As jo stypje oer polityk, nim dan de klup!
Hawwe jo jo mear as stresssteld fûn as gewoan troch de polityk en de steat fan 'e heite lêste? Hawwe jo soargen oer de rjochting dy't it lân nimme, faaks mear no as dan? Fiel jo dat dit in tolkomming nimt op jo emosjonele steat, en sels jo fysike sûnens? As jo sa binne, binne jo net allinich. Fuort fan it, eins. En in ûndersyk fan 'e American Psychological Association bewiis dat it.
En as jo dizze manier net fiele, binne de kânsen dat de mearderheid fan 'e minsken om dy hinne dy gefoel fan stress is. Earst, hjir is in bytsje oer konflikt en stress yn 't algemien, foar in mear fûnsidich begryp fan wat jo of de minsken om jo hinne hawwe.
Stress en de tol fan konflikte
Konflikt is ien fan 'e wichtichste oarsaak fan stress dat wy yn ús libben stypje, oft it konflikt fan mienskip, út famylje, fan oansprekkende oaren, fan ús freonen, of sels fan minsken dy't wy op' e strjitte en bewenners stelle, dy't wy net dogge ken goed. Konflikt nimt altyd in heftiger tol op ús dan de measte oare foarmen fan stress. It kin net allinich ús ynstinktyf fielje minder stypje sosjalisch en bring ús oan te bewizen dat der in probleem is dat bepale wurde, mar it kin ús "nedich wêze" te ajuten, en makket ús minder te fielen fan 'e groepsbasis feiligens dy't Wy binne wirde om te sykjen.
(Sjoch dit stik oer Maslow's Hierarchy of Needs foar mear oer jo heulingsbedriuw.)
Politike konflikten kinne benammen stress wêze, om't politike sjoggers sa divisjint wêze kinne, en dy misdielingen kinne net allinich wêze tusken bekentenissen, mar tusken heulende freonen en fral famyljeleden, dat is as dingen noch spanniger wurde kinne.
In protte minsken hawwe net graach dat se "net iens binne", mar leaver besykje minsken te oertsjûgjen mei tsjinoerstelde perspektiven dat harren opfettingen "ferkeard" binne, dy't benammen kinne kinne foarkomme as politike sjoen wurde besprutsen. Sosjale media en online petearen kinne en bydrage leverje oan 'e ûnferming en polearing fan guon fan dizze politike diskusjes. Dêrnjonken binne der safolle feroaringen dy't yn it lân binne dat it benammen stress kin foar dejingen dy't besochte binne oer de rjochting dingen dy't nimme. Dit kinne ek mear potensjele divisjonele diskusjes op 'e foarsprong bringe.
De ûnderste rigel is dat de politike ûnwissichheid drage kin en skeakelje, sûnder wat jo spesifike leauwen binne of foar hokker partij jo winskje yn 'e ferkiezings. En in protte Amerikanen (en, safierste minsken, om 'e wrâld) binne spesjaal en dreech te krijen mei de resinte oergong fan macht en de snelle snelheid fan feroaring dy't yn' e ôfrûne moannen politysk yn Amearika yntrodusearre. Dêrom binne in soad minsken besoarge oer de steat fan ús folk en de rjochting dy't dingen nimme. De stúdzje fan 'e APA ferklearret mear oer dat.
APA-stúdzje: Stress yn Amearika
APA's 2016 Stress yn America ™ ûndersyk die bliken dat twa yn trije Amerikanen (66 prosint) sizze dat de takomst fan ús Nation in wichtige boarne fan stress is foar har, en 57 prosint sizze dat se begeliede binne troch it hjoeddeistich politike klimaat.
Dit is, yn feite, de faktor dat rapporteart is as de meaststraffe om respondinten te studearjen. Dit is in ferheging fan wat minsken earder rapporteare hawwe en in wichtich nûmer dat in mearderheid fan 'e Amerikanen ûntdekt stress yn dit gebiet.
Symptomen fan stress kinne ferskille tusken minsken, mar faak beynfloedzje in kombinaasje fan emosjonele stress (gefoelens lykas soargen, spanning, reizigens, en algemiene angst) en fysike symptomen, ynklusyf hoofden, symptomen, mageproblemen, en oare fysike reaksjes.
Minsken dogge mei ferskillende manieren mei stress. Guon fan dizze wizen binne sûn en proaktyf, lykas oefening en meditaasje , en guon binne ûngewoan, lykas yngrepen yn ruminaasje of negatyf bewustwêzen.
Dizze krêft kin goed wêze as regele; Wy kenne dat lege oant moderne strigele nivo's kin us motyf motivearje om in projekt te meitsjen of in doel te berikken. In soad stress lykwols en benammen chronike stress kin ynfloed op ús emotionele en fysike sûnens op mannich wizen. Hegere spanningen fan stress binne ferbûn oan angst, depresje, minderheid, hert sykte en hege bloeddruk en oare serieuze problemen.
It witten dat kin ek stress wêze, mar der binne in protte techniken dy't helpe kinne mei stressmanagement yn 't algemien, en benammen foar help fan politike stress. Dit is wichtich om te witten, om't proaktyf is oer stressbehear kin in ferskil meitsje yn 'e rjochting dy't jo stress nimt en helpt in ôfwinterjende spiral fan hopeens foarkommen dy't op himsels feedt.
Gelokkich binne der stappen dy't jo kinne nimme om jo stress te kearen yn tiden fan politike feroaring. Sels as it net spesifike dingen binne kinne jo de geasten fan dyjingen yn 'e macht feroarje, binne der dingen dy't jo dwaan kinne om de stress te minimalisearje as jo resultaat fiele. Dizze stappen kinne it ferskil meitsje fan it gefoel hieltyd betoene en gefoelich mild of minimaal betocht, of sels sels net betize.
APA biedt de folgjende tips:
- Bliuw op 'e hichte, mar wite jo limiten. Besjoch hoefolle nijs jo nimme en hoe't dizze ynformaasje jo effekt hat. As jo besjogge troch nasjonale eveneminten en it ynterferinsje mei jo deistich libben kin dit in teken wêze om jo nije nijs opnij te besparjen en sosjale media-diskusjes te beheinen. Bygelyks, guon minsken kinne it helpe om in koarte tiidblok op 'e moarn te pleatsen en ien yn' e jûn om nijs op te nimmen sûnder kontrôle foar elke nije fernijing yn 'e dei. Tidens "digitale breaks" nimt tiid om te rjochtsjen op wat geniet, lykas in hobby, it útsetten, of tiid te ferjitten mei famylje en freonen.
- Sykje mienskiplike mei oaren. Wy komme elke dei yn kontakt mei minsken mei hokker oertsjûging ôfwike fan ús eigen. As it ûnderwerp fan politike ferskillen ûntstiet, ferwiderje geheime diskusjes en besykje de gemienaliteiten yn jo ferskillende werjeften te identifisearjen. Somtiden kinne ferskate opfettingen komme fan in ferlykbere basisprinsipe. Wês iepen om it ferhaal fan 'e oare persoan te harkjen, en miskien sels bepale hoe't se fiele. As wy ús tinken op dizze manier feroarje, kin it makliker wêze om minsken mei ferskate werjeften te tolerearjen of begripe en sels, miskien, gearwurkjen oan in mienskiplik doel. As jo it dreech fine om politike problemen yn in rêstige en konstruktive manier te besjen, kin it it meast wêze om te gean mei it petear.
- Sykje betsjuttende manieren om te belûken by jo mienskip. Identifisearje problemen dy't jo wichtich binne, en ûndersyksorganisaasjes dy't wurkje oan dy problemen. Kontrolearje se en sjoch hoe't jo har ynspanningen meidwaan kinne. Jo kinne ek tinke dat jo belutsen wurde by lokale polityk, wêr't it mooglik is om de direkte ynfloed fan jo ynspanningen te sjen. Besykje in gemeenteriedsgearkomst of in gemeentehûssintrum om jo ideeën te harkjen en te dielen mei keazen amtners. Troch aktive stappen om jo soargen oan te gean, kinne gefoelens fan stress wêze.
- Sykje reade. Fearbasearre organisaasjes en oare maatskiplike organisaasjes kinne in protte emotionele en geastlike stipe leverje yn stressful times. Ynsetten yn beruhigjende aktiviteiten, lykas meditaasje, progressive relaasearring of tûkens, kinne jo ek helpe by jo ferbine mei it hjoeddeiske moment en fine frede.
- Pas goed op dysels. Om't stress kin in fysike en emosjoneel ynfloed hawwe op jo totale sûnens , fine jo aktiviteiten dy't jo genietsje helpe om jo opnij te laden en te ferleegjen, lykas oefening, harkje nei jo favorite muzyk of tiid te ferfangen mei in heule famylje en freonen. It is wichtich om te prioritearjen genôch slieppjen, sûnens genôch iten te wêzen, en it foarkommen fan ûnfeiligjende bewurkingmeganismen lykas alkohol en stoffen brûke.
As stress de ynterferinsje mei jo elke routine foar in langere tiid ynterpretearret, of as jo net kinne jo eigen spesjaliteit behearskje, dan kin it tiid wêze dat jo in psycholooch of oare lienens profesjonele psychiatryske sûnens sjen. Psychologen wurde trainearre om de ferbining tusken de tinzen en it lichem te begripen en kin jo helpe om problemen gebieten te identifisearjen en in aksjeplan te ûntwikkeljen om har te feroarjen.
> Boarne: Stress yn Amerika Studie, APA , 2017.