In soad minsken genietsje en fine skriuwen of tydskrift om in therapeutyske besykjen te wêzen. It jout in persoan om gedachten en gefoel te organisearjen en har op in feilige manier te ekspresje. It kin ek litte dat in persoan tinke troch besluten en / of wizigingen dy't se yn har libben meitsje wolle. As sadanich binne in soad therapeuten en psychiatryske professionals saakkundigje oan har kliïnten.
Minsken mei iisûntstekken binne net oars, en kinne ek sjoernalistes helpe te helpen.
Journalearjen is faak gewoan in útdrukking fan hokker gedachten en gefoelens dat de persoan it dei hat. Lykwols, it probearjen fan spesifike ûnderwerpen lykas de hjirboppe, kinne helpe oan spesifike problemen of brek troch in saak fan skriuwer.
Underwerpen foar it skriuwen fan jo wittenskip
Skriuw in 'wiidweidich letter' oan jo itenoerstart. In 'wiidweidich letter' oan in eatstoerreklame is in populêre oanbesteging by in protte therapeuten en kin in wichtich stik fan opnimming wêze as de persoan dy't it skriuwt, is wierliks ynsette. Dit soarte letter kin wêze om dingen te dwaan oer jo eatstoerens dy't jo graach of genietsje hawwe (lykas in gefoel fan kontrôle of tydlike enerzjyferliening), en ek in list fan negative dingen oer it itenoerstart. It kin ek de doelen fan 'e ferwachting en de persoanlike plannen detailearje foar it befoarderjen fan harren (behanneling fan therapy, yn ein wenwikingsprogramma, ensfh.).
Meitsje in pro-en-konsyllist oer jo eatstoerens. De beslissing om behanneling te kommen en te dwaan oan it werheljen fan in eatstroaster kin in dreech en skriklik wêze. Soms binne sizzen noch net wis dat se wizigje wolle. Lêzingslisten fan 'e foardielen en ynstimming fan in eatstroaster kinne helpe om dit út te sortearjen.
Freegje jo sels oer de dingen dy't jo ite hawwe en hoe't it weggean hat. Wês earlik oer beide listen. As it dreech te tinken is oer dingen kinne jo ek op 'e lêzers ek op in letter tyd oanmeitsje.
Skriuw jo iere ûngelok gedachten tsjin 'e wierheid. Minsken dy't stride mei itensieders yn 'e kunde steane geweldich mei ferkrêftige of falsk gedachten oer har selswearde , gewicht en iten. Ien manier om dizze tiningen te feroarjen is om har te bewizen as "itensiedersgedanken" te wêzen en har neist de wierheid te skriuwen. Bygelyks, in iere ûngelok soe tinke dat "As ik gewicht gewikje, giet myn selswearde op." De wierheid is dat ús selswearde net bepaald wurdt troch ús gewicht. Dit is in rubrieks ûnderwerp dat mooglik wêze sil oant jo kinne ferneatige gedachten erkennen en har fluch en maklik beheare.
Skriuw oer in slip of weromkear en hoe't it oars koe. Slips en relapses binne in part fan in normale ferwidering fan in eatstroaster. It is belangryk om te learen fan slips en werklikheid en jo kinne jo tydlik helpe om dit te dwaan. It is wichtich net allinich om te skriuwen oer it slip sels, mar ek oer wat der bard wie en hoe't de dingen oars kinne.
Wat hat it slip útskeakele? Wêr wie der in oare manier wêrom't jo op 'e oandriuwing reagearre ha?
Skriuw oer wat dyn libben socht sil sûnder in ietsoarre. Ien manier om fearen te meitsjen oer werynrjochting is te tinken oer hoe't it ferskil fan jo libben sûnder de ietsoerstart wêze soe. Hoe soe ite as oars? Wolle jo mear sels fertrouwen hawwe of minder depresje en / of antwurdzje? Hoe soe relaasjes oars wêze? Wolle jo mear tiid foar hobbys en oare plezierjende aktiviteiten? Wolle jo better fysyk fiele? Litte jo sels in lyts dream oer in ED-frije libben.
As jo op it stuit binne yn terapy, kin jo therapeut wierskynlik ek tagonklike ideeën jouwe dy't spesifyk binne foar jo situaasje en ûnderfining.
Jo kinne ek mei jo therapeut prate oer tydskrift en alle dreech gedachten of emoasjes dy't as in part fan it proses komme.