Helpsen fan bern troch in krisis omgean mei it opstellen fan feardigensnivo's
It kopiearjen mei in grutte feroaring, strang of krisis kin it belesting wêze foar folwoeksenen, en foar bern, sokke dingen kinne oerweldigje. Om't bern net hawwe de behannelingsfeardichheden dy't de typyske folwoeksenen in libben lang hat om te ûntwikkeljen, te helpen bern te ûntwikkeljen feardichheden om te behanneljen mei krises en grutte spanners is in wichtige ferantwurdlikens dy't bern en de folwoeksenen dy't har leafhawwe kinne foardielje kinne.
Ynstee as gewoan te fertellen dat alles alles goed is, it helpt om mei har te praten en te learen hoe't jo mei stress hâlde, sadat se witte wat se dwaan moatte as se stress as adult fiele - en as harren bern it fiele.
De neikommende binne inkelde ienfâldige en effektive strategyen foar help fan bern te hurd mei tough times:
Oplette
Elke âlder wit dat bern griene op positive folwoeksen omtinken. As bern helpen yn 'e hurde tiden, is it wichtich om dit te betinken en ekstra omtinken foar bern sels as se net formulêr freegje. It kin spesjaal yn 'e tiden fan' e krisis wêze om ekstra tiid te fertsjinjen op bern te fertsjinjen - de natuerlike tendins is faak foar bern te ferliezen yn 'e skuorre - mar dit is de tiid dêr't bern it oandacht de measte nedich binne. Hjir binne guon manieren om bern te helpen om te gean mei it jaan fan ekstra omtinken:
- Listening
Hoewol dat dit yn alle gefallen net wier is, it is faak nuttich foar bern om har gefoelens en omtinken te ekspresje, fragen fragen oer wat te ferwachtsjen, en gewoan fiele dat se net allegear dingen binne. Sittend en mei in hert-oan-hert mei in fokus op it harkjen kin de bern de praktyk behannelje har emosjonele ferwurkjen, in sûne bewuste feardigens dy't se wer en wer brûke kinne. (Sjoch dit artikel oer harkjende feardigens foar tips foar fokusearre harkjen.)
- Shared Activities
Guon bern binne net sa noflik krekt iepen op har tinzen en gefoelens en kinne stimulearre wurde om dingen te praten troch te krijen by in dielde aktiviteit. In protte âlden fan jonges witte al dat it in spiel fan fangen of sels in fisken reitsje kin om har soannen te krijen om te praten oer wat op har geast is. Meisjes kinne foardielje fan in pear rêstige tiid mei in âlder. En sels as it net in persoanlike petear hat oer gefoelens, tiid te keapjen mei in âlder en it dwaan fan treastaktiviteiten kin geweldich wêze foar stress relief. Knowing how to engage in activities of calming when stressed is another great skill to have. (Hjir binne guon ideeën foar stress-ferliesaktiviteiten dy't jo mei jo bern dwaan kinne.)
- Aware
In oare foardiel fan ekstra tiid te keapjen mei bern is dat jo better kinne steane om te sjen hoe't se fariearje en yngripe as it nedich is. As jo bygelyks wichtige tekens fan weromlûkingen sjogge, swierrichheden mei sliepjen en iten, of oare wichtige feroaringen yn gedrach, kinne jo witte hoe't jo mei ekstra help by thús komme, en as it in goeie idee wêze kin om jo psyk te rieplachtsjen of therapeut.
Minimearje de ympakt
Wylst jo bern net folslein ôfbrekke kinne fan hokker krises dy't jo dogge (ek as se net direkt belutsen binne, bern binne berop op it opnimmen fan stress-situaasjes dy't harren âlden ferantwurdzje as as troch osmosis), kinne jo oare dingen dwaan om minimearje te kinnen har eksposysje oan 'e stress. Dit kinne har helpe learen learen om har spesjaal yn 't libben te minimalisearjen fan eigen eksposysje - in oare goede problemen feardigens om te hawwen. Hjir binne guon strategyen te besykjen:
- De TV fernije
Dit is in goeie idee as jo in natuerlike ramp of in oare heechberjochtige stress hawwe. Mei de beskikberens fan online, is der gjin need nedich om sênes te spelen en opnij te spyljen yn jo wenkeamer. Sels tige lytse bern kinne op dit stuit ekstra stress ophelje troch de stress te notearjen yn 'e folwoeksenen om harren hinne en op it skerm.
- Bewurkjen fan routines
Wannear't alles omtinken feroaret (of útinoar ôf), kin it dreech wêze om routines yntakt te hâlden. It is lykwols in goeie idee om te besykjen. It kin bekrêftigje oan bern (en miskien ek), om safolle mooglik konstant te bliuwen, dus it is it wurdich om betelingen, mealjes en oare famyljeaktiviteiten te behâlden. - Wês opsichtich wat jo diel hawwe
Wannear't in krise rint, wolle bern in wite hoe't dingen harren ynfloedje, en freegje se in protte fragen. Net alle fragen dy't frege binne, freget in antwurd, en in protte binne better út te beändigen yn in beheinde kapasiteit. Wylst it net in goeie idee is om bern te lizzen, se moatte net allegear details fine fan in skieding, natuerlike ramp of serieuze sykte. Se moatte gewoan wat wite wat se hawwe, wat se streekrjocht nedich binne, en wat se passe foar har leeftiid. Se kinne de rêst stadichoan leare, as se it witte moatte, en as se reur en kinne mear krije.
De wei sjen litte
Foar better of foar slimmer, as jo in bedriging binne, sjogge jo bern nei jo om te sjen wat jo dwaan moatte. Gjin folwoeksen is perfekt, mar in goed rolmodel foar it krisisbehear is gjin ferfining nedich, allinich jo bêste ynspannings. En folwoeksenen dy't op in sûne manier wurkje, soarget foar in gefoel fan feiligens en stabiliteit foar bern, en modellen sûnder bewustwêzen om te emulearjen. Hjir binne guon manieren dy't jo jo bern helpe kinne troch jo rjochtsje op josels.
- Model Sosjaal kollaborearjen
As jo panisk of oerweldigd binne (wat yn in krisigens begryplik is), sil dit de stress-nivo's fan jo bern ynfiere, lykas jo eigen, sa is no de tiid om te meitsjen mei gesunde bewurkingsfeardigens. Besykje as mooglik te rieden. Fokus op wat wat dien wurde moat, en mei josels sêft wêze. Ferjit net om te respite. En as safolle tiid te fertsjinjen mei jo bern as mooglik. Dit sil jo en jo bern helpe. (Sjoch dit artikel foar mear oer sûnens te behanneljen .) - Help dy nedich binne
Sels as jo in krisis hawwe, kinne jo oaren helpe dy't jo it slimmer hawwe as jo hawwe. Dit soarte fan altruisme kin foardielich wêze foar jo hiele famylje, om't it alle foarkar foar foardielen fan altruïsme leverje kin, en in gefoel fan it kontrolearjen , dat kin ek helpe mei stress. Dêrnjonken kin it trouwe foar bern wurde diel fan 'e oplossing en te witten dat oare minsken derút binne as jo, dy't har helpe kinne as se it nedich binne. (Sjoch dit artikel om helpen foar ideeën te helpen .)
Meitsje jo bern
Boppe alles, tink it dat jo net allinich de omstannige omstannichheden feroarje kinne, mar jo kinne har mei help fan feardichheden helpe en helpe om te navigearjen wat se sjogge, en tagelyk jo eigen fersetsfeardigens.