Kin dit ferbûn, fûn yn bepaalde frucht- en glêzere rikken, helpe jo heile?
Inositol is in substân dy't natuerlik fûn wurdt yn cantaloupe, citrusfrucht, en in soad fibroere rikken (lykas beans, brúnreis, mais, sesame sieds, en wynmûnen) en in soad beskikber yn oanfollingfoarm.
Hoewol binne der in protte foarmen, ynositol hexaposfat (faak as "IP6" neamd) en parentele myo-inositol binne de meast brûkte foarmen fan inositol.
Bekend om in fiktive rol te spielen yn in tal selare prosessen, ynositol bekrûpt ek it lichem yn it metabolisme fan guon mineralen (ynklusief kalcium).
Wêrom minsken brûke it
Bekend om antioxidative aktiviteiten te krijen, wurdt ynositol faak allinearre as natuerlike remedie foar psychologyske omstannichheden lykas dwaze en depresje. Guon proponenten suggerearje dat inositol behannele kin behannelje in breed oanbod fan sûnenssoarchbedriuwen, wêrûnder:
- sykte fan Alzheimer
- Eangst
- Sûkersykte
- Depresje
- Heech Cholesterol
- Insomnia
- Obsessive-compulsive disorder (OCD)
- Panyske stavering
- Polyzystyske eiersyndroam (PCOS)
- Psoriasis
Dêrnjonken wurdt inositol oanbean om te helpen foar kanker en hert sykte te foarkommen. Guon persoanen brûke ek inositol om haarútwreiding te befoarderjen.
Health Benefits
Hoewol ûndersyk nei ynositol 's sûnenshelp is beheind (en it measte ûndersyk is mear as 10 jier âld), is der wat bewiis dat guon foarmen fan inositol guon foardielen biede kinne. Hjir is in sjogge op ferskate kearnen fynsten:
1) panike disorder
Myo-inositol kin helpen yn 'e behanneling fan panisymoarging, neffens in lytse stúdzje dy't yn 2001 yn' e Journal of Clinical Psychopharmacology publisearre is.
Foar it ûndersyk hawwe 20 pasjinten mei panika-strieling ien moanne behannele mei behanneling mei 18 g myo-inositol per dei, folge troch ien moanne behanneling mei 150 mg fluvoxamine (in medikaasje dy't normaal foar psychiatryske struorren presinteare) per dei.
Studysresultaten litte sjen dat inositol de oantal panike attacks yn 'e wike per fjouwer fergrutte (yn fergeliking mei in reduksje fan 2,4 mei fluvoxamine).
2) Polysystyske eareynsyndroam (PCOS)
D-chiro-inositol kin helpmeitsje fan PCOS, suggerearret in lytse stúdzje yn 'e Endocrine Praxis yn 2002. Foar de stúdzje waarden 20 froulju mei PCOS jûn oan in plasebo of 600 mg D-chiro-inositol ien kear deistich foar seis oant acht wiken . Resultaten fanwege dat D-chiro-inositol behoarlik behannelje ferskate abnormaliteiten dy't ferbûn binne mei PCOS, wêrûnder bloeddruk en ferhege nivo's fan bloedfets.
3) Kanker
Guon foarstellings foar ûndersyk jouwe oan dat inositol kankerswetlike foardielen biede kin. Yn in ûndersyk nei 2006 ûndersocht yn Nutrition and Cancer publisearre wittenskippers dat ynositol hexaposfat foar it fergrutsjen fan groei en fersprieding fan kanketsjes (mooglik troch syn immune stimulearjende en antioxidative effekten).
4) Metabolisches Syndrom
Yn in lyts ûndersyk yn 'e Menopause yn 2011 ferskynden ûndersikers dy't myo-inositol tafoegings helpe by de behanneling fan metabolike syndroom yn postmenopausale froulju.
It ûndersyk befette postmenopausale froulju mei it metabolike syndroam. Resultaten wiesen dat de seizoenen oan seis moannen fan behanneling mei myo-inositol-oanfollingen ferwachte hiene in signifikant gruttere ferbetterings yn bloeddruk en cholesterolnivo (yn ferliking mei dyjingen dy't in plakboat foar deselde tiidperioade oanbelangje).
Mooglike side-effekten
Der is wat soargen dat ferhege ynsitse fan inositol hexaposfat kin it fermogen fan it lichem ferminderje om sink, kalzium, izer, en oare essinsjele mineralen te absorren.
Inositol-oanfollingen binne net foar feiligens besprutsen en hâlde der fan betinken dat de feiligens fan supplementen yn swangere froulju, fersoargingmammen, bern en dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme, net fêststeld. Jo kinne tips oer it brûken fan tafoegingen krije.
Wêr't it te finen is
Njonken inositol hexaposfat, oare foarmen fan inositol binne ynositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, en inositol hexaniacinate.
In protte beskikber foar yn te keapjen kinne ynositolle oanfollingen ek fine yn in protte natuerlike fiedingswinkels en yn winkels dy't spesjalisearje yn diabetes oanfollingen. Hoewol guon proponinten suggerearje dat kombinaasje fan inositol mei choline in unike sûnensbiedingen oanbiede kin, is op dit stuit in ûntbrek fan wittenskiplike stipe foar dizze bewiis.
The Takeaway
Hoewol't der ûndersiken binne dat it ynositol in pear foardielen biedt, wurde grutte skaal klinyske triennen nedich om dizze effekten te befestigjen. As jo noch belangest by it probearjen, moatte jo derfoar wêze dat jo jo sûnenssoarch earst praat om te freegjen oft it foar jo passe.
Om jo ynositolfloed te stimulearjen sûnder nei oanfollingen te ferheljen, probearje op inositol-rikste fiedings as lestige, citrusfrucht, bannen, brúnreis en wynbrân. Troch jo filling fan fibers te krijen, is it ek mooglik om jo totale sûnens te fersterkjen en fersterkje jo definsje tsjin grutte sykte lykas hert-sykte.
Boarne:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Effekten fan Myo-Inositol-oanfieding yn postmenopausale froulju mei metabolike syndroom: in prospectyf, randomisearre, placebo-kontrolearre stúdzje. Menopause. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Effekten fan D-Chiro-Inositol yn Leanfroulju Mei it Polyzystyske Earstynsyndroam. Endocr Practice. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, kontroleare, Crossover-probleem fan Inositol Versus Fluvoxamine foar it behanneljen fan panike disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 jun; 21 (3): 335-9.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.