Ferwiderjen Kontrôle en berekkenje jo beheiningen
It liket hast tefolle om te wier, mar akseptearret dat alkoholisme in chronike sykte is en net in persoanlike mislearring - is de kaai foar it realisearjen fan lange duorsume herstelingen.
Mei oare wurden, jo kontrôle ûntliene, jo beheiningen realisearje en realiteit (dat jo in alkoholprobleem hawwe) is de wichtichste stap nei rjochting.
Dan, nei akseptearjen fan jo ûnmacht, kinne jo trochgean mei it feroarjen fan wat jo kinne (wat yn jo ryk fan kontrôle is).
Akseptaasje fan alkoholisme
Dizze koarte passaazje oer akseptaasje kin ien fan 'e meast siferde passaazjes yn' e rekreaasjeliteratuer wêze. It is fan 'e 4e edysje fan Alcoholics Anonymous of The Big Book lykas it is wiidweidich bekend.
It haadstik waard skreaun troch Dr. Paul Ohliger, dy't ferstoarn is freed 19 maaie 2000 yn Mission Viejo, Kalifornje op 't leeftiid fan 83 jier.
"En akseptearjen is it antwurd op al myn problemen hjoed, as ik fergriemd bin, it is om't ik in minske, plak, ding of situaasje fine - in feit fan myn libben - is net akseptabel foar my, en ik kin gjin rêst fine oant ik akseptearje dy persoan, plak, ding of situaasje as krekt de manier wêrop it op dit momint wêze moat.
"Nimmen, absoluut neat yn 'e wrâld fan' e wrâld troch ûngelok, oant ik myn alkoholisme akseptearje koene, ik koe net nau oerbleau, as ik it libben net folslein yn 'e termyn libje kin, kin ik net bliid wêze. Wês yn 'e wrâld feroare, as wat yn my en yn myn hâldingen feroaret wurde moat. "
It take-home-berjocht hjir is dat emosjoneel (net allinich logyske) akseptearjen fan 'e alkoholisme is nedich om goed te wêzen en foarkommen werom te kommen.
Op 'e flipside, emosjonele net-akseptearjen fan alkoholisme, as stipe troch skuld, skuld, fjochtsjen, of ûntkomt fan' e sykte, stelt in persoan op in hege risiko fan relaas, ek as in persoan de sykte rationele akseptearje kin.
Oare tekens fan emosjoneel net-akseptearje kinne ûnder oaren gefoelens fan grime of skamte oangeande de ûntwikkeling fan alkoholisme. Fergees en meilijen binne twa oare emoasjes dy't akseptearring en frede fan 'e geast foarkomme.
Troch profesjonele advisearjen of therapy (elk yndividueel, groep, of sawol) kin in persoan leard wurde om dizze maladaptive emosjonele bewurkingsstrategyen te erkennen en wêr't se ûntstiene (bygelyks troch ûndersiikte ûnbewuste berne-oantinkens). Dêrnei kinne hy of sy sûnde strategyen ûntwikkelje dy't akseptearje befoarderje, lykas it ûntwikkeljen fan in positive mienskip.
Stipe fan peers is ek in wichtige komponint foar akseptearjen.
Yn feite, neffens ien stúdzje, besocht in stipe-groep foar alkohol-ferslaving in sterke ynfloed te hawwen op oft in persoan de emotionale akseptearring fan har alkohol-ferslaving berikke koe. Yn dit selde stúdzje, mei in positive hâlding hat ek sterk beynfloede fan sykteakening.
Akseptearje troch behandeling
As jo it belang fan jo alkoholisme akseptearje, is it wichtich om te helpen, as jo net al binne. Der binne in oantal behannele opsjes beskikber om jo te helpen werom te heljen fan jo alkoholprobleem. Jo earste stap moat wêze om te praten mei jo primêr soarchdokter.
Hy of sy kin jo in behandelingferhanneling jaan en bepale oft medikaasje in opsje foar jo is.
Njonken medisjalen dy't jo helpe kinne ophâlde of jo drinke fergrutsje, binne gedrachsbehandelen lykas kognitive-gedrachsthearrens of motivier te ferbetterjen. Sûnt sterke famyljebedriuw ferheget de persoan de kâns om oergean te litten, húshâlding en famyljelieding wurdt faak yntegrearre yn behanneling.
Lústerje, oanbefellingsgruppen lykas Alcoholics Anonymous (AA) of oare 12-stap-programma's leverje peer-stipe, dy't tige foardielich wêze kinne foar foarkommen fan weromkomst en behâld fan abstinens.
In wurd fan
Op it lêst is it wichtich om te betinken dat sykteaksenens net betsjuttet dat jo it graach hawwe wolle, it fertsjinje, of sels it negearje. Wat it betsjut dat jo jo ûnmooglikheid en beheinings oanmeitsje - jo litte jo gean, dus kinne jo begjinne om te herstellen en te healen.
> Boarnen:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emotionale en rationalse syktekunde yn pasjinten mei depresje en alkohol-ferslavings. Sûnenssoarch-kwaliteitsútkomsten . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Substân misbrûk: De krêft fan akseptaasje.
> Nasjonaal Ynstitút oer Alkohol-misbrûk en alkoholisme. Behanneljen foar alkoholproblemen: Fûn en helpe help.