Ynterne berne-stressstrategyen dy't wurkje
As bern krigen gewoane stress-opliedingsstrategyen natuerlik. As folwoeksenen kinne wy lykwols ferjitten hawwe hoe't de spannens fuortlûke en ús sels trochbrutsen wurde. Sykje nei nije stress-reliëfstrategyen, kinne jo werom wolle nei de 'goede âlde dagen' as jo wisten hoe te ûntspannen. Lês oer de adult stress reliëfstrategyen dy't relatearre binne oan ús âlde jeugdsoarch, en klikje op 'e links foar mear ynformaasje oer hoe't se har hjoed yn ferbân meitsje mei jo libbensstyl.
1 - Dûnsjen
As bern hawwe de measte fan ús tiid tiid krekt ferhalen op ús holle makke. Dei dreamt oer prachtige tiden, it bêste op wat, of krekt op in prachtich fjild lizze, binne alle dingen de measte bern hoe't se meitsje kinne, en dat fansels. Dyn ynterne bern kin dy kreativiteit libje, wylst se stressje, ferheging fan wille en ynterne frede mei guon bylden en visualisaasjes, beide bewearde metoaden dy't maklik diel fan wêze kinne oer elkenien fan 'e stressmanagement fan trekken.
2 - Naps
As in lyts bern hawwe jo se leafhawwe of haat, mar kânsen binne, jo hawwe nûmmen. Sadwaande binne in soad folwoeksenen gearwurkje mei ferwidering of ûntbrekken fan riden. Dochs yn 'e komfortable stoel, lykas jo holle op jo buro lizze foar in snelle snooze, bringt relaasjestân en ferhege produktiviteit en sûnensfoarsten. Net allegear kinne it passe yn har libbensstyl, mar as jo in manier fine kinne, wurket in nap yn dyn skema echt út. Jo ynderlik bern sil jo tankje.
3 - Hetting Hugs fan Loved Ones
Meast wierskynlik op ien of punt yn 'e jeugd, as jo strangere tiden hawwe, is in omke fan Mommy (of in oare leafde) genôch om it better te meitsjen, of op syn minst te helpen fiel safer en rêstiger. Somtiden ferjitte wy de krêft fan berik en sosjale stipe as folwoeksenen. De kommende tiid jo hawwe hurde tiden, ferjit net om emotionele stipe fan freonen te krijen. (En as jo yn in stypjende relaasje binne, ferplichtsje de krêft fan 'e fysike-oanstriid .)
4 - Spyljen mei paden
As bern mei bisten spylje, kinne jo de reine leafde en leafde sjen dat se diele. As jo in húsdier as bern hie, ferjit dat wierskynlik dat it dier as buddy, oft it in hamster, hûn of hynder wie. Mar as folwoeksenen fergje wy soms fergees om te ferbinen mei ús dierfreonen. Tûken binne te sjen om bloeddruk better te ferleegjen as medikaasje, ferhege sûn siken libbensgedrach, en somtiden better sosjale stipe as minsken jouwe! Lit jo pynlike freonen helpe om jo ynderlik bern wer lokkich te meitsjen.
5 - Sjongen
As bern songen wy tonge liedjes, fan The Itsy-Bitsy Spider nei alles wat op it radiom, mei in bytsje selsbewustwêzen. Mar hoe faak sjonge jo as folwoeksenen, of sels hum of whistle? Sjoch as jo mear muzyk yn jo libben krije kinne en jo lûd leare, rêstich, iepenbier of allinich yn 'e dûs. Soargje der net soargen oer it wêzen op 'e kaai, allinich genietsje fan jo. Sjongen kin in moaie, fluch, kattene en frije strielingferliener wêze dy't gewoan oer eltsenien genietsje kin.
6 - Spultsje spielje
As bern spielden wy altyd spultsjes. Fan Chutes en Ladders en Twister nei Clue en Go Fish, wisten wy hoe genietsje te hawwen. As folwoeksenen kinne wy ús te besykjen om spultsjes te spyljen, mar fergees net de stress-ferliesende foardielen fan in flugge spiel fan Boggle of oare lûdsspultsjes. En no dat jo opgroeid binne, jo ynterne bern kin dizze spultsjes direkt op jo kompjûter spylje!
7 - Drawing, Skilderjen, Skulpting
Krekt oer elkenien sochten foto's as bern. It lykwols útdrukke wat 'binnen' mei skilderijen, peninsjes of fingerfurnissen net allinich in tiid fan 'e bern wêze en in pear lytse folwoeksenen dy't profesjonele artysten wurde. Of jo dogge mei pens, wylst jo in pear bywurke, of inkele keunstners leverje en wreidzje yn jo frije tiid, wurkjende keunst yn jo libben kin jo helpe feroare ferwite, útdrukke sels, stressje en litte jo mei wat te ramt , of op syn minst hingje op 'e fridge.
8 - Skriftlike notysjes
As wy âlder wiene, hawwe guon fan us diarys hâlden, en wy wiene allegear graach skriuwen oan ús freonen. Dizze binne noch altyd goede spannermanagementstudyen om te learen as folwoeksenen. De foardielen fan 'e sûnens en stress management fan' e sjoernalistyk binne ferwurde troch ûndersiken en jo kinne tydskrift oer jo emoasjes, opnimme of jo dreamen, of in dankesjournal hâlde. En as jo werjaan oan sketsen skriuwe wolle, kinne jo it forum besykje, ferbine mei oaren en dielen jo gedachten.
9 - Team Sport
Wy tinke allegearre sportteam as bern. Oft it tee-ball, fuotballer, dodge ball of ferbergje en sykje, aktive spultsjes yn in groep hat wat geweldige foardielen foar bern. As folwoeksenen kinne fysike spultsjes de sûnens- en stressmanagement foardielen fan 'e wize oanbiede, en de groepbeteiliging kin soargje dat jo derby hâlde. Jo kinne in adult softball ligje, spielje racketbal by jo gym, of genietsje fan oare spultsjes dy't jo yn jo mienskip beskikber binne. Lit jo ynderlik bern komme en spylje!
10 - De takomst foarstelle
Tinke jo oan jo antwurden as jo de fraach stelle, "Wat wolle jo wêze as jo opkomme?" En hoe, hoe fergje jo jo tiid no? As jo in soad stress hawwe yn jo libben, dan kinne jo faaks de fraach werjeare. Bist docht wat jo fiele dat jo betsjutte? Freegje jo sels hoe't jo ideaal libje soene, en dan kinne jo stappen nei dat ideaal.