Kognitive Behavioral Therapy (CBT) is in goed oprjochte behanneling foar folwoeksenen mei itensieders. Inisjearjen fan in patroan fan regelmjittich iten is ien fan 'e earstste doelen fan CBT en is in krúsjale boustien foar rekreatyf. De measte minsken dy't behanneling behannele binne foar in eatstoerwinning hawwe in unregelmjittich patroan fan it iten oanwêzich, dat meastentiids karakterisearre is troch diabetesûntstekking (itensiedrigels, kalorielimiten, ensfh.) En / of diabetes beheining (eigentlik ûnder itenjen).
Dit kin de foarm fan it ferbreedzjen fan langer as langer tagelyk oer de rin fan in dei, wêrtroch ien inkele miel, drinkwetter of fluid wêze kin om "folslein" te bliuwen, of kalorie te fertsjinjen en allinich iten te brûken dy't as beskôge wurde as "feilich , "Non-fattening, etc.
Diagnostraasje en beheining kin begelaat wurde troch binge ite en / of it spuizjen fia it brekken, lexivaten, of de oefening. Dit soarte fan ûnstruktuerde iten kin jo mear kwetsber meitsje om op trije manieren te iten:
- Fysike honger: Goeie meardere oeren tusken iten en goeie fiedings te beheinen en hoe't it fied fan iten ite kin fysyk honger. As fysike honger langer duorret en stringende regels binne op in oantal tiid oanhelle, kinne jo serieus fysyske effekten hawwe op gewicht, cardiacille, anemia, en metabolike feroarings, om in pear te neamen.
- Ferrifelaasje mei iten en iten : beheine iten faak resultaat yn hyper-fokus op wat en wannear't jo ite, wat jo moatte en net ite, resepten, iten en iten moatte ite.
- Psychologysk betsjutting fan 'e ôfwêzigens: regelmjittich iten omtinken te wêzen, mei it iten besette, en gewoanlik fyftich honger is, op ien fan' e heule resultaten, it brekken fan in fiedingsrjocht of limyt. Perteare gefoelens as jo net hawwe kinne, kinne ek in gefolch fan mislearjen as dy ite wurdt konsumearre. As dat bart, kinne jo beslute om "alles út te gean", om't jo in regel al brek binne. Bygelyks, as jo in koekje hawwe dat jo "net hawwe moatte", de missy-fersterking kin rationalisearje itjinge de rest fan it fekje en begjinne wer werom op jo fied.
Wat hâldt regelmjittich iten oan?
It patroan fan regelmjittich iten oanbean as ûnderdiel fan CBT befettet trije meallen en twa of trije snacks en sjocht sa wat:
- Moarnsiten
- (Opsjoneel midsieuske snack)
- Lunch
- Nachts snack
- Jûnsiten
- Abend snack
Eksperten stimulearje iten fan diskrete mjitten en snacks, net allinich iten op iten en it fiedjen fan iten tusken iten en snacks. Tegearre mei regelmjittich iten binne ynstruksjes om bing te meitsjen en te purgjen, dy't miskien ekstra fytsen nedich meitsje kinne, lykas oansluting yn aktiviteiten dy't net ynkommens binne mei banne of itenjen of purgjen, of "oanriden fan surfing ." Importante moatte jo foarkomme dat jo mear as fjouwer oeren tusken episoaden gean fan iten.
Dit soarte fan iten nimt mjitte, benammen oan it begjin fan behanneling. It kin miskien foar it begjin, planjen of sels alaarms as ynferneuringen te fieren foar iten, fral yn 'e kontekst fan drok wurk, skoal- en hûsskema's. Wannear't it gewoane regelmjittich iten wurdt, kin in wiidweidige mealplaning oer de rin fan 'e wike net needsaaklik wêze, mar jo moatte altyd gewoan witte hoe en wat jo folgjende miel of snack wurde sil.
Op it begjin fan behanneling is it wichtiger om te rjochtsjen op 'e struktuer en it tiidstip fan it iten, ynstee fan wat jo ite.
Letter yn behanneling wurde problemen as vermoogingen fan iten ferspraat troch eksposysje en eksperimentaasje. Guon foaral profitearje fan middelsferlieningsdiensten, dy't inkele fan it wurk nimme kinne fan planning en stimulearje fan ferskaat en adekwate nutrition. Self-monitoring kin ek jo helpe op 'e spoar te hâlden mei it regelmjittich iten te iten, en moatte beoardielingen wêze as bang, purging, of oandwaanlik (ED) gedrach, sadat jo analysearje kinne wat bydroegen oan it gedrach.
Gemeentlike frjemde oer regelmjittich iten
It is normaal benaud dat it iten wurdt regelmjittich yn 'e gewichtswinning. Dit is meastal net it gefal (mei útsûndering fan dyjingen mei anorexia-nervosa foar wa't it earste doel fan therapy gewicht restauraasje is).
Kliïnten wurde net frege om te feroarjen wat se of ite of it bedrach fan iten ite. Fierder wurdt gewoane gewoane resultaten yn it ferminderjen fan binge iten , dy't ferbûn is mei in protte enerzjyansaak.
Minsken mei eatstrippen hawwe gewoanwei it gewicht te witten fan har gewicht hielendal, of se wurde hieltyd faak geweldich (tydlik of meardere kearen). Faak wjerspegeling is problematysk, om't de natuerlike fluktuaasjes yn it lichemgewicht dy't op 'e skaal beoardiele wurde, resultaat yn' e winsk om fierder te ferminderjen fan it iten yn 'e regel, lykas it nûmer seit: as jo gewicht giet, sille jo sizze kinne " As jo gewicht op 'e wei bliuwt, "as jo gewicht opkomt, kinne jo sizze tsjin", ik better better ite om guon resultaten te sjen. "It beweegjen fan jo gewicht is ek probleem dat jo jo gewicht beweeche kinne drastysk basearre op hoe't jo fiele, as, yn 'e realiteit, jo gewicht bliuwt relatyf stabyl. Om dy reden is regelmjittige weighing, meast ien kear wyks, passend.
In oare mienskiplike eangst foar dejingen dy't ite is, is dat eardere yn 'e dei begjinnend mei it moarnsbrochje in ûnstoppige patroan fan' e binge te iten oer de rin fan 'e dei. Earst, by it útfieren fan ekstra strategyen en feardichheden leard yn therapy, wurdt dizze eang net meast realisearre. In yntegraasje yn in regelmjittich patroan fan iten jouwe jo dizze eangst te skande en in gefoel fan kontrôle en begrip te meitsjen fan jo itensgedrach.
Foar guon kin it in soad wiken nimme om it doel te krijen op iten te iten. Hoewol it it útdaagjen wêze kin, regelmjittich iten is nuttich yn it proses foar it oerwinnen fan iteferoaringen. Ien regelmjittich iten wurdt oernaam, de behanneling kin oerhinne nei oare fasetten dy't it itenoerhâld hâlde, lykas it opstellen fan in heulwearde op gewicht en foarm, it effekt fan negative stimmingen op it itenhâlden en it lichemôfbylding.
Meal Support
Guon yn 'e ferwachting kinne benefisearje fan ekstra mielstipe . Mealunterstân is it oanbieden fan emosjonele stipe yn 'e mieldei, dy't spesifyk rjochte is op it heljen fan folsleine regeljende mjitten.
> Boarnen
> Sintrum foar klinyske yntervinsjes (CCI). It oergean fan ûnregelmjittich ite Part A, Modul 5: Regelmjittich iten en beweegjen
> Fairburn, CG (2008). Kognitive Behavior Therapy en eatstoerens. Guilford Press.