In oersjoch fan kafee-tafoeging
Kafee-ferslaving is de oerfallende en / of skealike gebrûk fan kafee oer in perioade fan tiid, dy't negative effekten hat op jo sûnens, sosjale ynteraksjes, of oare gebieten fan jo libben. As kafee is in breed akseptearre en brûkt medisinen, in protte minsken net leauwe dat kafee kin ferslavend wurde. Hoewol de measte kafee-brûkers fiele dat se in soad fan 'e effekten fan' e kofje genietsje, as in goeie "moarnsboarne", kinne se net bewust wêze fan wat fan 'e negative effekten dy't de medisyn hat, lykas ûnderbrutsen sliep, te reitsjen en eangst.
In soad minsken, bygelyks, komme yn in gefaarlike fyts fan kofje te drinken om enerzjy te fergrutsjen, allinich om te fermoardzjen en te ferdylgjen op bêdtiid.
Guon minsken belibje grutte problemen as gefolch fan har kafee-gebrûk, hawwe swierrichheden sûnder kafee te behâlden, en ûnderfine oare ûngewoane side-effekten as resultaat. Ek sels binne isolearre gefallen fan kafee-oerdosis .
Top fermidden om te kinnen oer koffeine tafoeging
Kafee is ien fan 'e meast brûkte ferslavende substansjes, en it is swier ferwûne rekke oan folwoeksenen, jonges , en sels bern. Hoewol de kofje is wierskynlik de meast brûkte boarne fan kafee, is it ek oanwêzich yn in protte mienskiplike iten en dranken, dus jo kafee yntocht kin heger wêze as jo realisearje.
Kafee-yntaksisearring wurdt erkend yn DSM-5, it hantlieding fan kliïnten foar it klassifisearjen en diagnostie fan mentale soargenaken, en kafee-gebrûk fan disorder wurdt identifisearre as it neier ûndersyk nedich is.
Kafee-yntocht en kafee-útlûking kinne beide tige unfreonlik, fysike en psychologysk wêze, mar kinne jo makliker meitsje foar in ferskaat oan oare betingsten. Bygelyks, minsken dy't kafee yntinsearje kinne ferskate symptomen sjen as minsken mei oandwaning definysoarters ; Kafee-ôflaat dielt mei simpele symptomen mei stimmeling .
Kafee-ferslaving kin in soad ferskate sûnensproblemen feroarsaakje en fergrieme.
Trochgeand trochgean fan jo deistige kafee-yntak troch it hieltyd mingjen fan kafee-drinken mei net-kafee-drankje is de bêste manier om kafee te ûntliten sûnder ôfwiking-symptomen.
Symptomen fan koffeine tafalling
As kafee is in stimulant medikamint, kaffeine-yntocht feroarsake in kluster fan symptomen dy't ferbûn binne mei stimulearring fan it harsens en nervosystem. Wylst kafee-brûkers genietsje fan ferheegene enerzjy en alertness dat kafee harren jout, ûngeunstige symptomen, dy't troch in protte konsuminten besocht hawwe, benammen dyjingen dy't fersoarge binne, binne:
- Unruile
- Nervositeit
- Excitement
- Schwierigens sliept
- Agitation
- Muscle twitching
- Rambling stream fan gedachten en spraak
- Flushed face
- Increased heart rate
- Stomach ferrast
- Increased urination
Kafee-ûntginning feroarsake typysk in rebound-effekt, produktearjende symptomen dy't it tsjinoerstelde fan 'e effekten fan' e yntocht binne. Dit effekt kin djip wêze yn dyjingen dy't bedoeld binne foar kafee.
It symptom falt meastentiids troch minsken dy't troch kafee weromlûke trochgean, is in swiere, yntensive kafee-efterkoppoach.
As it kafee komt, fiele minsken faak tige murd en sels dronken. Se kinne miskien konsintraasje hawwe en fiele of ferwiderje. Op 't lêst binne minsken dy't út kafee útlûke, ek gryp-symptomen, lykas mûzels, ûntbrekken, muscle-pine, of stiffness.
Krekt as by alle fersiken kin it patroan fan 'e yntocht en ôfwikseling emosjonele swierrichheden besykje, dy't wurde ferwiderje troch te sykjen fan de noflike effekten fan kafee. Fermogen fan enerzjy, ûntbrekken fan motivaasje en depresje kinne kafee-ferslaving ûndergripe. It kin ek oerlappe mei wurkfersekering , lykas guon minsken de stimulearjende effekten fan kafee brûke om beide enerzjy foar en ynteresse te fergrutsjen op 'e geastlike en fysike aktiviteiten dy't har wurken ferbûn binne. Krektlyk kin kafee-ferslaving de ferwidering fan mear ferfolle aktiviteiten en relaasjes oanpakke.
Hoe't kafee-oping kin sjogge en fiele lykas oare besunigings
Eartiids kinne de stimulearjende effekten fan kafee fysike symptomen en gedrach meitsje dy't soene sjogge en fiele kinne, en dus maklik makliker ferwiderje mei oare feroaringen.
Dêrom is it wichtich om jo dokter of psycholooch witte te litten hoefolle kafee jo konsumearje, en hoe faak datsto dat dwaan, as jo bepaald binne foar elke betingst.
Bygelyks kafee-yntocht feroarsaakke symptomen dy't makliker ferwiderje kinne mei gefoelens, lykas panike oanfallen. Mei tefolle kafee kinne ek symptomen fan eangstmeitsers yn 'e minsken feroarsaakje, dy't ynfloed binne, fersterking fan gefoelens fan soargen; hegere risselteden; it makket it dreech om de geast te stiljen; hegere agitaasje en skamje; en it foarkommen fan 'e relaasje en kwaliteit (of elk) sliepe. Lykwols, lykas by oare oanfreegjen, kinne jo jo gebrûk meitsje fan kafee as kalming en tydlik ferlieding fan eangst. Jo kinne fiele en sels leauwe dat it jo helpt.
Oare sûnens kin kaffeine-yntocht wurde mei:
- Manlike episoades
- Panyske stavering
- Generalisearre aspektenstjerre
- Sleep ûnrêst
- Migraine en oare harsels
- Virale sykte
- Sinus-betingsten
- Intoxikaasje fan oare substanzen ( amfetaminen , sedativen, hypnotisy)
-
De rûnwei op kafee is yn populêre frette en drinken
-
Undersykje de Side-effekten fan enerzjydranken: binne se ferslavend?
- Medikaasje-oanwelle side-effekten, lykas akathisia
It kin ek ferkeard wurde foar, en fersteurd symptomen, ôfwikseling fan oare stoffen, lykas amfetaminen en kokaïne. Stimulante medisinen wurde faak sieden mei kafee, hyltyd de wikseling dat kafee-ôfwikseling belutsen is by it werombringen fan dizze medisinen.
Kafee kin ek oare kearen ynfiere . Wannear't in stoarm troch in substân feroarsake wurdt, hoewol it troch de substansjeel gebrûk makke wurdt, foldocht de kritearia foar de stokering, yn stee fan gewoanwei in effekt fan fersmoarging of werombringen. Kaffeine feroarsake ûnrêstingen omfetsje kafee-oandreaun spesjale ûngelok en kafee-induzearre sliepstart.
Hoe kin Kofjein jo sûnens ynfloedje
Kafee hat ferskate effekten op it lichem , dy't potensjaal skealik binne foar sûnens. Kaffeine fergruttet hertslach en kin feroaring yn 'e hertbeat feroarsake wurde, dus wurdt net oanrikkemandearre foar minsken mei kardiovaskulêre problemen. It ferheget ek bloeddruk en beynfloedet de snelgroepens, wêrtroch it risiko fan 'e osteoporose fergruttet.
As jo tinke dat jo kinne tafoegje oan kafee
Addiction beynfloedet net allinich it oerwichtigjen fan kafee, mar stipet ek op kafee om it libben te behanneljen, typysk of nettsjinsteande negative effekten. Om út te finen oft jo miskien wurde soene, gean troch de neikommende stappen:
C algemien hoefolle kafee binne jo op in typyske dei konsumearje , wêrûnder gourmet expresso, lattes, en cappuccino, dy't typysk folle sterker binne as reguliere drip of ynstant kofje, soda, en oare mienskiplike kafee-fiedingsstoffen en dranken .
Meitsje in notysje fan elke side-effekten fan kafee, en ek teken fan symptomen dy't passe as jo in regelmjittige dose fan kafee misse.
As lêste, tinke oer de effekten fan kafee of ôfwiking-symptomen dy't jo ûnderfine, as jo in regelmjittige dûs misse, en hoe't se jo gefoelens, funksjonearjen en relaasjes hawwe. Bygelyks, krijsto ferrinnewear't jo te folle of te min kafee hawwe? Hawwe jo hoedhawwenden of minderheden ûnderfine as jo in dop fan kafee misse? Meast wichtich, fielsto dat jo "nedich" kafee om de dei te krijen?
Folgjende stappen om te rekkenjen
As jo fiele dat jo antwurden op ien fan 'e boppesteande alarmearje binne, prate jo mei jo sûnenssoarch. Foaral as jo swier binne, besykje om swangeren te wêzen of te stribjen, prate jo mei jo dokter sa gau mooglik mei jo kafee-ynlieding. As jo ek in oare sûnensprobleem hawwe dat ynfloed wurde kin troch jo kafee-gebrûk, lykas in kardiovaskulêre probleem, kinne jo besykje besitte mei jo dokter fuort fuort.
De gefaarlike fyts fan sêftguod komt mei kafee, krekt sa't it mei oare fersmoargingstoffen docht. As de effekten fan kafee ôfbrekke, kinne jo in ûngelok yn 'e enerzjy fiele en dat jo net kinne trochgean sûnder in oar bocht fan kafee. As útlûking kin jo makliker fiele, is it wichtich foar de measte minsken om jo kafee-yntaksje stadichoan ferminderje te litten as eartiids om de maksimale foardiel te fertsjinjen fan it kiezen of te kredytjen fan kafee. Jo dokter kin jo helpe om in plan te ûntjaan.
As jo fiele dat jo in heule mjitte fan kafee brûke om te gean mei in aktuele emosjonele problemen, lykas depresje of angst, prate jo ek mei jo dokter oer opsjes foar it behanneljen fan dizze problemen. De goeie behanneling kin in grut ferskil foar jo meitsje. Kafee-ferslavingen faak oerlappe mei oare gedrachsdoeken, lykas sûkeradigheid, dus jo kinne fine dat it evaluearjen fan jo kafee-yntak omheech in pandora's kastje fan oare gedrach dy't oanpast wurde moat.
As jo net gefoelich binne, binne jo bedrige oan kafee, mar jo sille fiele dat jo mear konsumearje as sûn, jo kinne kieze om jo kafee-ynlieding ôf te reduzearje of kofje altyd te meitsjen. De meast foarkommende flater is yn beide gefallen om te ferminderjen troch te folle te gau, wêrtroch't jo weromtsjinje troch in heule kopke. Yn stee fan jo kafee-yntak yn 'e helte, besykje jo reguliere opmaak te ferleegjen troch sawat 10 prosint alle twa wiken; ferleegje de krêft fan jo lêste kafee drinke fan 'e dei troch it ferwiderjen fan it mei in ûnbediene drank.
In wurd fan
Kafee-oanlieding is sa gammelich dat wy it meast de tiid net sizze. Mar it gefoel om yn 'e kontak mei jo eigen natuerlike enerzjy werom te krijen, en de mooglikheid om te relaxearjen as de nacht falt, is unykeleid as jo kinne kofje sterke ferminderje of útlizze.
Boarne:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Kafee-konsumpsje en ynfallende atriêre fibrillaasje yn froulju." American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Kafee en bloeddrukaksje: seks, hert en hormonale tastân . " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kofje, kafee en kardiovaskule sykte yn manlju." De New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Kafee Intoxication and Addiction, Journal for Nurse Practitioners , 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Tempel, JL Kaffeine brûke yn bern: wat wy witte, wat wy learje te learen, en wêrom moatte wy soargen, neurology en biobehaviorale beoardielingen, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.