Bettere kwaliteit fan it libben foar elke begrutting
Krekt sa't elkenien in eigen definiearje fan "sukses" hat, hawwe wy allegear wat ferskillende ideeën fan wat in hege leefber libben foarmje. Undersyk lit sjen dat der in pear dingen binne dy't it libben hieltyd nofliker meitsje foar praktysk alle minsken, dingen dy't hurder mei lok, kredytfermogen, in sterker feardigens omgean mei stress, en in hegere kwaliteit fan it libben yn 't algemien. Hjirby kinne de measte of alderlei eleminten oan 'e libbensstyl taheakke wurde foar lytse of gjin jild, sa praktysk elkenien kin har libbensferhâlding op dy wize ferbetterje.
1 - Fokus op relaasjes dy't jo befestigje
Us relaasjes beskiede ús op in soad wizen: wy neigeidigje mear oan te behertigjen as wy te folle fan ús tiid fertsjinje mei minsken dy't ús draaie, ús fertsjinje, of dy't ús net op oare wichtige manieren stypje. Oarsom, as wy in stypjende sosjale sirkwy hawwe om te lean, genietsje wy in gruttere wjerstân tsjin stress, mear lok, mear nivo's fan wellness, dy't as hegere algemiene kwaliteit fan it libben erftsje kinne. De folgjende relaasje-boarnen kinne jo helpe om in netwurk fan stipe te bouwen en te behâlden:
- Hoe kommunisearje yn in gesellige wei
- Hoe kinne konflikt mei minder stress beheare?
- Konflikt-resolúsje mislearre mislearre om te foarkommen
- Wat is Assertive Communication, eins?
- Hoe en hoe't jo gean wolle fan toxyske relaasjes
2 - Get Enough Sleep (en praktyk Oare Self-Care Strategies)
As wy net genôch slieper krije, of as ús oare basisfysiale needsaak (lykas de needsaak foar in goede fiedingsnivo of ynlevering) net ree binne, kinne wy mear reaktyf nei stress wêze. Dêrom is de selssoarch sa wichtich, hoewol, iroanysk, it is faak de earste ding om te gean as wy betoene en drok wurde. Eigenopfang meitsje in prioriteit kin jo op ferskate manieren profitearje. Hjir binne inkele middels om jo te helpen foar jo soargje, sawol fysike en psychologysk, sadat jo it libben genietsje kinne oan 'e folsleinste.
- Stress en it Need foar Self Care
- Self-Care Strategies om beleanning te bouwen
- Stress en sliep: Hoe Stress oanbelanget foar sliepproblemen
- Hoe sliepe goed as stressearre
3 - Wize fanwege jo Wenjen
Oefening bringt foardielen dy't oer it gewicht of it uterlik gean, hoewol in soad minsken begjinne te wurkjen omdat se better sykje. As stressferiening draacht de praktyk geweldige foardielen dy't wurkje foar jo op 'e koarte termyn en de lange rûnte: gewoanwei 3 minuten fan' e oefening kinne helpe mei stress , en regelmjittende oefening biedt wjerstân tsjin strang . As jo tafoegje op it feit dat aktiviteitenaktiviteiten plezierich wêze kinne en jo tichter by oaren bringe, binne der in soad redenen om in regelmjittige wize-gewoante te hâlden dy't in hegere leefberens oersette. Hâld it ynspanningen om in training-regimen te behâlden? Ja, faak it docht. Mar as jo de gewoante yn jo libbensbou opbouwe, troch in klasse yn 'e klasse, mei in workout buddy, foarôfgeande of nei oare reguliere aktiviteiten yn jo rigel, wurdt makliker om in reguliere gewoante te hâlden. De folgjende middels kinne helpe mei jo dwaan fan in regelmjittich diel fan jo libben.
- Hoe sprekt it effekt op stress?
- Hokker soarten fan help fan help mei stressbehear?
- Hoe om te begjinnen en ûnderhâlde in eksercise-habit foar stress relief
4 - do wurk dat is sinich en noflik oan jo (ek as it is in hobby)
Ien fan 'e eleminten dy't in soad minsken mei in hege leefberens oanbelangje betsjutte: wy leie graach yn' e aktiviteiten dy't wy net allinich goed binne, mar dy helpe oaren of jo hawwe in wichtige betsjutting foar ús. As jo yn in karriêre binne dy't jo sûnder betsjuttingen fiele, kin it net mooglik wêze om wizigingen yn jo karriêrepaad fuortendaliks te meitsjen - en der kinne oare reden wêze om te setten. Dat betsjuttet net dat jo yn jo libben noch gjin betsjutting fine kinne, troch werstrukturearring fan jo wurk of troch tiid te bringen yn oare aktiviteiten dy't jo bûtengewoan binne fan jo taak. Yn feite, troch de tiid te fieren yn 'e willekeuringen en oare stream-produktive aktiviteiten, troch mear betsjutting yn jo wurk, en krekt troch te bliuwen yn' t momint, kinne jo mear fan wat jo genietsje en betsjuttend hawwe.
- Mear oer fergunnings
- Brutifikaasjes brûke foar in better libben
- Hoe meitsje jo wurk mear wille
- Meitsje mear befrediging yn jo aktive wurk
5 - Stopje jo dragen
De measte fan ús hawwe in pear dingen yn ús libben dy't ús fan ús enerzjy drage, soms sûnder ús sels it realisearjen. Elk fan dy dingen, bekend as ' fertrouwen ', kin lytser wurde om selsmooglikheid te draaien, mar de stress dat se drage bringt oan. As wy ús enerzjy oan dizze meardere 'drains' yn ús libben fertsjinje, kinne wy minderweardich wêze foar gruttere problemen dy't harsels presintearje, dus ek as dizze lege stressers net folle fan in negatyf effekt folle fan 'e tiid drage , kinne se ús fermogen om te hinderjen as wy it it meast nedich hawwe. Se kinne ek in mild-mar-konstante daam op ús enerzjy sette. It probleem mei ússels fan dizze stressers riedsel is dat wy faak gewoan wurden wurde, of sa dwaande mei ús libbens, dat har oanwakket faak bliuwt in leechheid. Dêrom is ien fan 'e bêste dingen dy't wy dwaan kinne om har te beheinen is om mear bewust te wurden fan har. Dan kinne wy in leechdrompel plan meitsje en útfiere foar it stopjen fan de drainen ienris en foar alles. De folgjende boarnen kinne helpe:
- Wat binne Toleraasjes?
- Identifikaasje fan jo energy drains
- Wat foar it earst oanpakke
- Hoe kinne jo sels fan enerzjy ôfleverje
6 - Doch wat fan jo wat
Jo kinne in protte tiid dwaan, wichtige dingen dwaan - tinkt dat jo dwaan moatte, mar kinne jo sa folle dwaan wat jo dwaan wolle? As jo net kinne, kinne jo genietsje fan jo libben minder as jo kinne wêze. De tiid is wichtiger as in soad minsken realisearje, sawol foar ús stressnivo's en ús algemien lok. As jo tiid meitsje foar dingen dy't jo wier wurdearje of genietsje, dan kinne jo sels mear enerzjy en berekkene binne oer it foldwaan fan dy ferplichtings - of op syn minst net te ferearjen. Hobby's, persoanlike doelen, dreamen - in plan meitsje en tiid foar har meitsje. Jo sil bliid wêze dat jo hawwe; Dizze boarnen kinne helpe.