Undersyk hat te sjen dat frijwilligerswurk Stressje kin
Neffens in jierlikse enkête fan 'e Amerikaanske Psychology Association, stress is in all-too-common experience, en fier te folle fan ús fielden út' e hichte fan ús bewuste feardichheden. Tusken wurkjen, jildproblemen, famyljebedruk, en oare ferplichtingen, kin it makliker wurde oergeunstich, frustrearre en ferbaarnd fiele. Hoewol jo kinne stress-ferliesende techniken lykas yoga of meditaasje leare, kinne jo fine dat it oardieljen fan oaren, wylst it in planner-busier makket, ek in krêftige foarm fan stress-loslitte dy't jo fysike sûnens sels ferbetterje kinne.
As jo jo oandacht fokusje op de behoeften fan in oar, dan binne jo stressnivo's wittenskiplik bewiisd om nei te gean. Dat helpt om de ynfloed fan stress op jo lichem te minimalisearje, ferbetterje jo fysike wellness en ek jo emosjonele sûnens. Undersyk behâldet dit op.
Impact of stress op sûnens
In 2015 studint publisearre yn it kliïnt Psychologyske tydskrift fûn dat de ynfloed fan stress op 'e sûnens kin wurde troch helpen fan oaren. Wylst it in lyts stúdzje wie, soene har resultaten ea-iepening wiene. 77 folwoeksenen tusken de ieuwen fan 18 en 44 hawwe dielnimmen oan 'e stúdzje. Elke nacht krigen se in automatisearre oanrop om te ferjitten, om in tydlike fragelist te foltôgjen.
De fragelist hat fragen oer de stressstikken fan 'e dei , lykas it kemping, wurkjen en finânsjes. It bestudearret ek nuttige gedrach en lytse akte fan goedens en de resultaten emoasjes. De ûndersikers fûnen dat dejingen dy't mear deistich acts fan heiligens dogge, minder wierskynlik te sprekken.
Op dagen as se gjin akte fan goedens dwaan koenen, rapporteare mear stress en negativiteit. De stúdzje suggerearret dat wy ússels helpe kinne om stress te behearjen en te fiele better troch it dwaan fan goede wurken foar oare minsken.
Fierder wurdt ûndersyk dien nei analysearjen fan dizze teory, mar it hat belang foar ymplikingen foar minsken dy't in hege nivo fan stress hawwe.
Lytse Hannelingen fan Kindness om stress te feroarjen
Jo moatte net nedich wêze om rykdom te wêzen of hawwe ton fan 'e frije tiid om de foardielen fan altruisme te krijen. Sels lytse stjoerings, lykas de doar foar in frjemdling, hân hie de potensje om stress te ferminderjen . Hjir binne in pear ienfâldige akten dy't jo dwaan kinne om oaren te helpen en potensje jo stress-nivo te fertsjinjen:
- Pay It Forward: As jo by it finster-troch finster binne, kinne jo de auto efter jo betelje. Wannear't se nei it finster komme, sil it in tige ûnferwachts ferrassing wêze foar harren en freget allinich in lyts bedrach jild.
- Diel mei oare: Kweakje in tsjerkje of in oare dessert en bring it yn 'e kantoarbreuk foar elkenien om te dielen. Jo meiwurkers sille fredele wurde. Of jo kinne gewoan in bytsje ekstra bringe as jo fergees materiaal binne. It bringe ekstra earplugs oan in konsert, ekstra tissues yn kâld en grypseizoen, of dielen wat jo kinne fertsjinje, is in ienfâldige manier om oaren te helpen.
- Skaadje út 'e kloset: De klokje of de kelder skeakelje en âlde klean, toys en boeken jouwe oan in tichtby. Jo helpen minsken dy't nedich binne fan dizze soarten, lykas jo jo thús streamlinje. Jo sille ek oanbelang wurde fan hoefolle jo hawwe en hoe leuk dat jo it hawwe moatte.
- Frijwilliger: Frijwilligers dyn feardigens om in lokale non-profit. Of jo binne fotograaf, web-ûntwerper of koek, net-profits binne altyd in help nedich fan professionals en soe de help helje. Of, kinne jo direkteur wurkje mei dyjingen dy't nedich binne troch frijwilligerswurk op in hûsleaze hûshâlding, dierbehear of sopkekse. As dit mear fan in tiid ynset is as jo hawwe, kinne jo altyd gewoan jo wiziging jaan oan woldiedigens as jo nei winkelsintrum gean, of helpe op lytsere manieren lykas dit.
- De leafde dielen: De bêste dingen yn 'e libbens binne fergees, en dat jildt foar glimkjen, wapens, en oare stjoerings dy't jo soargen jouwe. Jo moatte net jo tiid of jild dwaan om wat immen te dwaan foar in oar. In ienfâldige squeeze op 'e skouding kin minsken litte litte jo witte dat jo har stypje en dat jo soarchje.
Jo moatte gjin grutte stjoerings dwaan om in ferskil te meitsjen en jo sûnens helpe. Kleine dieden fan 'e goedens dy't oer' e tiid dien wurde, kinne grutte fertsjintwurdigje foar jo wolwêzen.
Boarne:
Ansell, E. "Helpden Oaren dampen de effekten fan deistige stress". Clinical Psychological Science, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistic Sosjale ynteressbehearen binne gearstald mei Better Mental Health. Psychosomatische medisine . Septimber / oktober 2003.