Tips en ideeën foar wenjen mei in Phobia
Wenjen mei in phobia kin útdaagd wurde. Ek as it befoarde objekt of situaasje net regelmjittich yn jo deistich libben ferskynt, kinne jo fine dat jo in protte fan jo tiid fertsjinje dat it ferskynt of útfine kin hoe't jo it foarkomme. In feite, troch definysje in phobia is wat dat ynterfetsje mei jo libben.
Litte wy oer de ferskillende soarten phobia's, har fysike en psychologyske effekten, oer hoe't jo mei jo famylje en freonen oer jo betingje prate, en wat stipe-boarnen beskikber binne.
Telling freonen en famylje
Sprekkende freonen en famylje oer jo phobia kinne jo tige emosjoneel wêze foar jo. Jo kinne bineare dat se jo rjochtsje of lekker meitsje fan jo. Nei allegeduerigen kinne jo miskien hawwe oer in persoan dy't in fobia hat yn it ferline.
Jo kinne ek soargen dat jo ljeppers jo "labelje" en jo behannelje as jo siik binne. Op 'e omjouwing kinne jo freonen jo op in manier wêrop jo wolle dat jo net wolle, of oan' e oare kant, foarkomme.
Hoewol it skriuwen fan jo phobia kin dreech wêze, it is in nedige stap yn it healingproses. Op it lêst kinne jo wolle mei in krekte freon of twa prate. Jo witte wierskynlik hokker freonen de meast akseptearje. Tink derom dat jo gjin elk te fertellen moatte. It is jo kar.
As jo in therapeut sjogge, kin hy of sy kinne jo leare as jo dizze swiere diskusje opheegje. Yn it algemien is it bêste om sa earlik as mooglik te wêzen. As jo besykje om de fertriet te besykjen dy't jo hawwe troch in phobia, sille jo freonen wierskynlik ek "spielje dat spul".
Psychologyske en emosjonele effekten fan Phobias
Phobias hawwe faak in folle berikke effekt, wêrtroch swierrichheden op in protte gebieten fan it libben feroarsaakje. Jo kinne fragen oft as jo gefoel is normaal. Phobias kinne jo libben op ferskate wizen emosjoneel beynfloedzje .
- Phobias kinne har heule angst hawwe, en de emosjonele en fysyske responsen dy't bekrêftigje.
- Phobias kinne isolearje. Guon phobias (benammen agorafobia) kinne jo liede om sosjale situaasjes te foarkommen. Net allinich binne jo allinich litten, mar dan hawwe tiid om te freegjen wêrom't jo net as elkenien wêze kinne.
- Phobias kinne miskien wêze. Jo kinne miskien ferstean wurde troch jo foarkar fan 'e phobia (jo bang foar wat?) En troch de besluten dy't jo miskien hawwe moatte fanwege jo phobia (wannear't jo in all-expenses ferljochte reis nei in privé karibyske eilân falle, om't jo bang binne fleane.)
- Phobias kinne jo fiele helpe. Krekt as oaren freegje wêrom't jo net gewoan net bang wêze kinne, kinne jo fiele op in ferlies om't jo net foarkommen kinne fan jo phobia. Dit gefoel fan helptiidens kin jo ek fiele folle minder kontrôle oer jo hiele libben.
Support Resources
Hoewol jo primêre stipe fine fan jo therapeutist en tichtste freonen of famylje, kinne jo miskien ûntdekke dat ekstra stipe makket makliker te meitsjen. Der binne online en offline stipe foar media foar minsken mei phobias .
In protte minsken fine it it nut om it persoanlike akkounts fan persoanlike beswierskriften mei phobia te lêzen. Oare sykjen foar de nijste behannele ynformaasje. In soad fine dat gewoan te praten mei ien dy't dy't der west hat makket dingen wat makliker te meitsjen.
Hoewol in soad phobia-siferingen lykwols problemen lykwols nettsjinsteande it type phobia dat se hawwe, bringt elke type phobia ek mei spesifike oanbelangingen. It kin jo duvels nimme om de rjochte stipe-groep of stipeferiening te finen, mar as jo jo bliid wêze dat jo de tiid hawwe. Sels as jo famylje in freonen folslein "krijt" wat jo dogge mei, is der wat spesjaal om te kinne mei oaren te praten dy't oeral mei deselde problemen binne.
Nim in tiid om te learen oer de behannele opsjes foar phobia's , en de typen fan therapy en adviseurs wurde faak brûkt.
Spesifike Phobias
Guon spesifike phobias binne frijwat maklik om te foarkommen as se net regelmjittich yn jo deistich libben ferskine. As jo in eangst foar hichten hawwe ( acrophobia ), kin it as minste nimme as heechste plakken. Guon phobias, lykas de eangst foar spiders ( arachnophobia ), kinne dreech wêze om oeral te foarkommen. Sels phobias, lykas de eangst fan geweldstoarmen ( astrophobia ), kinne guon grêven beheare.
Jo kinne fertrage yn ferwûndering as jo freegje oft in nije freon in hûn hat of in kampingrein hat om te freegjen dat it farren mei belutsen wurde kin.
As jo in spesifike phobia ha, dan kinne jo miskien wêze foar nije sitewaasjes. Jo kinne soargen dat it objekt fan jo eang wêze sil. (En dêrmei begjinne jo eangens te beevjen.) It is dit eangens fan jo eang, dat in spesifike phobia yn ien ding kin meitsje dy't jo libben fersteuret.
Social Phobia
Sosjale phobia of maatskiplike bekrûpingsstreur kin ekstreemer wêze. Jo kinne jo fine op basis fan edukative en karriêre op 'e winsk fan' e wredens fan 'e eangsten. Jo kinne datum ôfbrekke of nei hûs bliuwe fan partijen. Sosjale phobia kin ek liede ta selsreplikaasje fan cycles wêrby't jo phobia jo feroarsake actearje, fersterkje jo eangst foar it bewustwêzen fan 'e publike.
Agorafobia
Agorafobia is miskien de meast pervasive en drege om alle phobias te beheinen. Agorafobia is yn essinsje de eangens om in panike oanfal te hawwen . As jo besykje Agoraphobia te konfrontearjen, dan kinne jo in panike oanfal hawwe troch de agorafobia oanbrocht. Hjirmei kin jo jo leauwe yn jo ûnfermuzing fersterkje om panike oanfallen te kontrolearjen, sadat de agorafobia noch slimmer wurdt.
Gelokkich, as ienris de ûnregeling erkend is, binne der metoaden om te hâlden mei agorafobia.
Boarne:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U., en M. Gamer. Opmerklike meganismen fan 'e sosjale perception binne yn' e sosjale phobia berikt. Journal of Anxiety Disorders . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., en J. Abelson. De Psychology fan HPA-Axis Activaasje: ûndersiikende subjektive emosjonele distressen en kontrôle yn in Phobic fear-eksposysjemodel. Psychoneuroendokrinology . 2017 Feb. 9 (Epub foar print).