Hawwe jo in soad fan dizze trijekantige propeller-gadgets sjogge dy't elkenien yn dizze hân spinnend yn har hannen binne? Hawwe jo ferskate sels? Fidget spinners binne tige populêr wurden mei bern, wêrtroch't se bekend wurde as either in dwylsinige fad, in nuttige trend, of in ôfwiking fan it learen fan skoalle, ôfhinklik fan wa't jo freegje. Se wurde ek as tige benefisearre, mei makkers dy't fertsjintwurdigje lykas ferhege konsintraasje foar dyjingen mei ADHD en autisme spectrumproblemen en reliëf fan stress, angst, en sels post-traumatyske stress-symptomen.
Mar binne dizze skeuringen basearre op fêste ûndersiken, of binne se merke hype marketing? Hjir is wat de wittenskip kin en miskien net oer demonstraasje spinneren te bewizen.
Fidget Spinner Science
Earst binne der gjin opnommen evaluearre wittenskiplike stúdzjes op fuotspinnerspilers op dit punt, sadat sokke oanfragen net basearre binne op in lichem fan stúdzjes of sels in ienige stúdzje, mar op ekstrapolaasje út oare ûndersiik dy't likernôch lykje (at least de fijannige spinner-fabrikanten). Dat sei, der binne in pear stúdzjes en teoryen dy't se tinke kinne by it meitsjen fan dizze oanfragen. Hjir binne guon befinings dy't de foardielige foardielen fan dizze gadgets stypje, en guon dy't net in dúdlike keppeling leverje kinne, mar binne handich om te witten oer:
- Ofdieling fan rommeljen : Ien potinsjele rûte foar fijannige spinners om stress-ferlieser te meitsjen is troch har fermogen om ús te ûntstean fan 'e wjerljochting oer dingen dy't we stress fine. Hoewol't stúdzjes net ûndersocht binne oft fanwege spinners goede ôfwikkers binne, is ûndersyk dat besjogge nei de effekten fan ôfwaging op 'e ruminaasje. Ien ûndersyk publisearre yn 'e Journal of Abnormal Child Psychology ferdield yn twa trije groepen tweenen en teens om de effekten fan distraasje, meditaasje en probleemens op' e ruminaasje te sjen. It is net ferrassend dat meditaasje in positive effekt yn 'e amelierjende ruminaasje hat, mar de distraksje-yntervinsje hat ek bydragen holden mei de dielnimmers fan ôfwikseling, oars as de probleemenslibjende aktiviteit. Hoewol't de ôflevering yn 'e stúdzje net in fytspinnewinner wie as in harkjende-en-aktive-aktiviteit, koe it feit dat distraasje minsken leverje kin fan' e meditaasje ôf te stekken yn wizen dy't ferlykber binne mei meditaasje is merkber.
- Meditative effekten kinne yn winkel wêze : Mindfulness en meditaasje binne belangrike positive effekten op stress, sawol tydlik stress en mear serieuze foarmen fan stressstelders lykas PTSD. Fidget spinners hawwe de mooglikheid om goede objekten fan fokus foar mindfulness meditaasjes te wêzen, en as se meditaasje stimulearje yn dyjingen dy't net normaal yn meditaasje meidwaan, kin dat mooglik wêze as in foardiel fan 'e spinner sels.
- Beweging en ADHD : In oantal ûndersiken hawwe fûn dat jongeren dy't ADHD hawwe ûnderfine foardiel fan beweging en fiele mear fokusearje nei't se harren grutte musclegruppen ferpleatse kinne. Dit is net needsaaklik dat it gefal wêze moat mei fytspinsels, al kinne it argument makke wurde dat elke beweging in fergelykbere funksje tsjinje kin. Dêrneist is de mooglikheid dat de foardielen fan 'e grutte musykbeweging fan' e fysike-belutsenheid belutsen binne, om't der in protte demonante foardielen binne foar it útfieren.
- Mini-rituelen kinne helpe : Dyjingen dy't op it spektrum binne ûnderfine fan stress-minuten fan "mini-rituelen" of repetitive gedrach dy't kontinuïteit en in treastlike ôfwiking leverje. Mei in fijan-spinner, lykas in mini-meditaasje of oare rituelen, kinne jo dizze soarte fan lokaasje leverje.
- It normearjen fan in needsaak om te fiskjen : ien anecdotal foardiel fan fytspinners is dat it guon gedrach normaal normalisearret dat in soad bern, benammen dy op it autismespektrum, binne dreech te stopjen, mar ek net dield troch oare bern yn it miljeu. Mei fijân spinners, in needsaak om fijannichheden stoppe wurde sjoen as ien dat dizze bern apart útmakket en makket se "different" fiele en mear wat elkenien dogge, in trend dy't se yn binne, dy't sosjale trefokens foar in protte binne dy't binne gewoan besykje yn te passen mei har peers.
Related Strategies
Oan 'e ein, as jo in fuotspinner helpe om minder betize te fielen, is der gjin reden om gjin ien te brûken. Tagelyk, as se har dy rûnen rypje of jo ôfdraaie fan jo wurk op skoalle of op 'e baan, it is it bêst om har thús te litten. As jo nei nuttige manieren sykje om stress te leverjen, binne der altyd dizze relatearre strategyen dy't rêstiger en minder fergriemerje kinne, plus se komme net gau út 'e styl wei:
- Doodling : Studies hawwe fûn dat jo ûntwerpen fan 'e kreative side yn' e foarm fan doodles in helptheidsstreekje wêze kinne. Alles fan it tekenjen fan 'e rânen fan in notepad om in keunstboek te genietsjen foar folwoeksenen om krekte artikels te meitsjen, kin geweldich wêze foar stress relief. Mar doodling is wierskynlik de slotste art-basearre aktiviteit om fytsjen-spinning en is ienfâldich te dwaan.
- Mini-meditaasje : Mini-meditaasjes, of meditaasjes dy't inkele minuten duorje, kinne in belangrykste technyske stress wêze. Jo kinne besykje op ferskate manieren . Jo kinne gewoan jo sykheljen rekkenje as se yn en fan jo longen gean. Jo kinne bepale, labelje en jo tinzen frijlitte foar de kommende pear minuten as se yn jo holle pop binne. Jo kinne sels apps op jo tillefoan of jo smartwatch brûke om josels de hiele dei mei mini-meditaasjes te helpen.
- Stricken of hikkeljen : In soad minsken fine dat stricken, hokkeljen en oare ferlykbere hannelingen as nulpunt kinne prachtige stressferlieders wêze. Se brûke deselde repetitive-beweginghanneling en lit minsken mei moaie resultaten litte dy't harren kreativiteit útdrukke kinne. Se jouwe ek prachtige jeften foar oaren en meitsje minder lûd as fytserspinners, hoewol de gemiddelde tween jonge wierskynlik betterer wurde sil mei in fijannige spinner yn elts gefal. Still, hoewol, foar in protte minsken binne dizze hobby's guon fan 'e bêste stressferlieders.
In wurd fan
Wat jo beslute oer fytspinners en oare hand-focused stress relievers, kinne jo gewoan konsintrearje op stress relief kinne jo helpe om gewoanten te meitsjen dy't de chronike stress minimaal kinne. En úteinlik kinne in soad dingen goed wêze as se persoanlik jo stress reliëf bringe. Se kinne de needsaak foar therapy net ferfange as jo lêst fan in angstoerigens of PTSD leare, mar elke spandoelhelje helpt!
> Boarnen:
> Hill LM en Pollack SD (2012). Opkomst fan rûminaasje: fergeliking fan trije briefke yntervions yn in foarbyld fan jeugd. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. De Emerging Role of Mindfulness Meditaasje as effektive selsregyzystrategy, diel 1: klinische ymplikaasjes foar depresje, post-traumatyske stressensoarch, en dreech. Mil Med. 2016 septimber 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.