As yoga waard yn 'e westste mainstream wurden, binne har potensjele sûnenshelpen hieltyd mear erkend wurden. Yoga is dúdlik mear as in trendy ôfwikseling - mar hat it spesifike foardielen foar pasjinten mei itensieders ?
Algemiene foardielen fan yoga
Neffens it Yoga Alliance, waard "yoga ûntwikkele oant 5.000 jier lyn yn India as in wiidweidich systeem foar wolwêzen op alle nivo's: fysike, geastlik, emosjoneel en geastlik." Hoewol der in grut ferskaat oan oanpak fan har praktyk binne , alle oanwêzigen foar yoga besykje de sûnens te ferbetterjen.
Yoga-praktiken meast brûke kombinearjen fan stretching en fysike postures mei djippe atmen, mindfulness en meditaasje.
Yoga kin helpe te ferbetterjen fitness, krêft, lykwicht en fleksibiliteit. It is te sjen om pine en help te feroarjen mei oanpassing en symptomen relatearre oan medyske omstannichheden lykas diabetes, asthma, multyklerose en kanker. It kin ek sliepe ferbetterje en help fergrutsjen en depresje fergrutsje. Dêrnjonken biedt yoga yn in atelier biedt de fermogen om mei oaren te ferbinen en in gefoel fan hearrigens te meitsjen.
Hoewol de meganismen wêrmei't joga dizze foardielen ûntstiet, binne net folslein begrepen, ûndersyk docht dat joga de nivo's fan 'e brain neurotransmitter gamma-aminobutyric (GABA) fergruttet, dy't helpe kinne mei beswieren en depresje.
It docht ek dat mindfulness meditaasje, in mienskiplike komponint fan yoga, ferbûn is mei feroaringen yn it fermogen fan bepaalde regio's fan 'e holle dy't leauwe wurde belutsen by it regeljen fan emosjonele antwurden.
Brainstúdzjes hawwe dizze brain-feroaringen bepaald ûnder meditators dy't medisinen hawwe foar as min 30 minuten deis foar acht wiken.
Reasons Why Yoga Might Be Useful For Eating Disorders
Bewenningssintrum foar residinsje fan it iisregels hawwe hyltyd mear adjunktyske behannelingen lykas yoga oan har oanbiedingen tafoege.
In protte pasjinten en behannelingskundigen hawwe de yoga's fan foardielen neamd, mar op 'e aktuele tiid binne der mar in pear formele stúdzjes:
- Yn ien stúdzje, adolesinten yn 'e ambulante oandripende behanneling, dy't mei yoga meidien hawwe in gruttere ôfwikking yn eat-symptomsymptomen.
- In oar stúdzje learde dat yoga kombinearre mei geduldige iten fermindere binge it iten fan 'e froulju fan' e folwoeksenen mei binge-eat-disorder.
- In resinte pilotstúdzje lestde sjen dat adolesinte famkes dy't mei yoga partisipearje, neist de standert multydisziplinêre ambulante oandripende behannelings, soene fergrieming, depresje en lichemsôfstjoeringen fermindere.
Der binne redenen om joga te leauwen kin weardefol wêze as in adjunktyske behanneling foar itensieders. Patients with eating disorders usually experience negative and distorted body image. Yoga stimulearret selsbehearsking en frede. It helpet praktiken om har lichem op in oare manier te belibjen. Yn 'e mande mei har eksterne optreden helpt joga praktiken om har lichems yntern, geast, en net-rjochtfeardich te belibjen. Ja, ûndersyk hat yoga oanjûn is ferbûn mei in reduksje yn sawol lichaudlikens en de rol fan dûnsjen.
As sadanich kin it it ferbetterjen fan lichemsôfbylding ferbetterje.
Yoga befettet de praktiken fan relaasearring, mindfulness en systringstrategyen. Dizze praktiken binne alle empirysk stipe behanneling foar eangst, dy't in mienskiplik symptoom is foar itensieders.
Psycholooch Robin Boudette, in foarst fan yoga foar de behanneling fan itensieders, jout dizze kwalitative beskriuwing fan foardielen:
Yoga soarget ek de pasjinten har lichems op in nije manier ûnderfine. Wenje yn in maatskippij dy't wearden as jo mear sjogge as hoe't jo fiele, ate disorderfytsen faak relatearje oan it lichem as in ornament; Hja leare fan in ôfskieding fan 'e lichem, gefoelens, appetites, en ynderlik ûnderfining .... In protte pasjinten binne folle mear bewust fan it lichem foar hoe't it fielt, mar hoe't it sjocht - wêrtroch in finster iepene wurdt yn in nije ûnderfining fan' e lichem fan 'e joga mat.
Hoe begjinne mei Yoga te begjinnen
Ien fan 'e foardielen fan yoga is dat it breed beskikber is en betelber is. It moat lykwols brûkt wurde as in adjunkt oan oare mear tradysjonele behannelingen en net as stand-alone behanneling foar in eatstroaster .
Soargje derfoar dat yoga mooglik net oan te rieden wêze foar alle pasjinten mei itensieders. Over-exercising is in mienskiplik symptoom foar itensieders en persoanen mei itensieders kinne it yoga oan in ûngewoane, obsessive manier komme. Elke oefening dy't yn 'e rekreaasje ûnderskieden is, moat allinich yn moderaasje en mei tastimming fan jo behannele team dwaan. Foar in soad, mar benammen foar dyjingen dy't mei restriktive etappes binne, kin it gefaarlik wêze om yn 'e betide rekreaasje hielendal te dragen. Lêstendal kin de yntinsiteit fan heul of Bikram yoga gefaarlik wêze en kin net deselde leefberens as tradisjonele yoga oanbiede.
As yoga foar jo is, is it wichtich om in yoga-learaar en atelier te finen dy't de akseptearjen fan in ferskaat oan lichemsfoarm en maatregels stipet. As jo yn 'e ferwachting binne fan in essensleur, moatte jo lieders en studios liede, dy't aktyf stimulearje oan it brûken fan reinigings, faszjes of restriktive fiedings. Hoewol dizze dan somtiden ferbûn binne mei de joga-libbensstyl, binne se tradisjoneel in part fan yoga en binne inkompatibel mei itenoerwinning rekreatyf.
Goedich genôch en mei warskôging, joga kin helpe mei it hersteljen fan ferwikseling en bring selsstannichheid en self-akseptearring. De relaasearring en mindfulness dy't leard wurde kin fan joga-praktyk kin ek nuttige werhellingsmiddels wêze. In goeie yntro foar guon basisfoarstellingen kinne hjir fine.
> Boarnen:
> Boudette, R, "Fraach en antwurd: Yoga yn 'e behandeling fan juste ieten en lichaamôfstreaming: Hoe kin de praktyk fan yoga brûkber wêze yn' e wittenskip fan in eat-strieling?" Eating Disorders 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Randomized controlled clinical trial of yoga in the treatment of eating disorders." The Journal of Adolescent Health: Official Publication of the Society for Adolescent Medicine 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Brûk fan yoga yn 'e ambulante oandwaanlikensbehandeling: in pilotstúdzje." Journal of Eating Disorders 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Yoga en itensieders: is der in plak foar joga yn 'e previnsje en behandeling fan itensiedingen en ûnrjochte fiedingsbehandelen?" Avansearret yn eatstinkens (Abingdon, Ingelân) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, et al, "Yoga Asana Sessions Increase Brain GABA Levels: A Pilot Study" Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.