase. Ofhinklik fan de opdracht, 30 minuten deis kin alles wêze dat jo nedich binne. Mear kompleksere taken kinne in ekstra tiid nedich wêze.
As it in wurk foar wurk is , besykje dan hokker persintaazje fan jo wurkdei oan dizze taak oanwiisd wurde moat. Jo wurkdei kin allinich 10% foar spesjale taken, mar 10% fan in 8-oere wurkdei is 48 minuten. Tink oan alles dat jo yn 48 minuten nei jo doel achtsje kinne!
Tidens dizze tariedingstiid wês wis dat jo in folslein begryp fan 'e opdracht dy't jo nedich binne. As jo it fertale produkt net begripe dat jo nedich hawwe, sille jo in hege tiid hawwe dat lytse taken kreëarje.
Tink derom dat jo in dei of twa altyd tafoegje foar oersicht en kontrolearjen.
Ienris de tarieding faze is foltôge, meitsje in kalinder en jouwe jo de lytse taken. Meitsje opnij oan jo mobyl apparaat of kalinder dy't jo brûke op in deistige basis.
Jo sille geweldich fiele as jo de opdracht markearje foar de dei folslein!
Planning is de kaai. As jo in opdracht pliedje troch lytsere taken te meitsjen en se op in teminline te foltôgjen, sille jo fergrutting ferdwine. Foar dyjingen dy't mei in sosjale angst krije, krije in hantlieding op fersproken kin in grutter fertrouwen betsjutte en minder tiid ferlet fan 'e noed fan' e ferdwûne terminen.