De striid of flechtreaks is in fysiologyske antwurd op in stimulearring dy't ús lichems gefaarlik as libben bedriiget. Dit antwurd - ek wol de akute stress-ferantwurding neamt, is de measte minsken bekend as it yntinsive gefoel fan eangst, skodzjen en eangst dat kin foarkomme as ús lichems in tariede foar in mooglike need.
Earst beskreaun yn 'e jierren 1920 is de striid of flechtreaks it earste part fan it ûnwillekeurige algemiene oanpassingssyndroam, yn' e striid of flechtreaktus, stimulearje stimulaasjes fan it sympatyske nervosysteem.
It sympatyske nervosysteem stjoert dêrnei in berjocht oan de adrenale lieningen dy't by de frijlitting fan de stresshormonen, epinefine (adrenaline,) norepinefine (noradrenaline,) en cortisol , ûnder oare. Dizze hormonen, yn opdracht, liede ta de symptomen dy't ferbûn binne mei it antwurd.
De tsjinpartij foar de flecht of flechtreaks is it relaasjearjen wêryn it lichem werom giet nei normaal. De "herinneringsperioade" tusken in fjochtslach of fleanresultaat en normalisearring fan lichaamfunksjes is fariabele, mar faak komt tusken 20 en 60 minuten nei stimulearring as de fereaske bedriging ferdwynt.
Doel fan Fight of Flight Response
De reaksje fan striid-of-flecht is in stimreaksje dy't wierskynlik ûntstie út 'e oerlibbensferletten fan ús frjemde foarâlden dy't libje mei de deistige dingen fan' e tiid. Om te bewizen, foarkomje dat jo in prehistoaryske hoanne fan 'e hoanne binne op ien jûn ûntspannen en genietsje fan it deistich fangen.
Sawol ferskynt in grut en hongerlik saber-toothed tiger op jo doar. Him sjogge jo as in lekkere morsel op 'e iten keten. Mar minsklike ûntwerp sette mei in krêft fan krêft en enerzjy, wêrtroch jo kânsen binne om dizze moeting te oerlibjen.
Fight of Flight Response and Panic Disorder
Guon teorisynten leauwe dat dit âlde stryksreaktion sjoen wurdt yn 'e mienskiplike fearen dy't ferbûn binne mei moderne dei panikoarregeling, spesjaal, yn' e freze foar grutte iepen romten of yn sitten sûnder in ienfâldige rûte.
Yn 'e gefaarlike wrâld fan ús foarâlden, oer it oerbliuwjen fan in grut iepen fjild, lit ien kwetsber foar oanfal. Itselde kin sein wurde om te keapjen sûnder eleminten te ûntkommen.
Wat hinget as de Fight-or-Flight Response útsteld wurdt?
Undersikers hawwe in soad fysiologyske feroarings fûn dy't fûn binne yn 'e regio fan' e flecht- of-flechtstreaks. As hjirboppe bekend stiet, wurde dizze wizigingen fan 'e sympatyske nervensysteem troch de frijlitting fan stresshormons yn' e bloedstream oandien. Dizze útjefte feroarsake direkte fioele reaksjes yn 'e tarieding fan' e muskulêre aktiviteit dy't nedich is om te fjochtsjen of de bedriging te flechtsjen.
Guon fan 'e wizigingen yn dit proses binne ûnder oaren:
- Increased heart rate
- Fluch atme
- Ferbettering fan bloedfetten oan guon dielen fan it lichem en ferlinging fan bloedfetten oan 'e muszels (ferhege bloeddruk nei tissues nedich om te ûntkommen, lykas skeletalmûzen en fermindere bloeddruk nei tissue net nedich om te flechtsjen, lykas de glêde muszjes dy't bywurke binne digestion)
- Dilaasje fan learlingen
- Audityske útsluting (hearrigens)
- Túnfisy (ferlies fan peripherale fyzje om folslein te rjochtsjen op it gefaar by de hân)
- Sweeigen (om jo lichem te reitsjen yn antwurd op 'e waarmte as jo lichem krijt om te kandidaat mei in predator)
Dizze fysike wizigings foarkomme hast en automatysk. As men in libbensbedrige barren lei, soene se ferwachte wurde. Mar, as se opnimme by it opheljen fan in pear boadskippen foar itenjen of sitten yn in gearkomste by it wurk, kinne se tige skriklik wêze. Sûnt in soad fan 'e stress is ús hjoeddeiske dei-maatskippij psychososjale stress , dizze prehistoaryske reaksje dy't ien kear nedich wie foar it oerlibjen soe sels skealik wêze.
Hoe Fear is fersterke as der gjin gefaar is
Yn 'e panyske oanfal wurdt it alarmsystem fan it lichem úthâldd sûnder de oanwêzigens fan gefaar. It is de ôfwêzigens fan identifisearbere gefaar dy't de eangens oanbelanget ferbûn mei panike oanfallen.
As der in identifiabele gefaar is, begripe wy de symptomen. Wy kinne dan it gefaar freegje, net de symptomen. As der lykwols gjin gefaar is, en immen ûnderfynt switjen en feroaringen yn hertfyts, atme, fyzje en harkje, dan soe it logysk wêze om de symptomen te frijen, sels leauwe dat se libbenslachtich binne.
Fysike, jo lichem fertelt jo om klear te krijen, jo binne yn grave gefaar. Mar hoe prate jo psychologysk foar bepaalde gefaar dy't net te sjen is? It kin wêze dat jo de symptomen mislearre betsjutting jaan. It kin wêze dat jo fuortdaliks de situaasje flechtsje as soe it gefaarlik wêze. Mar, dizze gedachten en aksjes krije jo net út gefaar. Se fersterkje allinich en fersterkje de feriening fan in freze dy't net basearre is op in feitlike bedriging.
Behanneling
Sûnt de striid of flechtreaks ûnderdiel fan in protte fan 'e symptomen, dy't mienskiplik binne mei panisymoarre, ûndersikers hawwe wize ûndersocht fan manieren fan dit antwurd.
Sûnt de flecht of fleanersregeling is net ûnder bewuste kontrôle, mar in ynvoluntêre reaksje dy't net wurket om gewoan te sizzen: "Ik bin net betocht." De behanneling foar paniskeurigens befetsje meastentiids ferskate modaliteiten, lykas beide medisinen en kognitive gedrachstheary. Ien metoade foar it behanneljen fan 'e disordering as Desensitaasje neamt de rekken of flechtreakt. Yn dizze metoade wurde minsken mei panike-ûngelok allinich útdroegen oan dwylsinnende stimulieren wylst learje har bekrêft en panika simultan te kontrolearjen.
Atene-akseptearjen en oare stressminderers kinne helpe om it lichem te berikken nei de earste flecht of flechtreaktion. Sûnt in soad minsken, sels dy sûn sûnder panike ûngelok, sille mei in nivo fan stress wêze dat koarting wêze as nuttich foar it lichem (oars as " eustress "), in momint te besjen om te kontrolearjen fan dizze stress-bestjoersstechniken kin krekt wat de dokter besteld.
Boarne:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., en C. Kirschbaum. In opfallend patroan fan Cortisol Net-ferantwurdlikens foar psychososjale stress yn pasjinten mei Panike-strieling mei parallel-normale Cortisol Awakening Responses. Psychoneuroendokrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., en C. Kirschbaum. Blunted salivary en Plasma Cortisol-antwurd yn 'e pasjinten mei panike stavering Under psychososiale stress. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.