Minsken mei ADHD kinne sels ferplichte wurken beheare
Wêrom is it faak sa hurd om de dingen te begjinnen? Foar minsken mei ADD kinne taken dingen sawat oerweldige opjeften dwaan - de feiligens fan 'e wekkerij, de stof en de moping, it kabinet reorganisearje. It fielt faak makliker om neat te dwaan. As hieltyd mear fan dizze net-kompleetere banen opnimme, it probearjen fan ien fan har is in ûnmooglike koar.
Wat sil it nimme om in wurk te dwaan?
Dr. Ned Hallowell, psychiater en stifter fan it Hallowell Center foar kognitive en emosjonele sûnens en co-auteur fan it boek, "Driven nei ôflekkening", en ek de skriuwer fan in protte oare boeken oer psychyske sûnens, ferklearje dat it begjinnen en it foltôgjen In taak fereasket:
- In organisearre (en faak hierarchysk) ferstean fan 'e stappen fan' e opdracht.
- In mooglikheid om súkses te passen fan stap nei stap.
- In fermogen om rjochte te bliuwen foar in lange tiden tiid om alle stappen te foltôgjen.
- In fermogen om it projekt te finalisearjen en te bewegen.
Hoe ADHD komt yn 'e wei fan komplekse opjeften
"Trije fan dizze gebieten - organisearje, oertsjûgjen en fokusje - binne benammen dreech foar minsken mei ADHD," neamt Dr. Hallowell. "Yn 't feit, sa folle sa, dat dizze skaaimerken brûkt wurde om help te diagnostearjen oft of immen ADHD hat yn sawol de DSM-IV as de wrâldûndersyndrama foar ADHD."
Dr. Hallowell ferklearret dat it is hoe't jo harsels twifele wurdt dat it sa hurd makket om in nije opjefte begon te meitsjen, benammen in langstme. "ADHD is in manier yn 'e wrâld dy't resultaat fan komplekse ynteraksjes yn jo hert (boarneôfbylding lit sjen dat jo sines reageart op ferskate gebieten en mei ferskate yntensiteit as yn dy sûnder ADHD), en hoe't de neurotransmitters yn jo hert stjoere (of "net stjoere) dopamin en oare belangrike chemiken as antwurd op bepaalde stimulearingen." Mei oare wurden, in taak dy't wrâlddiel is en net ynteressearjend is gewoan net stimulearjen oan jo ADHD-brain.
In spoonfûgel fan sûker makket bêste funksjes
Lokkich binne der manieren om dit probleem te krijen. "De bêste manier is om in manier te finen om de taak te finen," seit Dr. Hallowell. "As jo waskje moatte, kinne jo it soart sortearje troch jo fergeze wurkje mei jo opknappe socken te praktysjen, of jo ynstekke yn jo iPod en dûnsje wylst jo waskje.
As jo de folsleine opdracht net maklik meitsje kinne, brek it dan yn lytsere stikjes mei fertsjintwurdigers. Sa kinne bygelyks de earste 50% of jo rechnen betelje, dan brek foar in latte, de twadde helte ôf, en belje josels mei wat jo echt leaf ha! (Gjin fertrouwen, jouwe jo de priis oant jo ferteld binne!) "
Dr. Hallowell betinkt it belang fan in positive oanpak. "Stel jo fiele te grutsk op it feit dat jo jo taak útein setten (en ferteld). De kapasiteit om goed te fielen oer jo akkuraasje makket de kommende ferlykbere oplieding makliker. Guon minsken fine dat der opmerklik binne dat it begjinnen fan in taak is wichtich foar in oare persoan, lykas in spouse, ek helpt te begjinnen. Alles wat jo kinne dwaan om de opdracht te meitsjen minder minder as jo anticipatearje sille helpe. Hoewol de spesifike oplossing foar elke persoan is oars, it bêste paad om der te krijen is om jo spultsje side te ljocht. "
Boarne:
Ned Hallowell, MD. "Re: Fersyk foar Expert Quotes. "Emails nei Keath leech. 16, Jan. 2008 en 29, Jan. 2008.