Agorafobia kin jo kwaliteit fan it libben skiede
Panik-stokje is in soarte fan anxity-ûngelok dy't markearre is troch wikseljende en typysk unikefolle panike oanfallen. Panike oanfallen binne karakterisearre troch in kombinaasje fan in protte frjemde fysike symptomen en opsetting gedachten. Bygelyks, yn in panyske oanfal kin in persoan fysyske gefoelens hawwe, lykas koartheid fan sykheljen, skodzjen , begeliede hertfeest en boarstel .
Dêrneist kin de minske benaud wurde dat se in medyske need hawwe, gefoelens fan ôfsprakenisearring en ôfwinning , en sels bangens dat se stjerre.
Nettsjinsteande dy struisjende sympto's leare de measte minsken mei panike ûngelokstrategy strategyen om panike oanfal te oerwinnen. Der binne in protte feilige en effektive behannele opsjes dy't kinne helpe by it weromwinnen fan dizze betingsten. Guon sille lykwols mei de sykte troch ungewoane middels gearwurkje. Ungefear ien tredde fan minsken dy 't diagnostearre binne mei panike ûnrêst, ûntwikkelje in apart psychyske sûnenssoarch bekend as agorafobia.
Wat is Agoraphobia?
Agorafobia bestiet intens en eangstigens oer jo panike oanfallen. Jo kinne soargen dat jo in panike oanfal hawwe yn in plak of situaasje wêryn't ûntkomme sil dreech wêze. Jo kinne ek bang wêze dat jo josels yn 'e foarkars fan' e oaren ferneare. Dêrnjonken binne in soad minsken mei agorafobia dreech om paniken oan te plannen yn plakken dêr't gjinien beskikber wêze soe om harren te helpen.
De ekstreme eangst en frjemde ferbân mei agorafobia liedt faak liede ta ferwidering fan gedrach . Dit bart as jo kieze om fuort te bliuwen fan ferskate plakken en situaasjes dy't jo foar eagen hawwe sille in panike oanfal oanlizze. Feroarging fan gedachten ferskille foar ferskate persoanen en kin wêze dat jo jo fan ferwizing fan iepenbiere romte, grutte romten en grutte rapporten befetsje.
Feroarging fan gedachten kinne jo jo leefberens sterk beheine. It is mooglik foar dizze eangst en ferwiderjende gedrach om sa ekstreme te wêzen dat jo folslein thús wurde út eangst.
As jo bang binne om jo thús te ferlitten troch agorafobia, binne jo it measte wierskynlik gefoelens fan iensumens en isolaasje. Dochs binne der guon stappen dy't jo kinne nimme om jo symptomen te beheinen. De neikommende begrypt manieren om te gean mei en ferwiderje jo misledigjen fan gedachten.
Sykje profesjonele help
Agorafobia is in betibere betingst. Der binne in soad psychiatryske spesjalisten dy't jo symptomen kinne wurdearje, jo betinges diagnostearje en in behannelingplan ûntwikkelje. Dizze spesjalisten soargje dat jo soargje foar feilige en effektive werhellingsplan.
Agorafobia ûntwikkelet typysk yn it earste jier dat in persoan begjint mei persistente en ûnferwachte panike oanfallen. Dêrom is it wichtich om profesjonele help te sykjen, krekt as symptomen ûntsteane. Lju hawwe lykwols posityf resultaten en ferbetteringen troch profesjonele helpferliening.
Learje Popular Relaxation Techniques
Relaksje-techniken binne sels-helpstrategyen dy't jo gefoelens fan eangstens helpe kinne.
Dizze technyk kin helpe by it spuitjen fan spanningen yn 'e lichem en it ûntstean fan alle nervositeit fan' e geast. Relaksje-techniken kinne maklik fan hûs en yn jo eigen heul leard wurde. Begjin dizze strategyen begjinne om panike oanfallen te beheinen, negative negative gedachten te ferleegjen en te ûntfangen fan jo relaasjebewurkje .
Praktyk-desensitarisaasje
Desensitarisaasje is in populêre technyske technyk dy't op jo eigen of troch terapy leard wurde kin. It giet om it gebrûk fan jo fantasy om te helpen triggers te feroverjen dy't jo hawwe mei jo panike oanfal en gefoelens fan angst. Desensitisaasje wurket troch jo helpen stadichoan te ûntdekken fan jo eangsten.
Desensitisaasje begjint troch stadichoan yndruk te meitsjen yn fertrietlike situaasjes, wylst learje hoe't jo troch jo gefoelens fan 'e eangst te relaxen. Wylst jo sels yn plakken of situaasjes dúdlik meitsje dy't typyske panikaanfallen útskriuwe, sille jo in relaasjetechnyk brûke om troch jo eangsten en beswierskriften te wurkjen. Mei de tiid kinne jo yn jo gefaarlike sitewaasjes yndrukearje kinne en fiele yn 'e kontrôle fan jo eangst. Troch te learen om te rinnen troch panike-yndustyske visualisaasjes, sille jo úteinlik panyk en mislearre gedrach beheine kinne.
Reduzje jo stress
Stress kin in wichtige boarne fan angst wêze. Stress is bekend om te dragen oan in protte fysike en mentale problemen. Dêrnjonken kinne tefolle spannings kinne guon fan jo symptomen úthâlde. Om jo paniken en angst symptomen te ferleegjen, leare wat stressmanagementtechniken.
Boarne:
American Psychiatric Association. Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale sykte, 5e edysje, 2013.
Bourne, EJ It Inkwesten en Phobia Wurkboek. 5e ed. 2011.