Learje om "it momint te smaakjen" yn it libben is in handich, frije en effektive manier om jo lok en leefberens te ferheegjen en stress te ferleegjen. Genietsje fan wat jo hawwe kinne jo helpe om te wurdearjen wat jo hawwe earder as it lijen fan wat jo net hawwe en skeppe troch tefreden te folle. It kin wêze dat it momint mei leafhawwende smaak ferstean kin in sterker ferbining en sin fan wurdearring bringe, wat liedt ta bettere kwaliteitsrelaasjes en alle foardielen fan sosjale stipe dy't se bringe.
Learje mear oer dizze techniken om it momint yn it libben te fertsjinjen.
Fokus op Details
Soms as wy troch it libben trochgean, ferjit wy dat de lytse dingen stopje en genietsje; Yndie is it mooglik om in hiele dei troch te gean yn 'e ferwachting oer it ferline of as beswieren oer' e takomst, nea echt it momint te fetsjen en de noflike dingen te besjen dy't no no krekt binne (en positive kânsen rjochts en links). As jo it momint smaakje, bepale de lytse dingen dy't in dei spesjaal meitsje kinne - it smile fan in freon, de goedheid fan in frjemd, de skientme fan in sinne. Notysje en genietsje wat jo om jo hinne is, momint om it momint, en it is hast ûnmooglik te betiizjen.
Fokus op sensaasjes
As jo jo dei fine, bepale en bepale de details - benammen de positive details - fan wat der omhinne is. In ûnthâld meitsje. Notysje de lûden dy't jo hearre, lykas it lûd fan berneslacht op 'e eftergrûn.
Notice de geuren, lykas de geur fan in frisse seewyn. En hoe wie de wyn fielde op jo gesicht? It beoardieljen fan dizze soarten fan sensory details helpt jo folslein yn it momint te libjen en kinne helpt omtinken jaan as jo muzyk hearre, geur aroma's, of fiele gefoelens dy't jo fine op 'e dagen dy't jo wolle.
Fokus op it posityf
As minsken binne wy fanselssprekkend om de negative eveneminten yn 't libben mear as it positive te observearjen, lykas dat binne wat wy nedich binne om ús feiligens te behâlden: as wy bewust binne fan bedrigingen om ús hinne, kinne wy mear kinne in ferdigening te starten. As wy lykwols aktyf dwaande hâlde op it positive te fokusjen, kinne wy minder belangje en it libben genietsje fan in hieltyd optimistysk belangstelling. Om it momint te fetsjen, besjen wat der rjocht is, en wurdearje it. Dit is net itselde as pretendearje jo binne bliid as jo net binne; It is mear oer it bemerken fan 'e dingen dy't liede ta gruttere lok en levere stress.
Express Gratitude
Dankewol omgean mei it bemerken fan it posityf, en is in poerbêste manier om it momint te smaakjen. Besykje alle moaie dingen dy't minsken foar jo dogge (en tankje se as it kin) of gewoan wat jo genietsje oer minsken as se krekt sels binne (en moatte der wis fan wêze dat dat ek). Ferjit wat jo rjochtet yn 'e dei as it bart en skriuw it yn' e nacht yn in dankesjournal - it is in ferrassend effektyf manier om jo nivo fan deistige tankberens te ferheegjen en in rekord op te nimmen fan alle dingen yn jo libben dy't kinne meitsje Jo bliid dat jo in minne dei hawwe.
Doch wat jo genietsje
It libben is bedoeld om geniet te wêzen en te sêdjen as it libbet. As jo jo moandei fermoarde sykje of troch in folsleine dei (of wike!) Sûnder dat jo alles genietsje wolle, moatte jo derfoar soargje dat jo aktiviteiten tafoegje yn jo rigel dat jo genietsje (hjitte " fekânsen ") en jouwe se as jo binne doarren se. Jo kinne fiele dat jo gjin tiid hawwe foar wille, mar beskôgje hoefolle ekstra enerzjy en motivaasje jo krije fan it hanneljen fan hobbys en fersprieden, en hoe't dy enerzjy jo helpe kin mei jo reguliere ferantwurdlikens, en jo kinne in wei kinne weromfine jo prioriteiten . Lekje genietsje en jou jo libben!
Tips
- Praktyk omtinken foar iten - it is in geweldige manier om in sûne gewicht te hâlden, genietsje fan jo iten en medisitaasje tagelyk.
- It bewarjen fan in dankesjournal kin jo helpe de positive posysje yn 'e dei as jo tinke oer wat jo skriuwt oer dy nacht. Lês mear oer hoe't jo in dankesjournal hâlde .