As jo tinzen swimme wurde, kinne jo fragen hoe't jo geast te relaxearjen. En om't learen hoe't jo jo geast te leart kinne foardielen foar jo sûnens en wolwêzen bringe, is it wurdich om in pear minuten te nimmen om te learen hoe. Hjir binne guon ienfâldige tips foar hoe jo jo geast te relaxearje.
Meditaasje
Meditaasje helpt jo leare te learen hoe't jo geast op in pear ferskillende manieren relaasje.
Ien meditaasje sesje kin jo fysiology rêstje en jo geast ûntspannen, mar in protte sesjes oer de tiid kinne jo helpe minder betoene as jo spesjaal yn 'e takomst fiele - kinne jo gewurde wurde om stress te helpen mei help fan meditaasje! Meditaasje kin jo geast dúdlik meitsje fan tinzen dy't jo oandwaan, en yn 'e tyd, regelmjittige meditaasje kin jo liede ta minder reaktyf wêze om stress, en fermindericher yn' t gesicht fan jo stressers. Mantra meditaasje , ien fan in soad nuttige meditaasjetechniken , is in goed plak om te begjinnen, om't it ienfâldich is.
Kognitive Restructuring
Kognitive werstruktuering is in strategy dy't jo lit sjen hoe jo jo geast sjen kinne troch gewoane gedachte patroanen te feroarjen dy't jo stim responsivearje . Om't wy reagearje op stressers dy't in wjersnijde bedriging binne foar ús wolwêzen, as wy ús optredens omtinken wêze kinne om optimistysk (en krekter) te feroarjen, kinne wy leare hoe't jo de geast fertsjinje en minder stress hawwe.
Hjir binne guon mienskiplike kognitive distortijen en kognitive restruktureringtechniken om har te bestriden.
Gratitude Journaling
It fokusje fan jo fokus út wat jo beklammest, nei alles dat jo dankber wêze moatte, is ien fan 'e "hoe jo jo geast te relaxen" tips dy't goed wurkje. Undersyk nei tankberens lit sjen dat it kultivearjen fan in hâlding fan tankberens in soad foardielen bringt en it bewarjen fan in tankberens is in maklike manier om dizze skeakel yn fokus te realisearjen.
Nei in pear wiken moatte jo jo sels nulearje yn 'e dingen yn it libben dy't jo helpe daliks fiele ynstee fan stress, en in mear relaasearre geast folgje.
Praat mei in goeie freon
Sosjale stipe fan fertroude freonen kin jo helpe om te ferwurkjen wat jo fiele, en jouwe jo mei in flugge nije en brûkte ideeën foar hoe jo jo stressers beheare kinne, dy't jo kinne helpe hoe jo jo geast kinne te helpen troch help te fielen lestige troch jo stressers. Dêrom is it behâld fan in stypjende sirkel fan freonen wichtich. Troch út in ruminaasje rut troch petearen mei in fertroude confidante kinne jo helpe om fereale te fillen, en hawwe de dúdlikens dy't jo nedich hawwe om te dwaan. Lês mear oer sosjale stipe , en ferjit net om in goeie freon te wurden wêze!
Mear ynformaasje oer Stress Management
Learje mear oer stress en stressmanagement, en mei in pear oanhâldende gewoanten dy't stressje ferliest kinne jo helpe om in mear relaasearre geast te hâlden, om't jo folle mear yn 'e hannen fiele kinne om hokker komt. Dizze side biedt hûnderten artikels oer stress en trochgeande middels foar stressreduksje . Relaasje, en genietsje.