Online en Offline Resources foar it te meitsjen mei Phobias
As jo liede fan in phobia, fine jo foldwaande stipe jo kânsen te fergrutsjen om jo betingere mei jo sukses te hantheljen en te behanneljen. Jo kinne miskien wêze hoefolle boarnen beskikber binne. Hjir binne guon suggestjes om te helpen te begjinnen.
Freonen, famylje en phobia stipe
Freonen en famylje binne de earste line fan stipe foar dyjingen dy't in ûngelok krije, en phobias binne gjin útsûndering.
Jo ljeppers kinne jo helpe om jo eangsten te behearen troch te dwaan oan taken út it petearjen fan jo troch in bepaalde visualisearing foar it foarkommen fan in potensjele trigger-situaasje foar jo.
As jo jo leafde bart as in profesjonele mentale sûnens , hoewol, hy of sy kin sa geklik wêze oer hoe it bêste helpe kin. In soad minsken begjinne ôf te skodzjen fan 'e minsken mei phobia's of oare geastlike sûnenssoarch - net te wangen fan misbrûk, mar om't se gewoan net witte wat te dwaan.
It stypjen fan jo stipe begjint te begjinnen mei jo ljeppers te fertellen oer jo phobia, dus moat jo leare hoe't jo freonen en famylje fertelle .
As jo jo phobia diel hawwe, kinne jo begjinne om help te freegjen. Jou jo leafhawwers konkrete ideeën en suggestjes oer wat se kinne foar jo dwaan. "Kinne jo mei my nei de dokter komme?" of "Hâldje jo as ik jo nei myn tonne neamt?" binne foarbylden fan dúdlike en krekte oanfragen.
Stypjende groepen foar Phobias
Hoewol jo freonen en famylje binne jo earste line fan stipe, kinne se net ferwachte wurde om jo allegearre oan te foldwaan.
In stipe-groep kin aktivearje as in folgjende line fan stipe. Stipegruppen binne groepen fan minsken dy't ferlykbere diskriminaasjes diele. Se treffe har op regelmjittige basis om har soargen te bespreken, ideeën te dielen en strategystraten te befoarderjen en mei elkoar te organisearjen.
Guon stipe-groepen binne formalisearre, mei in moderator dy't elke sesje-diskusjes liedt, faak om in tema.
Oaren binne mear relaasearre en frije formulier, sadat de diskusjes natuerlik flokje kinne.
Tradysjonele stipefergroepen treffe persoan. Om't it ynternet in ubiquityel diel fan 'e minsken wie, binne in soad webbasearre stipegruppen opstien. Guon ûndersikers freegje de therapeutyske wearde fan dizze groepen, wêr't minsken of mis wêze kinne wa't se sizze dat se binne. Dochs fiele oare minsken dat sokke groepen in prachtich earste stap binne foar wa't lêst fan 'e heule maatskippij fan' e maatskippij lijt, dy't har behâlde kinne fan 'e persoanlike stipe-groepgearkomsten.
Jo kinne sawol yn-persoan- en online stipe-groepen fine troch in ienfâldige ynternetsyktering. De measte groepen lêze harren lidmaatskriften, gearkomste tiden en oare wichtige ynformaasje online.
Organisaasjes en ynternetresultaten
Der binne in soad organisaasjes dy't middels leverje foar minsken dy't liede fan phobias en oare soargenstoarmers. Hoewol de measte organisaasjes binne reputabele, is it altyd wiis mei omtinken te wêzen. Guon poerbêste organisaasjes binne:
Nasjonale alliânsje op mentale sykte
Dizze nasjonale organisaasje is in prachtich plak om te begjinnen. Jo kinne meidwaan yn in online-mienskip, lokale middels fine en in ryk fan nuttige ynformaasje lêze.
Meidieling freget in lyts fergoeding, mar in protte fan 'e ynformaasje is ek beskikber foar net-leden.
Mental Health America
Ien fan 'e liedende nonprofit psychyske sûnensorganisaasjes yn' e Feriene Steaten, mental health America's deklare doelen binne ûnder oaren de ferbettering fan 'e mentale sûnens fan alle minsken. De organisaasje leveret feitblêden en nuttige ynformaasje, en ek in stipe-lokaasje.
Healthy Minds
De konsumearjende opliedingarm fan 'e Amerikaanske Psychiatryske Feriening, Healthy Minds is geweldig om tagong te krijen ta de lêste ynformaasje en behanneling opsjes foar minsken mei mentale symptomen. Regelmjittige en gastkolumynten hâlde fryske ynformaasje, wylst in searje fan feitblêden helpt om in ferskaat oan feroaringen te ferklearjen.
Boeken en tydskriften
Phobias binne in relatyf mienskiplike disorder, en in soad minsken hawwe boeken publisearre oer har ûnderfiningen. Lêzen oer in oar ûnderfinings kinne helpe om de isolaasje te bestriden dat in soad minsken mei phobia ûnderfine.
Besykje jo lokale boekhannel of jo favorite online boekhannel om titels te hawwen oer wenjen mei phobia's. Tink derom dat elkenien ûnderfiningen oars binne, en wat wurke foar in oar, kin of jo net wurkje.
Wizigje jo netwurk
As jo mei phobias fjochtsje, kin jo natuerlike tendinsje wêze om in soad fan jo foargeande sosjale kontakten te foarkommen. Besykje te berikken op gewoan ien of twa minsken is in mienskiplike en begryplike reaksje, mar op it lêst is it net sûn foar jo relaasjes.
Stel efkes op it útwreidzjen fan jo netwurk fan stipe. De measte minsken binne bliid om te helpen, as se witte wat te dwaan. Freegje om spesifike helpferliening net mear generaal te freegjen. Koördinearje de ynspannings tusken jo hiele netwurk om te soargjen dat jo alle behoeften binne foldwaan.
Uteinlik leare it antwurd "nee" grappich akseptearje akseptearje. Guon minsken binne ûnfetber of net wolle om beskate taken út te fieren, mar dat hat net omtinken te meitsjen yn jo freonskip. Fokus op oare manieren spylje dy minsken in wichtige rol yn jo libben.
It kopiearjen mei in phobia is in trochgeande striid, en it freget stipe fan in ferskaat oan boarnen. Hoewol't it finen fan dy stipe op 'e earste manier wêze kin, binne de belangen ek de útdagings.