Danklike minsken binne lokere minsken - dit liket wiisheid as jo kinne fine op in stoommasine fanwege har apparent wierheid en posityf fiel, mar ûndersyk nei tankberens is ek dizze ferklearring. As jo in momint hawwe as immen wat foar jo docht, dat jo hert mei dankige gefoelens fan waarmte foltôget, kin it geweldich fiele. Mar jo moatte net wachtsje op omstanningen om dit gefoel te litten - der binne dingen dy't jo yn jo libben dogge kinne proaktyf gefoelens fan tankberens foar josels meitsje mei de ûnderfiningen dy't jo al yn jo libben hawwe en nije ûnderfiningen meitsje dy't wolle Brûk mear gefoelens fan tankberens oan jo libben en nei it libben fan dy om dy hinne.
En mei dizze tankberens komme ferskate foardielen, ûnder harren in ferhege tsjinstân tsjin stress!
De folgjende binne bewuste strategyen om mear tankberens yn jo libben en jo relaasjes te bringen. Guon fan harren binne ienfâldige praktiken dy't jo troch josels probearje om in ien-seis burst fan lok te bringen; Guon fan harren binne aktiviteiten dy't regelmjittich praktisearre wurde om in ferhevene betsjutting fan goedens oan jo stimming te foegjen. Ien of twa fan harren binne geweldige stjoerings dy't jo oan 'e jierren komme. Wat jo sykje, sjoch de folgjende en sjoch hoe't jo jo libben mei tankberens ferbetterje kinne.
Laitsje!
Untwerp lit sjen dat de ienfâldige aksje fan lulk kin de manier wêrop't jo fiele, feroaret, wêrom't jo lilk binne. Meitsje dêrmei it feit dat in protte minsken ynstinktich weromlûke as se in echt lulje sjen op it gesicht fan in oar, en jo krije dûbel de foardielen - jo fiele sels better, en jo binne omgien troch in wrâld fan glimkjende, lokkige minsken.
In lulje kin in dreech sosjale ynteraksje yn in saak fan sekonden fergriemen, wêrtroch't it bedrach ferrint is dat jo fiele kinne yn in oare lekke sosjale situaasje.
In Gratitude-journal hâlde
Der binne in soad bewuste foardielen dy't komme mei tydskrift , lykas ferbettere sûnens en gruttere fermogen. It bewarjen fan in dankesjournal lit lykwols in ekstra leag fan profitearring.
Oan 'e ein fan' e dei (of as jo in emosjonele lift nedich binne), skriuwe trije dingen foar wêrmei't jo tankber binne, en echt perfekt fan 'e positive gefoelens dy't komme as jo tinke oer harren. Dit is oanwêzich om deprimearre gefoelens te heljen en help te helpen stress.
Praat de Loving Kindness Meditation
De leafhawwende meditaasje is ien dy't wiidweidich praktisearre is en bringt sawol de foardielen fan meditaasje en dy fan ferhevenens en ferbining mei oaren. It begjint mei in fokus op posityf, leafde fan gefoelens oan itselde, en delset dêrwei. Dizze soarte meditaasje kin jo helpe yn gefoelens fan tankberens dy't jo hawwe foar alle wichtige minsken yn jo libben en ûntwikkelje mear gefoelens fan tankberens foar dyjingen dy't jo kinne stride.
Tink derom fan jo fergeliking
Hastien kin eltsenien fiele foar gefoelens fan oergeunst - immen krije in promoasje dy't wy fûnen hawwe dat wy bedoeld wienen, hat de "perfekt" relaasje of ferneamde bern, dy't wy altyd tinke dat wy hawwe, of gewoan altyd wat wy hawwe 're wurkje hurd foar (en net) yn ús eigen libben. Meastentiids binne dejingen dy't earm binne foar it neidiel te fergelykjen fan it minste yn har eigen libben om it bêste yn in oar oars te wêzen - selden wolle wy it hiele libben mei in oar oare hannelje, mar wy wolle dat wy ien hawwe dat se hawwe dat meitsje ús libben dat folle better.
Of wy fergelykje har bêste dei, kwaliteit, of omstannichheid mei ús minste.
As jo de rangoarder fine mei it grien-eaed mûn, kinne jo sels útbrekke fan 'e krigel troch jo fergeliking te feroarjen en in oantal ekstra tankberens oan te jaan oan' e ming. As jo jo wolle winskje dat jo wat hawwe dat immen hat, dan tinke jo dat jo hawwe wat jo hawwe dat se net-in kompetitive manier hawwe, mar yn in "Oh ja, ik bin lokkich ek!" Wei. Ek as jo jo fûnen ynferior fine, want in freon docht wat better as jo dogge, besjogge alle gebieten yn jo libben wêr't jo itselde meitsje en dankbar wêze foar harren.
Jo krije de idee-bestriding fan oergeunst mei grutskens yn wat jo goed binne, en tankberens foar wat jo hawwe. Koartsein sil dit in soarte fan gewoante wurden wurde, en jo beslachingen fan oergeunst sille noch minder en fierder wurde.
Jou in hug en in "tankje
Folslein útdrukking fan tankberens mei in fluch wurd of in omkaam kin jo helpe om mear oansluting te meitsjen mei oaren , en helpe se om mear ferbûn te meitsjen. Dizze fluch ûnderfinings kinne oer beide kanten in positive gefoel oerskriuwe, lykas sterker relaasjes en alle foardielen dy't mei har komme.
Plan in freonlike besite
Hoefolle minsken hawwe jo genetysk sjen litten yn jo libben-heiligens dy't jo omstannichheden feroare hat, wat jo wichtich hawwe as jo it nedich hawwe, of jo jo op ien of oare manier helpe? Wannear't de lêste kear jo ien fan dizze minsken fertelde hoefolle jo se wurdearje en wat se foar jo hiene en hoe't it jo jo yn jo libben holden hat? It skriuwen fan in brief fan tankberens en it leverjen - wat positive psychologen ferwize nei as "dankes letter" en "tankberens besykje" -nyn positive positive gefoelens oan de minsken dy't jo wurdearje, en noch mear posityf gefoelens foar jo! It is in grutte stjoering dy't noch gruttere foardielen bringt.