Faak wurdt as in "eangst foar it litten fan jo hûs" as agorafobia de eangstens yn wêzen foar bepaalde situaasjes befetsje, wêrby't ûntslach is dreech of potrike ferlegen, of wêr't help net maklik beskikber is. Mear spesifyk is it fokus op 'e freze foar in panike oanfal yn sok situaasjes.
Agorafobia
In eangst foar it ferlofjen fan it hûs is ferbûn mei agorafobia , hoewol net alle minsken mei dizze betingst dizze soarch útdrukke.
Agorafobia kin op himsels foarkomme, mar is geweldiger in komplikaasje fan paniskeuriging .
Jo moatte net wenjen wêze om homo-diagnose te wurden mei agorafobia. Agorafobia soarget in panike antwurd yn in ferskaat fan situaasjes, wêrûnder reizgje mei auto, trein, fleantúch of bus; wêzen yn in oplieding, minsken, grutte winkel, of beheinend gebiet; op in brêge of stean yn in line. De freze dy't mei agorafobia ferbûn is sa yntinsyf dat in persoan meast in grutte lingte gean om dizze situaasjes te foarkommen. Yn 'e meast ekstreme gefallen kinne agorafobia ûntwikkelje yn in eangst foar it litten fan' e hûs altyd. Ien thús wurdt syn of har "feilige sône".
Mei stipe en de goede trening kinne jo jo symptomen effektyf beheare.
Get Professional Help
De âldere behanneling begjint nei it begjin fan agorafobia, de flugger symptoomreduksje of útlizzing sil realisearre wurde. Dochs sille sels minsken mei lange termyn symptomen meastal ferbetterje mei behanneling, en de measte sille de frijheid krije om in protte fan de aktiviteiten dy't se eartiids genietsje wiene.
Jo dokter kin jo helpe om te ferbinen mei de goeie terapyprogramma's.
Lear en praktyk Relaxaasjetechniken
Jo eangst foar it litten fan it hûs is fed troch bekrêft. Troch te learen en te ferzjen fan relaasjestikken kinne jo it nivo fan jo omstannigens en de frekwinsje fan jo panike oanfaln ferleegje. Jo kinne sels in oanfal yn it meitsjen ûntbrekke kinne.
Guon populêre relaasjemeganismen befetsje djipte atme-oefeningen , progressive muskelrelaksje , joga, mindfulness meditaasje en visualisearring. Dizze feardichheden binne algemien maklik te learen en kinne bepaald wurde foar koarte termynen fan tiid om effekt te feroarjen fan eangst.
Stressje yn kontrôle
Stress en dreech lykje de hân yn 'e hân te ferheegjen ien en de oare folgje. Relaxearingtekeningen helpe jo spesjaal en geweldigens te beheinen, mar it kin it meast foardielich wêze om jo stressers op te hâlden. Freegje jo sels hoe't jo de measte stress bewize en in plan meitsje om ferkrêftingen te ferleegjen troch guon spanners fan jo libben te beheinen.
Learje en praktisearje systematyske desensitarisaasje
Systematyske desensitarisaasje begjint normaal mei jo foarbylden yn in foariging fan eangstige situaasjes en it brûken fan relaasjestrategyen dy't konkurrearje mei eangst. Ien kear kinne jo beslach krije mei tagonklike feardere eveneminten, kinne jo de technyk brûke yn realistyske situaasjes. It doel fan it proses is om stadichoan fertsjustere wurde te litten nei de triggers dy't jo need ûntsteane. Dizze technyk kin leard wurde troch jo eigen self-helpapplikaasjes , mar it kin mear brûke om de desensitarisaasje te learen fia de begelieding fan in profesjonele therapeut.
Boarne:
American Psychiatric Association. "Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale sykte, 5e ed.," 2013 Washington, DC: Auteur.