6 faktoaren dy't in rol spylje kinne
Eltsenien ferwachtet. Wannear't wy mei in taak dy't wy gewoan net wolle wolle, in soad fan ús sille it justjes ôfbringe oant moarn. Jo kinne einigje op it stuit oant jo folle minder oerweldigje mei al jo oare ferantwurdlikheden, of jo kinne gewoan wachtsje oant jo mear enerzjy hawwe om de opdracht op in nije dei oan te meitsjen. Problemen kinne begjinne foarkomme as jo fine dat jo dizze kearen wer útlizze en dizze opsjes foardwaan en hyltyd wer nei har komme "moarn".
Procrastination en ADHD
In soad folwoeksenen mei omtinken- defizit / hyperaktiviteitskrêft (ADHD) kämppe mei in chronike oprjochting. Dizze fergryp kin problemen op it wurk jaan, as wurkgelegenheden net foltôge binne oant de lêste minút. It kin de finansjele krêft by thús bringe as it balbeskjen fan it kontrôle konstant ôfhannele wurdt as wannear't reuzeldingen laten betelle wurde. En it kin problemen yn relaasjes ta feroarjen as jo trochgean mei oare oeren te meitsjen, wêrtroch't se fiele.
Hjir binne guon fan 'e faktoaren dy't spielje kinne yn' e relaasje tusken ADHD en opropstânsje:
1. Problemen dy't begjinne
Foar in folwoeksene mei ADHD kin gewoan begon wêze op in taak kin faak tige swier wêze, benammen as dy taak net eigendom is. As jo sa bûten draaie, lykas ynterne gedachten, ôfwike, kin it dreech wêze om it sels oan 'e startline te meitsjen. Somtiden is it gewoan út te finen wêr't of as hoe't it begjint is de útdaging.
Problemen mei organisaasje komme yn te spyljen as jo stribje om prioriteit te meitsjen, plannen, en sesje taken dy't nedich binne om te begjinnen en te bliuwen.
2. Getting Sidetracked
Ien kear as jo úteinlik begjinne, kinne jo fine dat jo fluch troch wat oars nijsgjirrige wurde wurde, dus jo orizjinele taak wurdt fierder fergees.
It kin tige swier wêze as jo ADHD hawwe om jo oandacht te regeljen. Ien kear kinne jo jo oandacht fokusje op in taak, kinne jo fine dat it is dreech om dat oandacht te hâlden as jo geast wandt. It kin hurd wêze om alertier, motivearre, en op spoar bliuwe as jo net tige ynteressearre binne of stimulearre troch de taak by de hân. Jo kinne fine dat as taskaazjes benammen leedlik of langer binne, jo ferâldere har nei de lêste minuut, op hokker punt jo sille sokke druk fiele dat jo sels kinne motivearje om einlings te begjinnen en de taak te foltôgjen, of jo krije stutsen net de opdracht tapast en moat de gefolgen behannele wurde.
3. Last-Minute Propulsion
Ynteressant, foar guon minsken mei ADHD, dingje dingen oant de lêste minuut kin in situaasje fan 'e needlike soart skeppe - in dringendheid fan soarten - dat helpt jo foarút te foegjen om de saak suksesfol te krijen. De snelle oanwêzige termyn (en de ymplemint fan 'e negative gefolgen dy't folgje as de termyn net berikt is) helpt jo om de taak te fokusjen en te foltôgje . It probleem is dat dizze urginsje krekt wat spesjaasje en dreech meitsje kin dat in heule melding op jo, en ek dy om dy hinne kin.
Ungeduldich binne dizze lêste minuten rûsbûten ek net as hege kwaliteit te wêzen, lykas se wierskynlik wêze koenen.
4. Sense fan paralysis en gefoel oerweldige
Oan 'e oare kant kinne jo miskien in pynlike betsjutting fan paralysis ûnderfine, as jo mei in taak of projekt tefreden wêze dy't wolle begjinne, mar net yn steat om fierder gean te kommen. Jo kinne in driuwende sin fan druk meie. As folle as jo witte dat jo de opdracht krije moatte , kinne jo gewoan net ferpleatse.
5. Befeilige sin fan 'e tiid
Somtiden is it mislearre gefoel fan tiid dat liedt ta problemen mei it begjinnen fan taken . As jo problemen hawwe dat de tiid nedich is om in taak te foltôgjen, dan kinne jo it útskriuwe, tinke dat jo genôch tiid hawwe om dit te meitsjen.
ADHD kin it dreech meitsje om de passaazje fan 'e tiid sa goed te folgjen, dus jo kinne fine dat dizze terminen op jo bliuwe foardat jo it witte.
6. Fear fan mislearring
Der kin in oantal ADHD-ferlykbere faktoaren hawwe dy't liede ta chronike ferrastinaasje, wêrûnder distraasje, ferjitlikens, disorganisaasje, problemen mei priorisearjen, sequinsjen, en tiidbehear. Dêrnjonken kinne jo fansels foarkommende frustraasjes op beskate typen takene ferwiderje, om't de taken soargje dat it negative negative gefoelens foarkomt dat it wurkje kin op dizze taken. Somtiden kin der safolle bangens wêze mei de start fan 'e opdracht dat dy gefoelens in noch grutter obstakel meitsje. De freze om de taak net goed te dwaan, freze foar ûnferskieding, en eangsten foar mislearjen kinne allegear oan 'e ferwachting tafoegje.
Gelokkich binne der guon strategyen dy't jo brûke kinne om te help te kommen oer de chronike fersproken .