Besykje te meitsjen mei in heurlike fobia op jo eigen kanaal
As jo liede fan in phobia , binne jo wierskynlik allegear te bekennen mei de advizen dy't gebrûk binne troch freonen en famylje dy't besykje om jo te helpen mei te meitsjen: "Sûgje it op." "Wês in man." "Lit it gean."
Guon persoanen sizze dat statistiken te krijen kinne jo helpe foar jo eangst. "Jo binne X tal kearen mear wierskynlik troch bliksem / rinne troch in fluchende bus / wurch troch in baseball as jo stjerre moatte fan (wat jo eangens is)."
Hoewol dizze wurden fan 'e wysheid motivearje en stimulearje minsken dy't it deistige nerven besjogge, kinne se faaks ferliede as jo lêstich binne mei legitime phobia . Wêrom? Jo wite al dat dyn eangens irrational is. Tink oan har irrationaliteit kin, paradoxlik, de eangsten meitsje dat folle sterker is.
Besykje jo Phobia
It is hast altyd mooglik om in eangere situaasje te konfrontearjen. Hoe't jo reagearje op dizze konfrontaasje, hinget hinget fan in protte faktoaren. In swiere, djipwurde en lang duorjende phobia is folle djoerder om te konfronearjen as in mild ien dat krekt koartlyn ûntwikkele hat. Wannear't jo no nervich of betoene binne, befjochtsje in phobia is dreecher as wannear jo rêstich en relillearre binne. Konfrontearje mei meardere triggers , lykas crowds and loud noise , is hurder as omgean mei in inkele triggerende situaasje.
Hannelje mei in Phobia op jo eigen
Us reaksjes op phobia kinne lykas oars as de dingen dy't har útlizze.
Guon minsken rinne fuort. Oaren roppe. Guon minsken wurde lilk en fijannich. Guon frije op it plak. Tink oan 'e tiden dy't jo besochte hawwe yn in situaasje dy't jo phobia úteinsette. De bedoeling dat jo yn 'e eangsten sitte, sil wierskynlik in ferlykbere reaksje útlizze. Guon minsken fine dat as se yntinsiveal harren triggers konfrontearje, fersterkt it gefoel fan kontrôle har reaksjes, mar dit is sûnder universele.
De gefaaringen fan 'e dealing mei in Phobia
Tûzen is in mentale sûnens technyk wêrby't in persoan dy't leart fan in phobia is yn in útlizzende situaasje dûkt. De technyk wurdt lykwols brûkt troch trained psychiatryske professionals , faak neist oare techniken, lykas atmen en visualisaasje-oefeningen . It probearjen fan oerstreamingen op jo eigen kin jo bewize of paniel of ûnbeheardere gedrach sjen, en it kin jo phobia noch slimmer meitsje.
Guon phobyske reaksjes kinne liede ta potinsjeel gefaarlike gedrach. As jo oanstriid is om in útlizzing te flechtsjen, besykje de feartsjinsten fan 'e heuvels te konfrontearjen troch troch te hingjen op in dakopdracht tragich. As jo neifolgje om fysyk út te fieren as byinoar, oan 'e konfrontaasje fan jo klaustrophobia by in dichte ferpakke eventuer kinne problemen feroarsaakje.
Is it in Phobia of just in frjemde?
It kin hurd wêze om it ferskil te fertellen tusken in eangst en in phobia . As jo eangst mear as in mild "flinter yn 'e mage" feroaret, kin jo eang wêze in phobia. As jo meastentiids it gefal meitsje fan in bepaalde sitewaasje of oertsjûging oer in kommende konfrontaasje, of as jo dramatyske reaksjes sjen lykas rinne, skodzjen of skriemen, it is wierskynlik safier om te begjinnen dat jo mear as in ienfâldige eang wêze kinne.
Hoe moatte jo mei in Phobia ôfhannelje?
Rieplachtsje mei jo famyljelid of in profesjonele psychyske sûnensfeardiger oer alle eangsten dy't jo swier wêze as jo ynfloed hawwe. In soad phobias kinne behannele wurde yn in pear sesjes mei in kombinaasje fan therapytechniken en, eventueel medisinen . Jo kinne learen technyk en strategyen leare, de konklúzje fan jo eangst of wurk troch in proses bekend as systematyske desensibilisaasje wêryn't jo stadichoan sljochte binne oan it objekt fan jo eangst.
Wylst it ferhaal is om te besykjen om te probearjen mei in phobia op jo eigen, profesjonele begelieding kin jo kânsen foar sukses ferheegje en soargje dat jo it ûngelok net dreech meitsje yn it proses.
De folgjende kear fertelt in freonlike freon dat jo "omgean", fertel him of har dat jo wurkje troch jo eangsten op in ferantwurdlike manier.
Boarne:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.) .
Tomlinson, Nicole. Yn 'e djipte: Psychology. "Fear Factors." CBC Nijs. 31 oktober 2007.